首頁 搜索 分類

孕媽補充維生素 四款美味最適宜

您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期
2014-08-14 4697
赞助商链接

每個家庭都希望能擁有一個健康、聰明的寶寶, 如果大家想達到這樣的愿望, 就需要我們從孕期開始注意營養的補充, 因為孕婦的營養直接關乎腹中胎兒的健康, 而對于營養的補充就不得不說說維生素的攝取了, 一起來了解關于孕期維生素補充的問題吧。

營養而又美味的孕期食譜, 緩解孕期飲食膩味, 增加食物攝入的多樣化。 讓孕媽媽媽在孕期吃得開心而營養, 推薦4款美味, 來看看哦!

孕期美味推薦1

香菇炒薯條——補充維生素C

材料:馬鈴薯, 香菇, 青椒, 老陳醋, 鹽少許, 油。

制作

1)把馬鈴薯切成條狀,

赞助商链接
再把香菇根部, 切成薄片, 青椒切絲。

2)在炒鍋里加熱油, 把香菇炒透。

3)接著加入馬鈴薯, 撒鹽翻炒透, 再放入青椒略炒, 裝盤后淋上老陳醋。

營養貼士

此美味富含維生素C、維生素b群, 幫助孕媽媽增強體質。

孕期美味推薦2

娃娃菜墨魚湯——補充維生素b1、維生素b2

材料:娃娃菜, 干墨魚, 瘦豬肉, 精鹽、雞精各適量。

制作

1)把墨魚浸軟, 洗凈, 連其內殼切成5段;

2)將娃娃菜洗凈去泥土, 豬肉洗凈;

3)把所以食材放到鍋子里, 加清水沸煮3小時, 調味即成。

營養貼士

這款食譜營養美味, 富含優質蛋白質、及維生素b1、維生素b2、尼克酸等, 幫助孕媽媽滋陰清熱。

孕期美味推薦3

燒油菜——補充維生素、葉酸、鈣及鐵質

材料:油菜, 豬油, 植物油, 醬油, 蔥段、姜末、雞精、鹽適量。

制作

1)先把油菜洗凈, 切成段;

2)接著往鍋內放少許油, 油燒熱, 先放

豬油丁炒至半透明時;

3)最后加蔥段、姜末, 隨即放油菜稍加翻炒, 再放入醬油、雞精、鹽,

赞助商链接
炒3分鐘就可以。

營養貼士

油菜中所含孕媽媽需要的營養元素, 特別是葉酸、鈣、鐵。 適合孕初期孕媽媽食用。

孕期美味推薦4

萵苣肉片——補充碘元素、蛋白質

材料:萵苣, 瘦豬肉;醬油、料酒各少許, 鹽、醋、蛋清、淀粉、淀粉水、雞精、蔥段、姜片各適量。

制作

1)把萵苣去皮洗凈切片;瘦豬肉洗凈切片, 放在碗中放鹽、醬油、料酒和蛋清攪拌, 然后加點淀粉調勻。

2)等鍋里油燒到八成熱, 爆香蔥段和姜片, 再加入瘦豬肉片翻炒。

3)接著放入萵苣、料酒、醬油、醋、鹽和雞精一起翻炒, 最后等快熟時, 加少許淀粉水勾芡, 翻炒均勻即可出鍋。

營養貼士

這款美味為孕媽媽提供優質蛋白質、脂肪酸、血紅素及碘元素、鉀元素。 能幫助孕媽媽消除緊張, 提供睡眠質量, 養血補血。

孕媽媽需要在孕期為自己和胎兒提供足夠的營養才能保證母子的平安, 對于上面的美味, 我們在日常的飲食中不防一試。

赞助商链接

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索