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關於產後瘦身 你要這麼想就錯了

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夏天從來都是一個露大腿季節, 可許多新媽產後極容易自信心不足, 低頭看了看那( )的大腿, 就默默在衣櫃翻出長褲來套上。

回想long time ago, 新媽們還是一個人見人愛的小瘦子, 現在卻變為一個花見花開的小胖墩。 可是, 新媽你造嗎?瘦不下來, 可能是被這些減肥套路=錯誤的瘦身觀念影響了,

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避開它們, 已經瘦一半。

|套路1:吃飽了才有力氣減肥

飽是一種十分主觀且不可控的狀態, 新媽們可以根據以往經驗來判斷一下自身對食物攝入的克制力。 正常來說, 克制力在食物跟前都是完敗的。 因此, 吃飽了才有力氣減肥是不對的。 應該說是吃飽了才有力氣去發胖, 這是其一。

其二, 要是新媽們想著是吃飽了才有力氣去運動, 那也是不建議的。 因為人體的血液分佈會依據身體需要來運行, 當新媽飽餐後, 血液會集中到胃部來幫助消化。 而在此時進行運動的話, 運動的成效一般不大。 如果新媽們, 堅持吃飽了才運動, 那建議你們至少餐後半小時至一小時才進行運動, 那時身體也適宜進入運動狀態了。

|套路2:要汗流浹背, 運動才沒白費

出汗分為主動和被動兩種。 所謂的被動出汗, 是指由於天氣悶熱等原因而形成出汗。

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相反, 主動出汗就是指的人體運動而產生的出汗行為。

許多新媽都會覺得, 運動後的瘦身效果與流汗程度成正比。 但其實這並沒有直接關係, 具體的汗液量與人體的汗腺發達程度和個人體質都有關係, 有些人天生就是汗腺不發達, 因此運動才會少流汗。

另外, 運動後流汗量大的新媽上稱一稱會覺得自己斤數已經減下來, 但其實那只是身體內水分的變化, 並不代表真實的體重。 休息後及時補水, 就會回到原來的體重了。

|套路3:只要多運動, 便可放肆吃

部分吃貨新媽即便產後想急速瘦身, 另一邊天秤也不想把美食丟下。 她們大多秉持著一個信念:只要多運動, 當運動消耗的熱量超過了食物攝入的熱量, 還是能到達瘦身的效果的。

的確, 減肥的原理就是要形成熱量差。 一般人實現熱量差的方法就是減少熱量的攝入, 同時增加運動的消耗。

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而持有以上信念的新媽, 是在增加熱量攝入的同時, 也加大運動量。

第一, 新媽此時仍處於恢復期, 不適宜過於劇烈的運動或過大的運動量。

第二, 人體體內都有一個基礎代謝率, 就是是指在自然溫度環境中, 人體在非活動的狀態下(包括消化系統, 即禁食兩個小時以上), 維持生命所需消耗的最低能量。 基礎代謝率會隨著年齡增加或體重減輕而降低, 同時也會隨著肌肉增加而增加。 當新媽的熱量攝入大量增加, 而肌肉量未相應增加時(女性相較於男性, 一般較難練成肌肉), 基礎代謝率會遭到破壞, 熱量差也因此不復存在。

因此, 總的來說, 多運動的同時, 還是要控制飲食才可以。

|套路4:停止鍛煉後, 就會複胖的

體重的升降, 大部分原因只有一個, 在上文也有提及到, 就是能量的不平衡。 如果攝入》消耗, 那就會發胖;如果攝入《消耗, 那就能瘦下來。

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運動之所以被需要瘦身的人群所喜愛, 就是因為在同等的熱量攝入情況下, 增加了體能消耗, 從而熱量也消耗了更多。

所以當停止鍛煉後, 依舊注意飲食, 控制熱量的攝入, 是不會導致發胖的。

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