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女人坐月子一定要注意飲食

懷胎十月一朝分娩,終於生下了寶寶,很多新媽媽開始胃口大增。其實月子期間,產婦是不可以胡吃海喝的,我們也聽到過不少有關產婦坐月子的禁忌,這樣才能保證母嬰的健康。下面為大家介紹月子的飲食禁忌,希望大家能夠學以致用。

一、禁食寒涼、辛辣。

產後多虛多瘀,應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃,寒涼則血凝,惡露不下,會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。產後失血傷津,多陰虛內熱,故蔥、薑、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。如果進食辛辣的食物,不僅容易引起便秘、痔瘡等,還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

二、產後飲食不宜大補。

和動物的生育一樣,人類在妊娠期間已經為日後生產作好了準備。滋補過量的產婦易患肥胖症,從而引發多種疾病。產婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多,最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。

三、蔬菜、水果不可少。

對於蔬菜和水果,傳統的觀念認為,二者“水氣大”,吃了會傷身體,殊不知新鮮的蔬菜和水果,不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素c和纖維素,還可以促進食欲,幫助消化及排便,防止產後便秘的發生。

四、中藥食療也要對症,不可自行亂補。

專家認為,身體正常的產婦不需要藥物進補,可針對症狀用些中藥,配合食療調理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經下乳;產後腹痛、便秘可酌加當歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤,潤腸通便。

為了寶寶的健康,產婦媽媽在月子期間要禁涼食辣食,也不能大補,同時也要注意合理膳食,中藥食療也要對症,做到月子的飲食禁忌,這樣才能保證母嬰的健康狀況。

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