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沖破七誤區 倡導健康月子飲食

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科學的月子護理, 是關乎女性一生的身心健康的一個關鍵的時期。 為了媽咪和寶寶的健康, 坐月子時一定要吃好。 可許多媽咪在月子里狂補營養, 最終效果不盡人意, 好造成體重狂飆。 下面小編為大家介紹, 月子飲食7誤區, 新媽須知!

誤區一:月子期盡量少喝水, 否則人要發胖水腫

直接后果就是導致便秘, 去水腫只要低鹽就能達到目的。

誤區二:生完孩子馬上大補, 唯恐奶水不充足

這在過去食品種類不豐富、缺油少糧的年代, 確實有一定的道理, 但現在看來, 大可不必。 按照現在的醫學觀點, 生完孩子后前兩周內最好不要進食人參雞,

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因為人參可能造成傷口出血, 不利于愈合。

誤區三:為了恢復體形和美容, 拼命吃水果

可以適量吃水蜜桃、香蕉和櫻桃等含豐富鐵質的水果, 但是瓜果類的水果性偏涼, 食用后可能導致惡露排出困難。

誤區四:過分忌口, 一切腥膻之物都不敢吃

產后需要充足的蛋白質來促進乳汁分泌, 主副食都應多樣化, 僅吃一兩樣食物是不能滿足身體需要的。

誤區五:產婦不能吃鹽

產后出汗較多, 乳腺分泌旺盛, 產婦體內容易缺水和鹽, 因此應適量補充鹽分。

誤區六:一天吃十個雞蛋

雞蛋的營養豐富, 也容易消化, 適合產婦食用。 但并不是吃得越多就越好, 太多不僅吸收不了, 還會影響對其他食物的攝取。 一般產后每天吃二三個雞蛋就足夠了。

誤區七:湯比肉有營養, 拿湯當主食

肉比湯的營養遠遠豐富得多, 坐月子拿湯當主食的做法很不科學。

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某月子會所結合臺灣地區十多年的母嬰護理經驗總結:存在于新媽媽中的這些月子餐誤區, 其中有的是和過去經濟落后、生活水平不高時代的消費觀念相關的, 有的則是年輕白領媽媽結合各自美麗需求杜撰出來的。

對于目前即將面臨坐月子的新媽媽, 什么樣的月子餐更科學營養呢?月子會所為大家制訂了一份飲食計劃:

第一周:以口味清淡的豬肝料理、山藥排骨、豆腐為主, 配合玫瑰姜母茶、紫米粥、紅棗銀耳湯, 目的是促進惡露排出和傷口愈合。

第二周:哺乳媽媽吃花生燉豬腳、通條(一味中藥)魚湯。 為了防止產后腰酸背痛, 可以在做菜時加點杜仲。 另外, 每天補充2000—2500毫升水分。

第三周:惡露基本排清, 進入進補期, 以熱補為好, 做菜時適當加米酒, 以促進血液循環, 幫助恢復體力。

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