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孕前必知 女性調理好氣血好受孕

補血,是女人一輩子的功課。特別是對於準備懷孕的女性來說,補血就更顯得重要。充盈的氣血是健康母體的前提條件,不論是為了自己的身體健康,還是為胎兒提供一個良好的生長環境,都應早做準備,做好孕前的補血等調理,才能迎接體格強壯的活力寶寶。

一、補血從調理脾胃開始

通常來說,懷孕前期都需要做好補血工作,對於有如下症狀的女性朋友,就更應該重視補血這項工作。鐵元素不足的女性,通常會時常有頭暈眼花的情況發生,睡眠品質不高,經常無緣無故失眠,月經顏色比正常情況偏淡並且量少,膚色暗淡,唇色、指甲顏色淡白,頭髮容易乾枯、掉發、開叉。如果懷孕前期的女性存在以上情況,補血就是重中之重。

中醫常說,養血是女人的根本。除上面提到的紅棗外,常見的中醫材如阿膠、當歸、枸杞、桂圓肉、首烏等,其補血養顏的效果也都非常好。

補血的同晨時不能忘了養脾。中醫認為,脾是後天之本,氣血生化之源。脾胃健康,則氣血旺盛,容光煥發。反之,人必精神萎靡,面色淡白,皮膚無光澤。因此,現代女性若要靚麗有神,應從調理脾胃做起。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲,既要飲食有節,又要重視脾胃疾病的治療。

二、孕前補血第一聖品——紅棗

懷孕前期補血的途徑,食補是最穩妥的辦法。培養良好的飲食習慣對於改變貧血的症狀非常重要。紅棗是女性補血的第一聖品。備孕期間吃紅棗,可以補血補鐵、安神養血,也有利於胎兒神經系統發育,促進胎兒智力發展。不過,吃紅棗需要有節制,否則會適得其反。建議,備孕期間每天可以吃7顆紅棗,

一般在懷孕中期,最好是第5個月之後開始每天服用7顆紅棗最好。此外,含鐵及可補血的龍眼乾、深色葡萄(或葡萄乾)可以防止掉發,對女性尤其重要,特別在生理期結束後,可適量補充。

紅棗別與蔥同食

紅棗補脾和胃,大蔥可刺激消化液的分泌,但是兩者結合起來就是導致脾胃不和,易導致消化不良。另外,中醫認為,蔥是辛熱助火的食物,棗也屬於性甘辛熱之物,二者同食,易使火氣更大。

紅棗別與動物肝臟同食

紅棗若與動物肝臟同時食用,會破壞紅棗中所含有的維生素C,因動物的肝臟富含銅、鐵等元素,這些金屬離子極易使其它食物中所含的維生素C氧化而失去功效。

紅棗與枸杞搭配甚好

枸杞加紅棗泡水或煲湯喝,

能養肝明目、潤肺滋陰,可改善因熬夜所致的面色暗黃氣色不佳,對情緒有很好的功效、還能抗衰老、延年益壽等。

紅棗與桂圓搭配極佳

紅棗加桂圓可以滋潤心脾、養心開胃,同時喝桂圓紅棗茶還可以促進脂肪分解,紅棗桂圓薑茶這道飲品是冬令溫補食品。

三、其他補血佳品

1、莧菜

莧菜葉小而軟嫩,常見的白莧菜與紅莧菜。莧菜含有豐富的鈣質與鐵質,尤其紅莧菜富含維生素C,更是蔬菜類鐵質含量前三名的明星菜,維他命C能促進鐵質吸收,是補血的理想食材。由於莖部的纖維較粗,準備食用時,建議優先挑選嫩葉部位烹煮,而莖部在處理上可以先削去外皮,留下內部嫩莖,汆燙過後再食用。

2、豬腰

豬腰含有豐富的營養,能起到益腎補血的作用。

需要注意的是,豬腰中的脂肪和膽固醇含量偏高,吃太多豬腰會使體內囤積過多的脂肪,不要每天都吃,以免攝取過量導致膽固醇過高。

四、孕前補血小妙招

除了飲食調理外,經常參加體育鍛煉、學會科學生活方式、經常保持樂觀情緒等都有助於補血。

1、神養:心情愉快,性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力,同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤。

2、睡養:保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。備孕女性要學會科學地生活,養成現代科學健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒煙限酒,不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

3、動養:要經常參加體育鍛煉,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增強體力和造血功能。

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