首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 產後 » 產後飲食

3種食物可提升母乳品質

對於採取母乳餵養的媽媽們來說,一定很關注自己母乳的健康度以及營養是否充足,因為這些都是會直接影響到新生兒的健康和成長發育的,那麼在飲食中有哪些食物是可以有效提升母乳品質的呢?

最養奶水的3種食物

燕麥

在美國,燕麥是人們為了增加母乳而推崇的食物,雖然說人們的這一說法還沒有科學依據,但是人們還是用燕麥作為增加母乳的食品。國際認證哺乳顧問凱利認 為,人們之所以把燕麥作為可以增加母乳的食品,是因為燕麥中富含鐵元素,並且燕麥還可以撫慰喂乳的媽媽們,

使得喂乳的媽媽們放鬆,同時燕麥還有催乳的作 用。餵奶的媽媽們可以每天早餐喝一碗燕麥。吃燕麥並沒有副作用,但是如果媽媽們有腹腔疾病,那麼在食用燕麥前就必須要諮詢相關醫生了。

蔬菜

有幾種蔬菜就是傳統的催乳食品。茴香和茴香籽可以促進母乳的供應量,甜菜、胡蘿蔔和山藥可以提供豐富的β胡蘿蔔素和媽媽需要的其他礦物質。綠色 食品,比如甘藍、甜菜等富含礦物質,鐵元素和鈣,可以説明媽媽們產奶。而且食用這些食物可以補充媽媽們的營養,這可以使媽媽們多產奶。

大麥

像燕麥和其他穀類一樣,大麥也可以增加媽媽們的母乳的產量,大麥是生乳飲料的基本成分。另外人們還把大麥當作主要的糧食,

咖啡的替代品也可以拿大麥來充當。媽媽們可以把大麥榨成水喝,這樣不僅可以幫助媽媽們充奶,還可以防止媽媽們脫水。

母乳具有重要的作用,所以媽媽們在嬰兒吃奶期間最好不要缺奶。當然,除了上述的食物,還有其他的食物可以增加媽媽們的奶水量。媽媽們可以諮詢醫生,然後嘗試別的增加奶水的食物。

母乳餵養除了我們需要保證足夠的母乳量以外,大家應該更加關注提升母乳品質的事情,這就要求新媽媽們不止要照顧好寶寶的健康,還需要更加關注自身的健康與生活飲食。

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示