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孩子吃糖多了好嗎 控制食用量儘量少吃糖

孩子吃糖多了好嗎 

孩子喜歡吃糖就像是天性一樣,很少有不喜歡吃糖的孩子,但糖吃多了不好哦,營養學家們推薦的每日攝入白糖總量大約為30~40克,即不要超過每日攝入總碳水化合物的10%。

若是吃多了糖就容易有以下危害:

1、內分泌系統疾病

糖果或者甜食都含有大量的糖分,熱量也高,吃太多易導致肥胖。發胖後,還可能引起心血管方面的疾病。過量甜食還會增加胰腺的負擔。人體在高血糖的環境中時間長了,這會打亂體內原本均衡的內環境,血糖分泌過多,有發生糖尿病的危險。尤其有糖尿病家族史的孩子,

更要注意少吃糖、多運動。

2、營養不良

糖只能供給熱量,而無其他營養素價值。每天吃糖多時,吃其他營養素勢必減少,導致體內蛋白質、維生素、礦物質均缺乏,極易造成營養不均衡。有些孩子糖吃多了就不想吃飯,日子一長,會導致營養缺乏,影響孩子的生長發育。

3、性格孤僻

有些孩子不但性格古怪,而且好動,注意力不集中,學習成績也不好。有調查研究發現,出現類似症狀的孩子有相當一部分是與過量攝入甜食有關。

4、降低免疫力、影響睡眠

最近的一項研究發現,甜食會降低人體的免疫力。在正常情況下,人體血液中的一個白血球的平均吞噬病菌的能力為14,吃了一個甜點後會變成10,吃了一塊含糖的點心後,會變成5,吃了一塊奶油巧克力後會變成2,可見甜食對免疫力是有一定影響的。

此外,吃過多的甜食對睡眠也有不良的影響。研究人員曾對1000例睡眠障礙者進行調查,發現87%以上的人愛吃甜食。

怎麼讓孩子少吃糖

1.故事戰略

把吃多了糖會得蛀牙的事實編成故事說給寶寶聽,讓寶寶對吃太多糖的壞處有一些瞭解。注意,雖然是故事,但不要太誇張,不要因此而嚇到寶寶。

故事講完後,讓寶寶提出解決方法,比如:“小花貓吃了太多的糖,牙齒都壞掉了,小花貓的牙痛極了,也不能捉老鼠了,這可怎麼辦呢?寶寶,

我們來想想辦法幫幫它吧。”寶寶在這樣的故事中知道了吃糖牙齒會壞,讓寶寶自己思索並做選擇題。

2.糖果替身

現在市面上有很多可以幫助防止蛀牙的天然甜味劑,比如木糖醇。給寶寶吃這樣的糖果,爸爸媽媽也就不用但心了。還可以給寶寶多吃水果,

因為也是甜的,寶寶一般都比較喜歡。

或是做“水果糖葫蘆”,用小牙籤,把葡萄、蘋果、香蕉等水果塊用小牙籤串一串,然後對寶寶說:“好漂亮的水果‘糖葫蘆’啊!”成功轉移孩子對糖果的注意力,類似的小手段對於戒糖初期的寶寶來說會很有效果哦!

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