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想讓寶寶的頭發黑又亮 孕媽咪要這樣吃

孕期吃這些,寶寶頭發黑又亮:

1、每日攝入黑芝麻營養

眾所周知,黑芝麻是烏髮亮發的好食品,而在孕期,准媽媽們每天攝入適量的黑芝麻,

可以確保胎兒出生以後有一頭烏黑亮麗的毛髮喔!黑芝麻營養價值豐富,富含維生素E、葉酸、鈣、蛋白質以及油酸等各種營養物質,黑芝麻中的油脂含量較高,為胎寶寶滋養頭髮、潤澤皮膚,都有明顯的效果。

2、適當補充維生素

要想頭髮是光澤黑亮的,維生素是必不可少的營養元素,准媽媽的體內如果缺乏維生素和礦物質,不僅自身的頭髮會缺乏營養,就連胎寶寶的頭髮正常生長發育也會受到阻礙。因此,准媽媽孕期應多補充維生素,尤其要多吃富含維生素B、維生素C的食物,讓你的寶寶的頭髮可以更加柔順亮澤!

3、多吃紫菜

紫菜是日常生活當中非常常見的一種食品,它屬於鹼性食品,有著極好的保健功效,

可以有效軟化血管、改善人體的微循環,孕期的准媽媽們,可以常吃紫菜,不僅為自身提供營養,更可以讓胎寶寶也快速發育。紫菜尤其對增加寶寶的發質亮澤度有著極好的保健效果,因此,孕媽媽多吃一些紫菜,可以讓你的寶寶擁有黑亮柔順的頭髮喔!

4、多吃堅果

我們都知道,孕期准媽媽多吃核桃,可以有效促進胎寶寶的大腦發育,讓寶寶的小腦袋更加聰明。然而,多吃核桃等堅果,不僅能夠發育寶寶的小腦袋,更可以使寶寶的頭髮烏黑亮澤。堅果當中都含有豐富的油脂、蛋白質和維生素,准媽媽可以每天適當吃一點堅果,等寶寶出生後,你會發現寶寶那黑又亮的頭髮非常好看喔!值得注意的是,由於堅果當中含有大量的脂肪,

所以,准媽媽避免體重過高,一定要控制量,每天吃上兩個堅果就可以了,以免吃太多超重,也預防寶寶身體發胖。

5、適當補充蛋白質

其實,頭髮的組成就是由蛋白質組成的,准媽媽每天攝取充足的蛋白質,對胎寶寶的頭髮生長有極大的好處。如果胎寶寶在媽媽體內沒有攝取足夠的蛋白質,不僅影響胎寶寶的生長,更會令寶寶的頭髮變得乾枯、容易脫落、失去光澤。所以,想要胎寶寶的頭髮長得好,孕期適當補充蛋白質是非常有必要的。

准媽媽們可以多吃一些富含蛋白質的食物,例如蛋類、豆製品、牛奶、魚類等等,從這些食物當中來攝取蛋白質,為胎寶寶頭髮生長打下良好的基礎。

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