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產後屁股大怎麼回事 產後屁股大怎麼辦



產後新媽媽們不僅身材走樣而且屁股也會變大,昔日的小翹臀變成大屁股確實讓人難以接受,關於產後屁股大如何恢復的話題備受新媽媽們的關注,

那麼,產後屁股大是怎麼回事?產後屁股大正常嗎?產後屁股大怎麼辦?產後屁股大如何恢復?

產後屁股大怎麼回事

很多新媽媽們都十分不解為什麼自己生完孩子後屁股變這麼大?其實產後屁股大是很多新媽媽們都會面臨的問題,這主要是因為懷孕期間隨著胎兒的逐漸發育以及生產時所導致的骨盆增大所導致的;再加上產後坐月子期間女性經常坐著躺著缺乏運動;產後屁股大當然也離不開女性月子期間的食補,總歸來說導致產後屁股大是來自多方面的原因,所以為避免產後屁股大新媽媽們一定要注重產後的恢復。

產後屁股大怎麼辦

1、爬樓梯

爬樓梯是最簡單最省錢的瘦臀運動,

產後新媽媽們最好是在兩個月後再進行瘦身運動,過早進行瘦身運動的話不易身體的恢復,產後新媽媽們可根據自身身體的恢復情況進行爬樓梯的運動,如果可以的話每次爬兩個階梯是最好的,這樣不僅可以瘦臀而且還有助於緊實你的臀部。

2、推牆

產後屁股大的新媽媽們還可以嘗試推牆的運動哦,推牆的運動很簡單,新媽媽們保持雙腿併攏,雙手撐住牆壁,臀部向外伸展10秒然後再朝牆靠近10秒,重複此動作即可。

4、注意坐姿

除了要配合運動之外新媽媽們的生活習慣也很重要,產後屁股大的新媽媽們需要格外注重坐姿,每次坐著的時候保持正確的坐姿,儘量讓腰部保持筆直同時改正蹺二郎腿的不良習慣。

5、補鈣

我們知道人體骨盆的成分大都是鈣質,所以產後及時補充鈣質顯得尤為關鍵,產後及時補充鈣質可以有效幫助產後新媽媽們盆骨的恢復,對預防和緩解產後屁股大問題具有顯著效果。

6、使用綁腹帶

產後屁股大還可以借助綁腹帶來幫助恢復,綁腹帶在月子期間就可以使用了,一般來說產後第42天是進行盆底肌康復訓練和治療的最佳時機,所以新媽媽們一定要把握好了,這個時候使用綁腹帶可以有效固定新媽媽們的盆骨,以免出現產後屁股大的情況。

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