首頁 搜索 分類

夏天讓寶寶迅速長高的7大靈藥

您當前的位置:首頁 » 育兒 » 1-3歲
赞助商链接

夏天是孩子生長發育的黃金季節, 飲食的合理安排和搭配能給寶寶加分助力。 爸爸媽媽們可別錯過了, 孩子在夏天必不可少的食物和零食都有哪些呢?

孩子夏天應多吃7種食物

黑大豆:大豆是公認的高蛋白食物, 其中蛋白質含量最高的要數是黑大豆了, 而且黑大豆的熱量低, 多吃不怕發胖。 可以和大米一起煮成飯, 或者磨成黑豆漿。 如果孩子反感黑大豆, 可以吃花生。

雞蛋:一般孩子都不會抗拒雞蛋, 尤其是蛋白質豐富的蛋清(蛋白)。 雞蛋是高蛋白質食物, 對於正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。

赞助商链接
儘管蛋黃的膽固醇較高, 但是只要控制每天食用雞蛋的數量, 不會有太大的問題。 每天吃雞蛋控制在1-2個。

牛奶:想要孩子長高, 牛奶是不可缺少的食物。 因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。 每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。 但也會有的孩子不太喜歡牛奶裡頭的奶腥味, 如果家中孩子不喜歡喝牛奶, 不妨讓他和優酪乳, 吃乳酪。

菠菜:菠菜中富含鐵和鈣, 正處在生長發育中的孩子需要補鐵和鈣, 可以多吃菠菜。 但是許多孩子都很抗拒菠菜, 直接按照大人口味做成的菠菜, 孩子往往不愛吃。 所以可以把菠菜切碎, 混到飯團裡面。

沙丁魚:沙丁魚中富含蛋白質和鈣。 沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收, 對孩子成長很有幫助。 此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。

赞助商链接

胡蘿蔔:富含維生素a, 能幫助蛋白質的合成。 但是胡蘿蔔有股特殊的味道, 尤其是大塊的胡蘿蔔, 味道更濃, 孩子不愛吃。 所以, 如果想讓孩子吃胡蘿蔔, 可以考慮混合蘋果榨成汁。 還可以把胡蘿蔔切成小丁, 假如其他配料, 做成炒飯。

橘子:橘子酸酸甜甜的, 相信沒有孩子不愛吃橘子。 橘子富含維生素C, 可以幫助鈣的吸收。 而像草莓、鳳梨、葡萄、獼猴桃等其他水果, 也富含維生素。 平時可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃。

那麼, 有哪些零食適合孩子吃呢?

孩子夏天宜吃的5種零食

水果或果汁:水果含有豐富的維生素和礦物質, 寶寶吃了能促進食欲, 幫助消化。 吃水果的時間有講究, 飯前吃有飽腹感影響食欲, 飯後吃不利於消化吸收, 一般建議在兩餐中間吃。 水果的種類根據季節而定, 夏天可以吃西瓜、甜瓜、桃子、葡萄、夏橙、李子等, 但注意食用量不宜過多,

赞助商链接
尤其是一些寒涼和容易上火的水果。 果汁最好是鮮榨的, 比現買的加工果汁更有營養哦。

麵包和蛋糕:比起含有各種添加劑的餅乾, 新鮮麵包和蛋糕要更加健康一些, 也可以當做寶寶的零食。 但是由於這些食物具有一定的飽腹感, 食用時間一定要遠離正餐, 一般來說下午茶時間(3-4點)是個不錯的選擇。 對於不愛吃飯的孩子來說, 麵包和蛋糕是補充能量的好選擇, 但是對於愛吃東西的小胖墩來說, 吃麵包和蛋糕一定要控制量, 避免能量過多繼續發胖。

優酪乳:給孩子喝優酪乳有很多好處:每天喝150毫升優酪乳, 就能滿足一天所需的1/3的能量和鈣質;優酪乳中的乳酸菌可調節機體胃腸道正常菌群, 促進消化;優酪乳中含半乳糖是構成腦、神經系統中腦苷脂類的成分, 常飲優酪乳可促進大腦發育。 一般建議孩子在飯後一小時喝一杯優酪乳,

赞助商链接
對生長發育有好處。

乾果:雖然常有乾果卡到寶寶喉嚨發生危險的新聞報導, 但是不可否認乾果具有非常高的營養價值, 比如核桃常食可健腦、增強記憶力, 花生、瓜子、開心果含有人體必需的脂肪酸、微量元素, 杏仁鋅元素的含量很高, 腰果能提供優質脂肪, 活血通絡等, 我們不能因噎廢食。 一般建議不給3歲以下的寶寶直接食用堅果, 但是可以把堅果煮熟或炒熟碾成粉來給寶寶吃。

消暑糖水:夏天氣候炎熱出汗多, 很多人都會食用一些消暑糖水, 比如綠豆湯、西米露、銀耳湯、地瓜粉、麼麼喳喳等, 媽媽們不妨也親自動手做一些糖水給寶寶當零食, 可以自己搭配食材, 寶寶一定會非常喜歡。 需要注意的是, 糖水喝常溫的即可, 最好不要吃冰鎮的哦, 以免過於寒涼。

孩子夏天的飲食應要適量並合理安排哦。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索