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懷孕22周食譜大全 懷孕22周飲食注意事項



懷孕22周已經是到了孕中期的階段,懷孕22周這個階段正是胎兒發育的關鍵期,所以懷孕22周的飲食顯得尤為重要,那麼,懷孕22周吃什麼好呢?懷孕22周飲食都有哪些禁忌?懷孕22周飲食需要注意的事項有哪些?適合懷孕22周食用的食譜有哪些?

懷孕22周食譜推薦

紅棗蓮藕章魚湯

準備食材:紅棗、蓮藕、章魚、豬肚

做法:

1、蓮藕洗淨切片;紅豆2把洗淨;紅棗10粒去核洗淨;章魚切絲備用。

2、然後將豬肚用堿洗淨,煮5分鐘,取出過冷水洗淨,切絲。

3、把適量水煮開,放入蓮藕、紅豆、章魚、豬肚猛火煲滾,再慢煲3小時後調味即可。

香脆三絲

準備食材:洋白菜、胡蘿蔔、小青辣

做法:

1、將洋白菜、胡蘿蔔、小青辣椒洗淨切絲、灑上薑末、蒜泥、味精,拌勻後裝盤。

2、紅尖椒剪成細絲,放在小碗內;然後將燒熱的素油倒入,涼後再淋到菜絲上攪拌後即可食用。

三杯羊楠

準備食材:羊腩、辣椒、生薑

做法:

1、將羊腩洗淨切塊,

老薑切片,辣椒去籽切段備用。

2、熱鍋後,倒人胡麻油,炒香老薑和夫蒜,炒至金黃色然後放入羊腩,煸炒至變色,加入酒、醬油、糖、味酣和適量水煮至湯汁收幹即可。

香菇蹄筋

準備食材:香菇、蹄筋、大蔥

做法:

1、蹄筋洗淨切條,先用蔥薑酒煮開,去腥後撈出;香菇切半備用。

2、油爆香蔥段喝薑片,焦黃時撈出,放入香菇略炒,再加入蹄筋喝蠔油2大匙、半匙糖、胡椒粉、鹽。加高湯2杯燒開,改小火入味,熟時勾芡即可。

豌豆牛肉粥

準備食材:豌豆、牛肉、大米

做法:

1、牛肉切薄片,冷水浸泡半個到一個小時左右出掉血水。

2、牛肉細細切丁,生薑去皮切成薑末。

3、先將米煲成粥。往白粥中加入牛肉和薑末。豌豆另外煮熟撈出備用 ,粥煮好後打開加入適量豌豆,

蓋上蓋子燜5分鐘即可。

懷孕22周飲食注意事項

孕婦懷孕22周正是處於懷孕中期的階段,這個階段除了要注重飲食的均衡營養之外還應該注重孕婦個人口腔問題,懷孕22周是最容易引發口腔問題的階段,所以懷孕22周飲食禁止吃含糖量過高的食物;其次,懷孕22周應該多吃富含維生素以及蛋白質的食物,對預防和緩解孕婦口腔問題具有很好的功效。

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