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寶寶白天睡眠越來越少怎麼回事

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寶寶睡眠向來就是個大學問, 也是個大難題, 值得萬千的媽媽們費盡心思耗盡精力去學習和探索。 寶寶的睡眠是有規律可循的, 只要媽媽們願意去學習, 便能掌握當中的技巧, 哄寶寶睡覺自然也會變得輕鬆, 不再是難於上青天的事了。

不少媽媽問到,

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隨著寶寶的成長, 白天的睡眠會越少越少, 以往需要睡2覺的變得只肯睡1覺了, 這種奇怪的現象, 有答案嗎?不要覺得奇怪, 這種現象是正常的, 屬於一種並覺行為。 並覺是什麼呢?我們今天就來說說寶寶睡眠中的並覺行為。

並覺 是一種成長

4個月以內的寶寶, 基本保持著白天至少3覺的習慣, 早、午、傍晚各一覺, 每一覺的時間長短因人而異, 10分鐘到2個小時不定。

並覺就是寶寶的早午覺合併成一覺, 又或者是傍晚覺取消的行為, 它是寶寶成長過程中必經的階段, 也是寶寶趨於成熟的一種表現。 不同的寶寶出現並覺的時間並不會完全相同, 但大部分都在一個時間段內出現並完成。

6-9個月寶寶 3覺→2覺

從6個月開始, 寶寶的白天睡覺次數會發生改變, 傍晚覺會慢慢的減少不睡, 一天保留上下午兩覺。

13個月-18個月寶寶 2覺→1覺

寶寶滿一周歲後, 睡眠規律更加清晰了,

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此時並覺現象會再次出現, 每天只睡一覺, 可能是取消了早上的一覺, 延後到午後才睡, 臨近傍晚才醒;也有可能是延長了早覺入睡時間, 睡至下午才醒。 這個時候寶寶的睡眠品質往往會有很大的改善, 睡眠時長也能增加大1-3個小時不等。

3-5歲以上的寶寶 1覺→0覺

這個階段, 部分寶寶會保留白天睡一覺的習慣, 也有可能會自動取消白天的睡覺, 即便白天一整天不睡覺都不會覺得疲倦。

寶寶並覺狀況多 解決方案來幫忙

寶寶並覺初期, 原本固定的作息習慣會因此變得混亂, 這個時候媽媽們的幫助顯得非常重要, 幫助寶寶順利度過這個成長的階段。

狀況一:傍晚覺取消 晚上困得早

發生時間:3覺並成2覺

【狀況分析】

寶寶傍晚覺取消, 午睡後醒來直至晚上睡覺前, 這期間清醒時間太長, 通常還沒到晚上睡覺時間, 寶寶就會出現疲憊的跡象, 做出揉眼睛、沒有精神、煩惱甚至哭鬧的行為。

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【解決辦法】

這種情況下, 建議媽媽提前安排寶寶晚上的睡眠。 這是調整寶寶作息的好時機, 尤其是習慣晚睡的寶寶, 正好可以趁此機會把睡覺時間提前, 養成早睡的好習慣。 媽媽需要做的, 就是將寶寶入睡前的活動都提前完成, 如洗澡、晚餐, 在寶寶犯困前就做好, 等寶寶出現犯困的現象, 可以及時上床休息。

狀況二:午覺睡太早 傍晚犯困

發生時間:2覺並1覺

【狀況分析】

當白天睡眠只剩下1覺, 有寶寶會因為白天睡覺時間太早, 中午前就已經完成了白天的睡眠, 整個下午沒有休息, 到了傍晚的時候就會犯困了, 變得精神不振、煩躁不安。

【解決辦法】

這種情況下, 建議延後午睡的時間。 做法是上午的時候, 多和寶寶互動、或者外出活動, 保證寶寶的精神, 將寶寶的午睡時間安排在12點以後, 或者保證醒來的時間在午後, 這樣就縮短了午後到晚上的清醒時間,

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寶寶也有精力維持到晚上睡覺。

狀況三:午覺睡太遲 晚上睡得晚

發生時間:2覺並1覺

【狀況分析】

上午因為各種原因, 沒有及時安排入睡, 寶寶的白天睡覺延遲至午後甚至傍晚, 當睡醒時, 已經接近晚上了。 寶寶清醒時間不夠, 沒有睡意, 精神力氣都沒有完全消耗, 一不留神就鬧騰到了深夜。

【解決辦法】

這種是爸媽們非常頭痛的情況, 想要避免出現的話, 提前預防很重要, 確保寶寶的午睡時間, 不宜過遲。 哪怕是外出活動, 也要儘量創造條件和環境給寶寶睡覺, 別把睡覺時間延遲到傍晚。 又或者控制寶寶的醒來時間, 趕在傍晚前提前喚醒寶寶, 保證夜晚是正常睡覺。

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