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想讓寶寶的頭發黑又亮 孕媽咪要這樣吃

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孕期吃這些, 寶寶頭發黑又亮:

1、每日攝入黑芝麻營養

眾所周知, 黑芝麻是烏髮亮發的好食品, 而在孕期, 准媽媽們每天攝入適量的黑芝麻, 可以確保胎兒出生以後有一頭烏黑亮麗的毛髮喔!黑芝麻營養價值豐富, 富含維生素E、葉酸、鈣、蛋白質以及油酸等各種營養物質,

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黑芝麻中的油脂含量較高, 為胎寶寶滋養頭髮、潤澤皮膚, 都有明顯的效果。

2、適當補充維生素

要想頭髮是光澤黑亮的, 維生素是必不可少的營養元素, 准媽媽的體內如果缺乏維生素和礦物質, 不僅自身的頭髮會缺乏營養, 就連胎寶寶的頭髮正常生長發育也會受到阻礙。 因此, 准媽媽孕期應多補充維生素, 尤其要多吃富含維生素B、維生素C的食物, 讓你的寶寶的頭髮可以更加柔順亮澤!

3、多吃紫菜

紫菜是日常生活當中非常常見的一種食品, 它屬於鹼性食品, 有著極好的保健功效, 可以有效軟化血管、改善人體的微循環, 孕期的准媽媽們, 可以常吃紫菜, 不僅為自身提供營養, 更可以讓胎寶寶也快速發育。 紫菜尤其對增加寶寶的發質亮澤度有著極好的保健效果, 因此, 孕媽媽多吃一些紫菜, 可以讓你的寶寶擁有黑亮柔順的頭髮喔!

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4、多吃堅果

我們都知道, 孕期准媽媽多吃核桃, 可以有效促進胎寶寶的大腦發育, 讓寶寶的小腦袋更加聰明。 然而, 多吃核桃等堅果, 不僅能夠發育寶寶的小腦袋, 更可以使寶寶的頭髮烏黑亮澤。 堅果當中都含有豐富的油脂、蛋白質和維生素, 准媽媽可以每天適當吃一點堅果, 等寶寶出生後, 你會發現寶寶那黑又亮的頭髮非常好看喔!值得注意的是, 由於堅果當中含有大量的脂肪, 所以, 准媽媽避免體重過高, 一定要控制量, 每天吃上兩個堅果就可以了, 以免吃太多超重, 也預防寶寶身體發胖。

5、適當補充蛋白質

其實, 頭髮的組成就是由蛋白質組成的, 准媽媽每天攝取充足的蛋白質, 對胎寶寶的頭髮生長有極大的好處。 如果胎寶寶在媽媽體內沒有攝取足夠的蛋白質, 不僅影響胎寶寶的生長, 更會令寶寶的頭髮變得乾枯、容易脫落、失去光澤。

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所以, 想要胎寶寶的頭髮長得好, 孕期適當補充蛋白質是非常有必要的。

准媽媽們可以多吃一些富含蛋白質的食物, 例如蛋類、豆製品、牛奶、魚類等等, 從這些食物當中來攝取蛋白質, 為胎寶寶頭髮生長打下良好的基礎。

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