首頁 搜索 分類

夏天孕婦吃什麼可以消暑降溫

您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期
赞助商链接

一、推薦食材

夏季節多吃紫菜, 有消暑熱、補養分的作用。 紫菜既可做湯, 又可涼拌。 人們若吃了脂肪性食物後, 喝點紫菜湯, 會有清香解膩之感。

二、推薦菜譜

早餐:蛋花、豆奶、麵包、香蕉

中餐:京醬肉絲、香菇肉湯、涼拌蘿蔔絲、西瓜

晚餐:番茄蛋湯、涼拌豆腐、香瓜建議:如果胃口不好,

赞助商链接
可以少量多餐。

除了正餐之外, 可以多吃些水果加餐, 可以起到清熱解暑、生津解渴的作用。

特別推薦:番茄雞蛋湯。 對於夏季胃口不好的准媽媽來說, 不妨將一些水果入菜來增強食欲, 除了番茄, 鳳梨、檸檬、柳橙都適合作為烹煮食物的原料。 如果喜歡, 也可以加醋以增添菜色美味。

菜譜說明:早餐應該品種豐富, 量充足。 中午應該葷素兼備, 膳食平衡;晚上儘量清淡, 不要吃得太多。 將綠色蔬菜、紅蘿蔔、白蘿蔔、小黃瓜等, 作為涼拌的材料製作菜肴, 能夠補充所需要的維生素, 也能增強食欲。

三、小貼士 :

為防便秘, 孕婦應多喝水, 多吃新鮮蔬菜和瓜果, 多吃新鮮豆製品。 不宜過多食冷飲, 以免傷脾胃。 牛奶、豆漿、自製蔬果汁、菊花茶、檸檬茶、豆花都是很不錯的食品。

提示:孕媽咪不宜吃霜淇淋

原因一:有的婦女懷孕後由於內熱喜歡吃冷飲, 這對身體健康不利。

赞助商链接

孕婦在懷孕期胃腸對冷熱的刺激極其敏感。 多吃冷飲能使胃腸血管突然收縮, 胃液分泌減少, 消化功能下降, 從而引起食欲不振、消化不良、腹瀉, 甚至引起胃部痙攣, 出現劇烈腹痛現象。

原因二:孕婦的鼻、咽、氣管等呼吸道黏膜通常充血並有水腫, 倘若大量貪食冷飲, 充血的血管突然收縮, 血流減少, 可以導致局部抵抗力下降, 令潛伏在咽喉、氣管、鼻腔、口腔裡的細菌與病毒乘機而入, 引起嗓子痛啞、咳嗽、頭痛等, 嚴重時還能引起上呼吸道感染或者導致扁桃體炎等。

原因三:胎兒也會受到一定影響, 有人發現, 腹中胎兒對冷的刺激也很敏感。 當孕婦喝冷水或者吃冷飲時, 胎兒會在子宮內躁動不安, 胎動會變得頻繁。 因此, 孕婦吃冷飲一定要有節制, 切不可因貪吃冷食, 而影響自身的健康和引起胎兒的不安。

延伸閱讀:孕婦夏季吃什麼水果好

赞助商链接

對於孕婦來說, 最有益的水果有蘋果、櫻桃、草莓、葡萄、秋梨和西柚等。 “吃蘋果是最好的。 它含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等, 多吃可以防止過度肥胖, 同時對胎兒發育很有幫助。 此外, 蘋果對腸胃功能也具調節作用, 如果能連皮一起吃, 無論對於便秘或拉肚子都能有所改善。 ”據瞭解, 在所有水果中, 櫻桃所含的鐵質特別豐富, 幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍, 因此孕婦多吃櫻桃, 對胎兒很有幫助。 “許多孕婦常吃櫻桃, 生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。 ”“西柚裡含有很多葉酸, 而秋梨則可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。 ”

西瓜、鳳梨、香蕉、柿子、玫瑰香葡萄等水果含糖量都較高, 肥胖、有糖尿病家族史的孕婦也應少吃為妙, 以免攝入過多糖分。

但是, 像山楂、荔枝、桂圓、西瓜、柑橘、柿子、獼猴桃、鳳梨、香蕉、石榴和杏這些水果卻是孕婦要慎食的。

赞助商链接
山楂對子宮有一定的收縮作用, 有流產史的孕婦要慎服;適量吃西瓜可利尿, 吃太多卻容易造成脫水;鳳梨、香蕉、玫瑰香葡萄等水果含糖量都較高, 肥胖、有糖尿病家族史的孕婦應少吃為妙;如果孕婦貧血, 還應該少吃石榴和杏。

孕婦可選擇如蘋果、櫻桃、草莓、桃、橘子等性溫平和的水果, 但要注意不可過量, 一天最好不超過500克。

患有糖尿病的孕婦量應減半。 吃水果的時間以在兩頓正餐之間為宜, 既適時補充維生素, 也不致妨礙其他營養的攝入。

任何一種水果吃太多, 無論體質再好, 身體都會受不了。 孕婦對於水果的選擇和一般人並沒有什麼不同, 熱性體質的孕婦不宜吃太容易上火的水果, 但是也不要拼命吃生冷的水果, 若引起腹瀉, 也會影響懷孕的狀況, 應該更加謹慎。 建議准媽媽每天吃水果別超過500克。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索