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孕婦如何選擇乾果

想當一位健康的媽媽,在生活中,很多的食物她們都是要禁忌的,要想健康先要管住嘴,這是對孕期人群的要求。堅果類的食物含有很多的營養成分,不僅可以增強抵抗力還可以補充營養,那麼孕婦們吃哪些堅果類的食物好呢?

不飽和脂肪酸是組成人體腦細胞的最重要的成分,對胎兒的腦部發育更是起著至關重要的作用。說到哪些乾果比較好,首推瓜子,瓜子是性價比最高的乾果,價格低廉,營養價值極高,裡面富含不飽和脂肪酸,可以很有效的起到降低膽固醇的效果。要說健腦作用最好的那當首選核桃,核桃不僅能補腦,還能止咳、止血、增強人體的免疫力,核桃中的磷脂對於增強細胞的活力有很好的效果。

下面再來說說杏仁的優點,杏仁同樣具有其他乾果的共性,都含有大量不飽和脂肪酸,此外還特別有助於消化,孕期的婦女由於運動量減少,

很容易出現便秘,多吃杏仁就能很好地解決便秘的問題。此外,像榛子、開心果、腰果、花生都是非常適合准媽媽們吃的,可以根據自己的口味,調配著,換著花樣的吃。

這些乾果中所含的不飽和脂肪酸、優質蛋白質和多種氨基酸以及B族維生素和E族維生素都是胎兒大腦神經細胞發育的必需物質。多吃乾果,不僅對胎兒的智力發育有好處,對準媽媽們自身的健康也有非常好的作用。可以養顏、通便、美白、健腦、明目,還能起到很好的抗癌防癌的神奇功效。所以建議准媽媽們多吃乾果。

上面介紹了這些食物是比較適合孕婦食用的,可以補充營養的同時對於寶寶的發育也有好處。孕婦們需要攝取多方面的營養才能補充所需要的。

所以可以適當的吃些開心果啊,腰果,花生等食品,要換著種類吃,這樣才更健康。

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