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孕婦夏季養生食譜大全 孕婦夏季養生方法介紹



炎炎夏季是孕婦最為難熬的一個季節,孕婦夏季如何要安心養胎保胎之外還應該格外注重養生,那麼,孕婦夏季如何養生呢?孕婦夏季養生吃什麼好?孕婦夏季養生的方法有哪些?孕婦夏季養生需要注意的事項又有哪些呢?孕婦夏季養生食譜大全推薦。

孕婦夏季如何養生

1、飲食清淡

由於夏季天氣炎熱,所以絕大多數的孕婦都會食欲下降、精神不振的情況,其實這跟夏季的飲食是有直接關係的,那麼孕婦夏季養生應該吃些什麼好呢?孕婦夏季養生飲食一定要格外注意,儘量以少吃多餐為主,而飲食方面呢就保持清淡、營養即可,同時還應該注意補水,因為夏季孕媽媽們恨容易出汗所以及時補充水分很有必要。

2、注意通風

孕婦夏季養生為降低保持涼爽都會選擇開空調,孕婦夏季是可以適量的吹吹空調的,但是切記一定要開窗透氣,

孕婦夏季開空調兩小時左右就要開門開窗透氣,保證空氣的流通以免造成缺氧的情況。

3、注意防曬

夏季太陽有多毒辣相必大家都應該知道的,所以夏季孕婦就一路避免紫外線最強的時候出門,如果可以的話夏季白天還是儘量少出門,可以選擇在傍晚的時候出門散散步,避免夏季中暑哦。

4、注意衛生

孕婦夏季養生尤其要注重衛生,不管是飲食衛生還是生活衛生都應該格外注意,孕婦夏季飲食避免吃生冷食物以免造成細菌感染,在生活上孕婦儘量做好勤洗澡勤換衣,保持身體的清潔。

5、良好的心情

夏季由於天氣顏色再加上挺著大肚子孕婦多少脾氣會見長一些,但是孕媽媽們想想腹中胎兒還是儘量控制一下自己的情緒吧,

因為你的情緒很有可能會影響到寶寶的健康發育哦,所以及時調整心態很重要。

孕婦夏季養生食譜大全

銀耳拌豆芽

準備食材:綠豆芽、銀耳、青椒、香油、精鹽

做法:

1、先將綠豆芽去根洗淨,青椒去籽洗淨、切絲,銀耳用水泡發、洗淨。然後將綠豆芽和青椒絲在開水燙熟,撈出晾涼。

2、再把銀耳放入開水中燙熟,撈出過涼水,瀝幹水分;最後再把銀耳、豆芽、青椒絲放入盤內,加入精鹽、香油拌勻即可。

番茄雞蛋湯

準備食材:雞蛋、番茄、菠菜、植物油、大蔥、鹽、味精

做法:

1、雞蛋磕入碗中放入精鹽,打散入熱油鍋中煎至兩面發泡然後倒入高湯煮開。

2、把用開水燙過的番茄去皮、籽、蒂,切片然後將菠菜切段與番茄放入蛋湯內略煮後即可。

枸杞葉芹菜粥

準備食材:粳米、枸杞葉、芹菜、鹽

做法:將新鮮芹菜洗淨切碎,枸杞葉洗淨、切碎;然後將粳米放入沙鍋內,加水適量,煮成粥;再把芹菜、枸杞葉放入煮熟後調味即可。

糯米養胎粥

準備食材:糯米、黃芪、紅棗

做法: 將黃芪焙乾,研細末;將糯米、黃芪藥末、紅棗置瓦罐內,加清水,先用旺火煮沸,然後改用小火煨60分鐘後即可。

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