首頁 搜索 分類

孕媽咪孕期體重管理的七大原則

您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期
赞助商链接

大家知道的是, 孕媽咪們在懷孕的過程中需要對自己的身材進行一定的管理。 有的孕媽咪們會因為在懷孕的過程中因為飲食調理, 導致自己的身材走樣。 今天, 網站的小編就在這裡向大家送來福利, 告訴大家關於孕媽咪們在懷孕期間的體重管理原則吧!

赞助商链接

孕期體重管理必知七大準則

①根據BMI計算出自己孕期體重增加的範圍

每個人增加的體重都是不一樣的, 所以孕媽咪一定要先根據BMI計算出自己孕期體重增加的範圍, 這樣可以更加合理地控制體重。

【知識拓展:BMI指數(身體品質指數, 簡稱體質指數又稱體重指數, 英文為Body Mass Index, 簡稱BMI), 是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字, 是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。 】

②每天稱兩次體重, 掌握體重走向

建議孕媽咪每天稱兩次體重, 最好是早晨一次, 晚上一次, 並將每天的資料記錄下來, 細心的孕媽咪還可以把每天吃的食物、數量記錄下來, 這樣更容易清楚地掌握。

③少食多餐

有些孕媽為了控制體重而放棄主食, 認為主食熱量過高, 而是每天用零食來填飽肚子, 其實這種想法是錯誤的, 這樣更容易使體重增加, 正確做法是少量多餐。

赞助商链接

④健康飲食, 不吃油炸等高熱量食品

即使是懷孕後口味改變, 特別喜歡吃油炸食物, 孕媽也要適可而止, 油炸食品不但不健康, 而且屬於高熱量食物, 很容易被孕媽吸收而轉為脂肪。

⑤每天堅持散步1小時, 並創造鍛煉的機會

散步是最休閒, 也是最有效的消耗熱量、幫助消化的方法。

⑥放鬆, 不要積累壓力

生活中難免會有一些不愉快的事情, 所以孕媽要學會放鬆自己, 及時釋放不開心的情緒。 而且壓力也不要積聚, 這樣反而對寶寶不好, 要尋找適合自己的情緒出口。

⑦規律生活作息時間, 避免晚睡晚起

規律的生活作息是必需的, 即使休息在家也不能晚睡晚起, 這樣很容易使體重增加。

上面就是小編告訴給大家的內容, 大家都知道了嗎?如果大家對於這個話題, 還有任何的疑問, 都可以諮詢我們的線上專家, 我們的專家將會為您提供專業的解答。

赞助商链接

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索