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孕婦如何選擇乾果

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想當一位健康的媽媽, 在生活中, 很多的食物她們都是要禁忌的, 要想健康先要管住嘴, 這是對孕期人群的要求。 堅果類的食物含有很多的營養成分, 不僅可以增強抵抗力還可以補充營養, 那麼孕婦們吃哪些堅果類的食物好呢?

不飽和脂肪酸是組成人體腦細胞的最重要的成分,

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對胎兒的腦部發育更是起著至關重要的作用。 說到哪些乾果比較好, 首推瓜子, 瓜子是性價比最高的乾果, 價格低廉, 營養價值極高, 裡面富含不飽和脂肪酸, 可以很有效的起到降低膽固醇的效果。 要說健腦作用最好的那當首選核桃, 核桃不僅能補腦, 還能止咳、止血、增強人體的免疫力, 核桃中的磷脂對於增強細胞的活力有很好的效果。

下面再來說說杏仁的優點, 杏仁同樣具有其他乾果的共性, 都含有大量不飽和脂肪酸, 此外還特別有助於消化, 孕期的婦女由於運動量減少, 很容易出現便秘, 多吃杏仁就能很好地解決便秘的問題。 此外, 像榛子、開心果、腰果、花生都是非常適合准媽媽們吃的, 可以根據自己的口味, 調配著, 換著花樣的吃。

這些乾果中所含的不飽和脂肪酸、優質蛋白質和多種氨基酸以及B族維生素和E族維生素都是胎兒大腦神經細胞發育的必需物質。

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多吃乾果, 不僅對胎兒的智力發育有好處, 對準媽媽們自身的健康也有非常好的作用。 可以養顏、通便、美白、健腦、明目, 還能起到很好的抗癌防癌的神奇功效。 所以建議准媽媽們多吃乾果。

上面介紹了這些食物是比較適合孕婦食用的, 可以補充營養的同時對於寶寶的發育也有好處。 孕婦們需要攝取多方面的營養才能補充所需要的。 所以可以適當的吃些開心果啊, 腰果, 花生等食品, 要換著種類吃, 這樣才更健康。

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