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如何選擇合適寶寶的水果?

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爸爸媽媽們都知道富含各種維生素的水果寶寶有利。 父母在選擇水果時應考慮到孩子的體質及身體情況, 選擇符合自己孩子吃的水果。

吃水果好處多, 挑選適合寶寶的水果最重要:

西瓜

營養價值:西瓜是所有水果中果汁含量最豐富的, 含有多種人體所需的營養成分和有益物質,

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如大量蔗糖、果糖、葡萄糖, 豐富的維生素C, 有機酸以及鈣、磷、鐵等礦物質。 暑熱天氣兒童吃些西瓜則具有開胃助消化的作用。

貼心提示:西瓜味好卻不可多食。 因為西瓜屬生冷之物, 多食容易傷脾助濕, 脾胃虛寒、消化不良的兒童吃西瓜要適可而止, 否則易引起腹痛或腹瀉。

營養價值:梨的果肉脆嫩多汁, 有生津、潤燥、清熱、降火等功效, 尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽幹喉痛、大便燥結等較為適宜。

貼心提示:梨性寒涼, 對那些脾胃虛寒、消化不良的兒童不可多食。

荔枝

營養價值:荔枝富含水分、營養較豐富, 含有多種人體必需的微量元素和維生素, 荔枝有補腦健身、開胃益脾的功效。

貼心提示:兒童傷風感冒或有急性炎症時, 不適合吃荔枝。 荔枝也不能多吃, 否則容易上火, 導致發燒、便秘、牙痛、口腔潰瘍等症狀。

蘋果

營養價值:蘋果酸甜可口,

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營養豐富, 非常適合兒童食用。 蘋果裡含有的膳食纖維, 可以促進腸道蠕動, 減少便秘。 兒童常吃蘋果, 有增加記憶力, 防止貧血的功效。

貼心提示:兒童吃過蘋果最好刷牙或漱口, 因為蘋果中的酸性物質會侵蝕牙齒的琺瑯質, 若不儘快清潔, 對口腔與牙齒健康不利。

香蕉

營養價值:香蕉營養豐富, 含有糖類、膳食纖維、維生素A、維生素C、磷、鎂、鉀等, 香蕉內含豐富的可溶性纖維, 也就是果膠, 可助消化, 調整兒童腸胃機能, 改善便秘, 由於香蕉容易消化、吸收, 較適合兒童食用。

貼心提示:香蕉性寒滑腸, 故脾胃虛寒的兒童不宜多食, 兒童不可空腹吃太多的香蕉。

火龍果

營養價值:火龍果營養豐富、功能獨特, 它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素, 含有豐富的維生素和水溶性膳纖維。 火龍果有預防便秘、促進眼睛保健、增加骨質密度、説明細胞膜形成、預防貧血的功能,

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貼心提示:火龍果一類的熱帶水果, 適宜現買現吃。

葡萄

營養價值:葡萄酸甜適口, 營養豐富。 含有人體不可或缺的維生素、礦物質以及少量的蛋白質和脂肪。 葡萄所含的較多糖分中, 大部分是容易被人體直接吸收的葡萄糖, 消化能力較弱的兒童可適當吃些葡萄。

貼心提示:葡萄含糖量高, 肥胖的兒童不宜過多食用, 便秘的兒童不宜多食。

特別提示:水果營養價值高, 孩子又喜歡吃, 但大部分水果含糖量高, 吃多了不但會影響消化功能, 還會影響食欲。 兒童每天吃水果不應超過3種。 西瓜、香蕉、荔枝宜空腹吃, 其餘水果適宜飯前1小時或飯後2小時食用, 日常生活中家長要保證兒童飲食多樣化, 不可用水果替代蔬菜及其他食物。

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