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3種食物可提升母乳品質

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對於採取母乳餵養的媽媽們來說, 一定很關注自己母乳的健康度以及營養是否充足, 因為這些都是會直接影響到新生兒的健康和成長發育的, 那麼在飲食中有哪些食物是可以有效提升母乳品質的呢?

最養奶水的3種食物

燕麥

在美國, 燕麥是人們為了增加母乳而推崇的食物, 雖然說人們的這一說法還沒有科學依據, 但是人們還是用燕麥作為增加母乳的食品。 國際認證哺乳顧問凱利認 為, 人們之所以把燕麥作為可以增加母乳的食品, 是因為燕麥中富含鐵元素, 並且燕麥還可以撫慰喂乳的媽媽們,

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使得喂乳的媽媽們放鬆, 同時燕麥還有催乳的作 用。 餵奶的媽媽們可以每天早餐喝一碗燕麥。 吃燕麥並沒有副作用, 但是如果媽媽們有腹腔疾病, 那麼在食用燕麥前就必須要諮詢相關醫生了。

蔬菜

有幾種蔬菜就是傳統的催乳食品。 茴香和茴香籽可以促進母乳的供應量, 甜菜、胡蘿蔔和山藥可以提供豐富的β胡蘿蔔素和媽媽需要的其他礦物質。 綠色 食品, 比如甘藍、甜菜等富含礦物質, 鐵元素和鈣, 可以説明媽媽們產奶。 而且食用這些食物可以補充媽媽們的營養, 這可以使媽媽們多產奶。

大麥

像燕麥和其他穀類一樣, 大麥也可以增加媽媽們的母乳的產量, 大麥是生乳飲料的基本成分。 另外人們還把大麥當作主要的糧食, 咖啡的替代品也可以拿大麥來充當。 媽媽們可以把大麥榨成水喝, 這樣不僅可以幫助媽媽們充奶, 還可以防止媽媽們脫水。

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母乳具有重要的作用, 所以媽媽們在嬰兒吃奶期間最好不要缺奶。 當然, 除了上述的食物, 還有其他的食物可以增加媽媽們的奶水量。 媽媽們可以諮詢醫生, 然後嘗試別的增加奶水的食物。

母乳餵養除了我們需要保證足夠的母乳量以外, 大家應該更加關注提升母乳品質的事情, 這就要求新媽媽們不止要照顧好寶寶的健康, 還需要更加關注自身的健康與生活飲食。

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