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如何選擇合適寶寶的水果?

爸爸媽媽們都知道富含各種維生素的水果寶寶有利。父母在選擇水果時應考慮到孩子的體質及身體情況,選擇符合自己孩子吃的水果。

吃水果好處多,挑選適合寶寶的水果最重要:

西瓜

營養價值:西瓜是所有水果中果汁含量最豐富的,含有多種人體所需的營養成分和有益物質,如大量蔗糖、果糖、葡萄糖,豐富的維生素C,有機酸以及鈣、磷、鐵等礦物質。暑熱天氣兒童吃些西瓜則具有開胃助消化的作用。

貼心提示:西瓜味好卻不可多食。因為西瓜屬生冷之物,多食容易傷脾助濕,脾胃虛寒、消化不良的兒童吃西瓜要適可而止,否則易引起腹痛或腹瀉。

營養價值:梨的果肉脆嫩多汁,有生津、潤燥、清熱、降火等功效,尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽幹喉痛、大便燥結等較為適宜。

貼心提示:梨性寒涼,對那些脾胃虛寒、消化不良的兒童不可多食。

荔枝

營養價值:荔枝富含水分、營養較豐富,含有多種人體必需的微量元素和維生素,荔枝有補腦健身、開胃益脾的功效。

貼心提示:兒童傷風感冒或有急性炎症時,不適合吃荔枝。荔枝也不能多吃,否則容易上火,導致發燒、便秘、牙痛、口腔潰瘍等症狀。

蘋果

營養價值:蘋果酸甜可口,營養豐富,非常適合兒童食用。蘋果裡含有的膳食纖維,可以促進腸道蠕動,減少便秘。兒童常吃蘋果,有增加記憶力,防止貧血的功效。

貼心提示:兒童吃過蘋果最好刷牙或漱口,因為蘋果中的酸性物質會侵蝕牙齒的琺瑯質,若不儘快清潔,對口腔與牙齒健康不利。

香蕉

營養價值:香蕉營養豐富,含有糖類、膳食纖維、維生素A、維生素C、磷、鎂、鉀等,香蕉內含豐富的可溶性纖維,

也就是果膠,可助消化,調整兒童腸胃機能,改善便秘,由於香蕉容易消化、吸收,較適合兒童食用。

貼心提示:香蕉性寒滑腸,故脾胃虛寒的兒童不宜多食,兒童不可空腹吃太多的香蕉。

火龍果

營養價值:火龍果營養豐富、功能獨特,它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素,含有豐富的維生素和水溶性膳纖維。火龍果有預防便秘、促進眼睛保健、增加骨質密度、説明細胞膜形成、預防貧血的功能,

貼心提示:火龍果一類的熱帶水果,適宜現買現吃。

葡萄

營養價值:葡萄酸甜適口,營養豐富。含有人體不可或缺的維生素、礦物質以及少量的蛋白質和脂肪。葡萄所含的較多糖分中,大部分是容易被人體直接吸收的葡萄糖,

消化能力較弱的兒童可適當吃些葡萄。

貼心提示:葡萄含糖量高,肥胖的兒童不宜過多食用,便秘的兒童不宜多食。

特別提示:水果營養價值高,孩子又喜歡吃,但大部分水果含糖量高,吃多了不但會影響消化功能,還會影響食欲。兒童每天吃水果不應超過3種。西瓜、香蕉、荔枝宜空腹吃,其餘水果適宜飯前1小時或飯後2小時食用,日常生活中家長要保證兒童飲食多樣化,不可用水果替代蔬菜及其他食物。

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