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關於產後瘦身 你要這麼想就錯了

夏天從來都是一個露大腿季節,可許多新媽產後極容易自信心不足,低頭看了看那( )的大腿,就默默在衣櫃翻出長褲來套上。

回想long time ago,新媽們還是一個人見人愛的小瘦子,現在卻變為一個花見花開的小胖墩。可是,新媽你造嗎?瘦不下來,可能是被這些減肥套路=錯誤的瘦身觀念影響了,避開它們,已經瘦一半。

|套路1:吃飽了才有力氣減肥

飽是一種十分主觀且不可控的狀態,新媽們可以根據以往經驗來判斷一下自身對食物攝入的克制力。正常來說,克制力在食物跟前都是完敗的。因此,吃飽了才有力氣減肥是不對的。應該說是吃飽了才有力氣去發胖,這是其一。

其二,要是新媽們想著是吃飽了才有力氣去運動,那也是不建議的。因為人體的血液分佈會依據身體需要來運行,當新媽飽餐後,血液會集中到胃部來幫助消化。而在此時進行運動的話,

運動的成效一般不大。如果新媽們,堅持吃飽了才運動,那建議你們至少餐後半小時至一小時才進行運動,那時身體也適宜進入運動狀態了。

|套路2:要汗流浹背,運動才沒白費

出汗分為主動和被動兩種。所謂的被動出汗,是指由於天氣悶熱等原因而形成出汗。相反,主動出汗就是指的人體運動而產生的出汗行為。

許多新媽都會覺得,運動後的瘦身效果與流汗程度成正比。但其實這並沒有直接關係,具體的汗液量與人體的汗腺發達程度和個人體質都有關係,有些人天生就是汗腺不發達,因此運動才會少流汗。

另外,運動後流汗量大的新媽上稱一稱會覺得自己斤數已經減下來,但其實那只是身體內水分的變化,並不代表真實的體重。

休息後及時補水,就會回到原來的體重了。

|套路3:只要多運動,便可放肆吃

部分吃貨新媽即便產後想急速瘦身,另一邊天秤也不想把美食丟下。她們大多秉持著一個信念:只要多運動,當運動消耗的熱量超過了食物攝入的熱量,還是能到達瘦身的效果的。

的確,減肥的原理就是要形成熱量差。一般人實現熱量差的方法就是減少熱量的攝入,同時增加運動的消耗。而持有以上信念的新媽,是在增加熱量攝入的同時,也加大運動量。

第一,新媽此時仍處於恢復期,不適宜過於劇烈的運動或過大的運動量。

第二,人體體內都有一個基礎代謝率,就是是指在自然溫度環境中,人體在非活動的狀態下(包括消化系統,

即禁食兩個小時以上),維持生命所需消耗的最低能量。基礎代謝率會隨著年齡增加或體重減輕而降低,同時也會隨著肌肉增加而增加。當新媽的熱量攝入大量增加,而肌肉量未相應增加時(女性相較於男性,一般較難練成肌肉),基礎代謝率會遭到破壞,熱量差也因此不復存在。

因此,總的來說,多運動的同時,還是要控制飲食才可以。

|套路4:停止鍛煉後,就會複胖的

體重的升降,大部分原因只有一個,在上文也有提及到,就是能量的不平衡。如果攝入》消耗,那就會發胖;如果攝入《消耗,那就能瘦下來。運動之所以被需要瘦身的人群所喜愛,就是因為在同等的熱量攝入情況下,增加了體能消耗,從而熱量也消耗了更多。

所以當停止鍛煉後,依舊注意飲食,控制熱量的攝入,是不會導致發胖的。

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