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不對的午睡 不如不睡!

產後滿三月了,產假到期限了,新媽咪們要整裝待發準備再戰職場。可是,生完孩子不久身體還在恢復期,應該如何在白天緊張的職場拼上中讓身心得到適當的緩解呢?有人說:中午好好睡一覺,就不錯!是的,午睡的確是個好習慣,經過短暫的休息能夠讓機體得到有效的修復,下午更能精神百倍地投入到工作中。但是,一般人都會在午睡中犯一些錯誤,讓午睡效果大打折扣,甚至適得其反。

不對的午睡,不如不睡!

錯誤NO1:趴在辦公桌小眠

因為條件限制,不少人坐著或趴在桌沿上睡午覺。久而久之,就會形成坐著或趴著午休的習慣,這樣就會對身體健康沒幫助。

錯誤NO2:史湘雲附體,隨遇而安想睡就睡

午睡不能隨便就睡,更不能在走廊下、樹蔭下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡,也不可以在穿堂風或風口處午睡。這是由於人在睡眠中體溫調節中樞功能減退,

身體還會不適,嚴重時就會受涼感冒。

錯誤NO3:睡多了

午睡時間最好是半小時至一小時。如果睡多了,就會進入深睡眠,醒來後會感到很不舒服。

對的午睡,事半功倍!

NO1充氣枕是神器

怎樣才是正確午睡的睡姿呢?最好是不壓迫內臟器官,這樣才對休息有幫助,像伏案而睡這種睡姿是不可以的。辦公室白領午睡最好可以睡床上或沙發上,睡姿應取頭高腳低、右側臥位,可以使心臟壓力減少,防避免打鼾。若條件不允許,可以用充氣頸枕,午睡時套在脖子上,再找一個有靠背的椅子,就可以放鬆地享受午睡。

NO2、吃飽就睡要不得

對於白領來說,中午短暫的休息時間是爭分奪秒的。因此,就會有部分白領一吃完午餐,就立刻躺下午睡。

但是,這樣會造成大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供養及營養明顯下降,易造成大腦供血不足。因此,儘量在午飯後休息十幾分鐘,再午睡。

NO3、睡後一定醒醒盹

通常午睡後,人在初醒時會感到許恍惚感,而這時候不要著急馬上工作,尤其是複雜或有危險性的工作。工作前,最好先喝一杯水,清醒一下後再投入工作。

4、毯子附體免風寒

由於人在入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張,汗孔張大,保暖不當就會容易患感冒或其他疾病。因此,午睡時要注意免受風寒。為了保證睡眠時的溫暖,還可以備上一條小毛毯。

小編有話說:每天中午,能夠休息片刻,對職場新媽咪非常有必要。所以,一定要堅持,哪怕每天短短十分鐘,效果也會比不睡的好。

另外,千萬要記住要不再趴在桌子上休息喔!

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