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這個夏天媽咪的美腿瘦腿食譜

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夏天到了, 考驗身材的時刻到了, 一雙美腿是必不可少的。 產後媽咪怎麼吃可以減掉大象腿、水腫腿?利用飲食瘦腿,一起來看看下面這些瘦腿食物吧,讓你輕輕鬆松瘦腿!

米醋圓白菜

圓白菜含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素C、鉀、鈣。 一杯圓白菜含鈣量相當於半杯牛奶的鈣含量。

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β胡蘿蔔素及維生素C都能美膚;鈣能強健骨骼;芹菜健胃順腸,助於消化,對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關重要的作用。

多吃蔬菜和魚類

多吃蔬菜和蛋白質的食物都有助結實腿部肌肉,蔬菜在纖體計畫的重要性,已步入無庸置疑的位置,而魚類的油與肥肉不同,不容易成為皮下脂肪,不過宜少吃炸魚及煎魚,因為多油。

辛辣食物助排脂

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促進新陳代謝可以令身體將多餘毒素及脂肪儘快排出,不妨吃些辣味食物,如咖喱雞、辣椒炒素菜等。

木瓜

木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素,可幫助分解脂肪,減低胃腸的工作量,讓肉感的雙腿慢慢變得更有骨感。 木瓜還有豐胸的效果!

紫菜

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除了含有豐富的維生素A、B1及B2,最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質,可以幫助排掉身體內之廢物及積聚的水分,從而達到瘦腿之效。

芝麻

含有“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥瘦腿就輕鬆得多。

獼猴桃

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獼猴桃除了維生素C是它的強項外,其纖維含量亦十分豐富,可以加快分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。

西柚

西柚含卡路里極低,多吃也不會胖。 它亦含豐富的鉀,有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

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