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孕前必知 女性調理好氣血好受孕

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補血, 是女人一輩子的功課。 特別是對於準備懷孕的女性來說, 補血就更顯得重要。 充盈的氣血是健康母體的前提條件, 不論是為了自己的身體健康, 還是為胎兒提供一個良好的生長環境, 都應早做準備, 做好孕前的補血等調理, 才能迎接體格強壯的活力寶寶。

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一、補血從調理脾胃開始

通常來說, 懷孕前期都需要做好補血工作, 對於有如下症狀的女性朋友, 就更應該重視補血這項工作。 鐵元素不足的女性, 通常會時常有頭暈眼花的情況發生, 睡眠品質不高, 經常無緣無故失眠, 月經顏色比正常情況偏淡並且量少, 膚色暗淡, 唇色、指甲顏色淡白, 頭髮容易乾枯、掉發、開叉。 如果懷孕前期的女性存在以上情況, 補血就是重中之重。

中醫常說, 養血是女人的根本。 除上面提到的紅棗外, 常見的中醫材如阿膠、當歸、枸杞、桂圓肉、首烏等, 其補血養顏的效果也都非常好。 補血的同晨時不能忘了養脾。 中醫認為, 脾是後天之本, 氣血生化之源。 脾胃健康, 則氣血旺盛, 容光煥發。 反之, 人必精神萎靡, 面色淡白, 皮膚無光澤。 因此, 現代女性若要靚麗有神, 應從調理脾胃做起。 首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲,

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既要飲食有節, 又要重視脾胃疾病的治療。

二、孕前補血第一聖品——紅棗

懷孕前期補血的途徑, 食補是最穩妥的辦法。 培養良好的飲食習慣對於改變貧血的症狀非常重要。 紅棗是女性補血的第一聖品。 備孕期間吃紅棗, 可以補血補鐵、安神養血, 也有利於胎兒神經系統發育, 促進胎兒智力發展。 不過, 吃紅棗需要有節制, 否則會適得其反。 建議, 備孕期間每天可以吃7顆紅棗, 一般在懷孕中期, 最好是第5個月之後開始每天服用7顆紅棗最好。 此外, 含鐵及可補血的龍眼乾、深色葡萄(或葡萄乾)可以防止掉發, 對女性尤其重要, 特別在生理期結束後, 可適量補充。

紅棗別與蔥同食

紅棗補脾和胃, 大蔥可刺激消化液的分泌, 但是兩者結合起來就是導致脾胃不和, 易導致消化不良。 另外, 中醫認為, 蔥是辛熱助火的食物, 棗也屬於性甘辛熱之物, 二者同食, 易使火氣更大。

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紅棗別與動物肝臟同食

紅棗若與動物肝臟同時食用, 會破壞紅棗中所含有的維生素C, 因動物的肝臟富含銅、鐵等元素, 這些金屬離子極易使其它食物中所含的維生素C氧化而失去功效。

紅棗與枸杞搭配甚好

枸杞加紅棗泡水或煲湯喝, 能養肝明目、潤肺滋陰, 可改善因熬夜所致的面色暗黃氣色不佳, 對情緒有很好的功效、還能抗衰老、延年益壽等。

紅棗與桂圓搭配極佳

紅棗加桂圓可以滋潤心脾、養心開胃, 同時喝桂圓紅棗茶還可以促進脂肪分解, 紅棗桂圓薑茶這道飲品是冬令溫補食品。

三、其他補血佳品

1、莧菜

莧菜葉小而軟嫩, 常見的白莧菜與紅莧菜。 莧菜含有豐富的鈣質與鐵質, 尤其紅莧菜富含維生素C, 更是蔬菜類鐵質含量前三名的明星菜, 維他命C能促進鐵質吸收, 是補血的理想食材。 由於莖部的纖維較粗, 準備食用時, 建議優先挑選嫩葉部位烹煮,

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而莖部在處理上可以先削去外皮, 留下內部嫩莖, 汆燙過後再食用。

2、豬腰

豬腰含有豐富的營養, 能起到益腎補血的作用。 需要注意的是, 豬腰中的脂肪和膽固醇含量偏高, 吃太多豬腰會使體內囤積過多的脂肪, 不要每天都吃, 以免攝取過量導致膽固醇過高。

四、孕前補血小妙招

除了飲食調理外, 經常參加體育鍛煉、學會科學生活方式、經常保持樂觀情緒等都有助於補血。

1、神養:心情愉快, 性格開朗, 不僅可以增進機體的免疫力, 同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來, 使得皮膚紅潤, 面有光澤。

2、睡養:保證有充足睡眠及充沛的精力和體力, 並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。 備孕女性要學會科學地生活, 養成現代科學健康的生活方式, 不熬夜, 不偏食, 不吃零食, 戒煙限酒, 不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

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3、動養:要經常參加體育鍛煉, 如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等, 可增強體力和造血功能。

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