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養育聰明寶寶 後天餵養也很重要

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1、充足的母乳餵養

母乳中有豐富的牛磺酸, 在寶寶大腦發育過程中發揮著重要作用, 是促進腦細胞增殖的營養素, 能促進神經細胞網路形成並且延長神經細胞的存活時間, 因此, 寶寶出生後母乳餵養不可少。 此外, 有些專家還認為母乳中可能存有增加嬰兒智慧、促進大腦發育的“聰明激素”。

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2、健腦食物不可少

在寶寶日常飲食上應多注意安排一些具有益智功效的食物, 促進寶寶大腦發育:

牛奶:牛奶中含有豐富的維生素、色氨酸和乳糖, 大腦主要7種營養物質牛奶裡都有, 對腦髓和神經的形成和發育有很大益處。

蛋類:雞蛋裡有優質蛋白, 吸收率高, 蛋黃裡的卵磷脂經過腸道消化吸收釋放出的膽鹼還能進入腦部於醋酸結合, 生成神經傳遞介質, 有助智力發育和改善記憶力。 此外, 蛋黃裡含有較多的鐵、磷, 也有助大腦發育。

豆製品:優質植物蛋白質加上大豆油裡的多種不飽和脂肪酸和磷脂, 有助大腦發育。

魚類:魚肉中有豐富的鈣、鐵、維生素B12以及不飽和脂肪酸等, 都是大腦發育的必需營養物質。 因此, 寶寶在發育早期要多吃魚以及魚油豐富的食物。

蔬菜水果及核桃:尤其是核桃仁的脂肪酸是大腦細胞所必需的營養物質,

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還有維生素A、B、C、E等, 均能促進大腦發育, 提高大腦功能和活力。

動物內臟:心、腦、肝、腎等有豐富的脂類和蛋白質, 是大腦發育的必需營養物質。

3、有節制的進食

過食會導致血液大量存積在腸道, 導致大腦缺血、缺氧, 妨礙大腦動能, 降低智商。 此外, 過於飽食還會誘發纖維芽細胞生長因數大量增長, 造成大腦細胞長期處於缺血、缺氧狀態, 阻礙大腦神經細胞功能發育。

所以, 為了促進寶寶智力發育以及預防日後得高血壓、糖尿病、高血脂症等疾病隱患, 一定要讓寶寶養成節制進食的習慣哦。

4、早餐要營養豐富

身體各個器官空腹一夜後需要補充碳水化合物、維生素、蛋白質以及微量元素等, 早餐時間段的營養利用率要高於其他兩餐。 研究顯示, 堅持吃早餐的孩子的智商比不吃早餐的孩子的智商要高10%-15%, 因此, 媽媽一定要培養寶寶吃早餐的習慣,

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還有準備豐富的食物。

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