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寶寶白天睡眠越來越少怎麼回事

寶寶睡眠向來就是個大學問,也是個大難題,值得萬千的媽媽們費盡心思耗盡精力去學習和探索。寶寶的睡眠是有規律可循的,只要媽媽們願意去學習,便能掌握當中的技巧,哄寶寶睡覺自然也會變得輕鬆,不再是難於上青天的事了。

不少媽媽問到,隨著寶寶的成長,白天的睡眠會越少越少,以往需要睡2覺的變得只肯睡1覺了,這種奇怪的現象,有答案嗎?不要覺得奇怪,這種現象是正常的,屬於一種並覺行為。並覺是什麼呢?我們今天就來說說寶寶睡眠中的並覺行為。

並覺 是一種成長

4個月以內的寶寶,基本保持著白天至少3覺的習慣,早、午、傍晚各一覺,每一覺的時間長短因人而異,10分鐘到2個小時不定。

並覺就是寶寶的早午覺合併成一覺,又或者是傍晚覺取消的行為,它是寶寶成長過程中必經的階段,也是寶寶趨於成熟的一種表現。不同的寶寶出現並覺的時間並不會完全相同,

但大部分都在一個時間段內出現並完成。

6-9個月寶寶 3覺→2覺

從6個月開始,寶寶的白天睡覺次數會發生改變,傍晚覺會慢慢的減少不睡,一天保留上下午兩覺。

13個月-18個月寶寶 2覺→1覺

寶寶滿一周歲後,睡眠規律更加清晰了,此時並覺現象會再次出現,每天只睡一覺,可能是取消了早上的一覺,延後到午後才睡,臨近傍晚才醒;也有可能是延長了早覺入睡時間,睡至下午才醒。這個時候寶寶的睡眠品質往往會有很大的改善,睡眠時長也能增加大1-3個小時不等。

3-5歲以上的寶寶 1覺→0覺

這個階段,部分寶寶會保留白天睡一覺的習慣,也有可能會自動取消白天的睡覺,即便白天一整天不睡覺都不會覺得疲倦。

寶寶並覺狀況多 解決方案來幫忙

寶寶並覺初期,原本固定的作息習慣會因此變得混亂,這個時候媽媽們的幫助顯得非常重要,幫助寶寶順利度過這個成長的階段。

狀況一:傍晚覺取消 晚上困得早

發生時間:3覺並成2覺

【狀況分析】

寶寶傍晚覺取消,午睡後醒來直至晚上睡覺前,這期間清醒時間太長,通常還沒到晚上睡覺時間,寶寶就會出現疲憊的跡象,做出揉眼睛、沒有精神、煩惱甚至哭鬧的行為。

【解決辦法】

這種情況下,建議媽媽提前安排寶寶晚上的睡眠。這是調整寶寶作息的好時機,尤其是習慣晚睡的寶寶,正好可以趁此機會把睡覺時間提前,養成早睡的好習慣。媽媽需要做的,就是將寶寶入睡前的活動都提前完成,

如洗澡、晚餐,在寶寶犯困前就做好,等寶寶出現犯困的現象,可以及時上床休息。

狀況二:午覺睡太早 傍晚犯困

發生時間:2覺並1覺

【狀況分析】

當白天睡眠只剩下1覺,有寶寶會因為白天睡覺時間太早,中午前就已經完成了白天的睡眠,整個下午沒有休息,到了傍晚的時候就會犯困了,變得精神不振、煩躁不安。

【解決辦法】

這種情況下,建議延後午睡的時間。做法是上午的時候,多和寶寶互動、或者外出活動,保證寶寶的精神,將寶寶的午睡時間安排在12點以後,或者保證醒來的時間在午後,這樣就縮短了午後到晚上的清醒時間,寶寶也有精力維持到晚上睡覺。

狀況三:午覺睡太遲 晚上睡得晚

發生時間:2覺並1覺

【狀況分析】

上午因為各種原因,沒有及時安排入睡,寶寶的白天睡覺延遲至午後甚至傍晚,當睡醒時,已經接近晚上了。寶寶清醒時間不夠,沒有睡意,精神力氣都沒有完全消耗,一不留神就鬧騰到了深夜。

【解決辦法】

這種是爸媽們非常頭痛的情況,想要避免出現的話,提前預防很重要,確保寶寶的午睡時間,不宜過遲。哪怕是外出活動,也要儘量創造條件和環境給寶寶睡覺,別把睡覺時間延遲到傍晚。又或者控制寶寶的醒來時間,趕在傍晚前提前喚醒寶寶,保證夜晚是正常睡覺。

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