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孕婦睡覺前要注意4個事項

孕婦睡覺時不管是姿勢還是睡眠品質都要注意,孕婦太晚睡覺的話,會有很多的“意外”會影響睡眠品質的。那麼孕婦臨睡前應注意什麼?孕婦睡覺前要注意4個事項,特別是熬夜對孕婦的傷害很大,孕婦要特別注意。
孕婦睡覺前注意事項:
1、常常有孕婦睡到半夜的時候起床上廁所,而且頻率多。尿頻嚴重時影響睡眠品質,所以臨睡前不要喝過多的水或湯。這樣膀胱中沒有那麼多水的話也就不會時不時要上廁所了。
2、孕婦在睡眠前可以吃點可以幫助睡眠的食物,比如牛奶。牛奶營養豐富,還有利於安眠,
但注意一定要提前兩小時喝。因為喝完馬上睡不是好習慣,而且最好喝完記得刷牙,牛奶是會腐蝕牙齒的。
3、如果食物會影響孕婦睡眠的話,最好不要吃,這樣晚上的睡眠品質就有保障了。避免進食含高糖包括蜂蜜、果汁等,避免高鹽食物和酒精。而咖啡和酒更不是孕婦的好選擇,本身就不能喝,而且這些食物還影響睡眠,所以更應該pass。
4、有時候孕婦在要睡的時候吃點小東西的話會更加幫助自己,比如說第二天的隔日頭痛。孕婦可以在睡前做些小運動,這也是可以幫助睡眠的。適量的運動可以緩解一些失眠症狀,但切記至少要在睡覺前3小時結束運動。如果做的運動接近睡眠時間的話孕婦會影響興奮睡不著的,
所以最好不要選擇刺激的運動。
看了以上介紹孕婦睡覺前注意事項,如果孕婦睡眠不佳的話,必須找到原因再糾正,只要這樣才能改善睡眠品質。
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