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孕婦睡覺前要注意4個事項

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孕婦睡覺時不管是姿勢還是睡眠品質都要注意, 孕婦太晚睡覺的話, 會有很多的“意外”會影響睡眠品質的。 那麼孕婦臨睡前應注意什麼?孕婦睡覺前要注意4個事項, 特別是熬夜對孕婦的傷害很大, 孕婦要特別注意。
孕婦睡覺前注意事項:
1、常常有孕婦睡到半夜的時候起床上廁所, 而且頻率多。 尿頻嚴重時影響睡眠品質, 所以臨睡前不要喝過多的水或湯。 這樣膀胱中沒有那麼多水的話也就不會時不時要上廁所了。
2、孕婦在睡眠前可以吃點可以幫助睡眠的食物, 比如牛奶。 牛奶營養豐富, 還有利於安眠,
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但注意一定要提前兩小時喝。 因為喝完馬上睡不是好習慣, 而且最好喝完記得刷牙, 牛奶是會腐蝕牙齒的。
3、如果食物會影響孕婦睡眠的話, 最好不要吃, 這樣晚上的睡眠品質就有保障了。 避免進食含高糖包括蜂蜜、果汁等, 避免高鹽食物和酒精。 而咖啡和酒更不是孕婦的好選擇, 本身就不能喝, 而且這些食物還影響睡眠, 所以更應該pass。
4、有時候孕婦在要睡的時候吃點小東西的話會更加幫助自己, 比如說第二天的隔日頭痛。 孕婦可以在睡前做些小運動, 這也是可以幫助睡眠的。 適量的運動可以緩解一些失眠症狀, 但切記至少要在睡覺前3小時結束運動。 如果做的運動接近睡眠時間的話孕婦會影響興奮睡不著的, 所以最好不要選擇刺激的運動。
看了以上介紹孕婦睡覺前注意事項, 如果孕婦睡眠不佳的話, 必須找到原因再糾正, 只要這樣才能改善睡眠品質。
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