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坐月子早餐食譜 坐月子早餐怎麼吃才健康

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產後產婦的身體消耗巨大, 產後坐月子的飲食顯得尤為重要, 很多人都知道產後坐月子的飲食需要營養但是很多人就忽略了產後坐月子早餐, 一日之計在於晨, 產後坐月子的早餐營養可千萬不要忽略, 那麼, 坐月子早餐吃什麼好呢?坐月子早餐怎麼吃才最有營養?坐月子早餐食譜大全有哪些?

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坐月子早餐食譜大全

地瓜小米粥

準備食材:小米、地瓜、紅糖

做法:將地瓜去皮切成小塊, 和小米加適量水, 小火慢慢熬成粥後加入適量紅糖即可。

米酒蒸雞蛋

準備食材:米酒、雞蛋、糖桂花、白糖

做法:米酒放在碗中, 打入雞蛋, 蒸3O分鐘左右取出, 加入適量桂花和白糖攪拌均勻即可。

熟地牛骨湯

準備食材:熟地、牛春骨、精鹽、蔥

做法:將熟地、牛骨加水進行煲湯, 湯盛於碗, 食鹽、蔥調味後即可。

菠菜豬肝湯

準備食材:豬肝、菠菜、精鹽、味精、花椒末、清湯、香油

做法:將豬肝切成小薄片, 菠菜切段;鍋內放入清湯, 燒開後加入豬肝、菠菜及精鹽、味精、花椒末, 待湯再開時撇淨湯內浮沫, 淋上少許香油, 盛幹碗內即可。

豬皮紅棗羹

準備食材:鮮豬皮、紅棗、冰糖

做法:將鮮豬皮加水適量, 燉成粘稠湯;紅棗用慢火煮透, 以棗皮無皺為度,

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然後放入豬皮湯中加冰糖適量。

坐月子早餐飲食注意事項

首先, 坐月子早餐一定要有營養, 很多人都忽視了坐月子早餐的重要性, 其實產婦產後睡覺會流失很多的營養, 所以早餐吃什麼對於產婦來說十分重要, 切記不可幾個包子饅頭就打發了;其次, 坐月子早餐不能過於油膩, 因為早上起床沒有什麼很大的胃口, 雖然要最到營養但是切記不可太過於油膩。 

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