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女性孕期注意生活事項有哪些

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大家在日常生活中, 要注意女性懷孕後的一些事項, 女性在懷孕期間, 必須要小心翼翼, 而且要注意身體調理, 綜合進行保健, 以免造成懷孕期間, 受到影響, 而且育兒的過程會出現很多問題, 那麼, 女性孕期注意生活事項有哪些?

懷孕初期注意事項:

1、孕期營養

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孕婦需要平衡合理的營養:勞素搭配、粗細結合、饑飽適度、不偏食、不挑食, 並根據個人活動量、體質及孕前體重決定攝入量和飲食重點。

2、定期產前檢查

為了能及時瞭解胎兒的發情況和您自己的身體狀況, 孕婦就定期進行常規的產膠檢查。 產前檢查是由產科醫師對孕婦實施的一項專門檢查。 從早孕開始, 孕婦應每月檢查1次;妊娠28周後, 每2周檢查1次;到36周後每週檢查1次。 若在檢查中發現異常情況, 應隨時就診。

3、足夠的睡眠

孕期必須保證有足夠的睡眠時間來達到休息的目的。 一般每天晚上至少要保證8-9個小時的睡眠, 如有條件, 可以下午睡1-2個小時。 孕中期以後, 孕婦的最佳睡姿是左側臥位, 切忌仰臥。

4、產前運動要堅持

在懷孕期間, 適量的產前運動可幫助您鬆馳肌肉和關節, 減少產道的抗拒力, 令生產過程更順利。

5、孕婦穿著坐立要注意

孕婦應避免穿緊身衣褲、牛仔褲、口過緊的絲襪等,

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不要穿高跟鞋。 鞋孕婦到了孕期的中晚期, 應注意坐立姿勢, 背要直, 腰部收緊。 當提東西時, 先屈膝, 不可彎腰, 以免腰痛。 起床時, 先側身, 再用手幫助支起上身。 睡覺時, 向左側睡較好, 這樣可避免胎兒壓著元靜脈, 而保持血流暢通。

6、個人衛生

孕婦牙齦容易出現充血、腫脹疼痛和出血等症狀, 因此, 應養成良好的口腔衛生習慣。 刷牙應選用軟毛牙刷。

懷孕早期, 是懷孕的前12周, 這時候要根據自己的胃口進食, 不必刻意多吃或少吃什麼, 能吃就吃, 是這段時期孕媽咪的飲食主要方針。 但是還要注意飲食均衡, 保證各種維生素、微量元素和其他無機鹽的供給。

這個時期很多媽媽都會產生早孕反應, 出現噁心、嘔吐、偏食等症狀, 所以孕媽咪應該盡可能選擇自己喜歡的食物, 以刺激、增加食欲。 這時宜少吃多餐, 爭取不要減少總的攝入量。

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孕早期還需要多補充葉酸, 這會關係到胎兒的神經系統發育。 關鍵是在17-30天。 許多天然食品裡都含有葉酸, 比如各種綠色食品, 動物肝臟, 豆類, 水果及乳製品。

大家需要注意懷孕期間的一些情況, 要做到合理地進行飲食, 而且要注意科學進行保健, 要注意定期進行檢查充足的睡眠, 這樣才能避免造成更多影響, 並且在日常生活中, 我要注意堅持調節身體, 避免孩子出現畸形, 要注意多休息。

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