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不對的午睡 不如不睡!

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產後滿三月了, 產假到期限了, 新媽咪們要整裝待發準備再戰職場。 可是, 生完孩子不久身體還在恢復期, 應該如何在白天緊張的職場拼上中讓身心得到適當的緩解呢?有人說:中午好好睡一覺, 就不錯!是的, 午睡的確是個好習慣, 經過短暫的休息能夠讓機體得到有效的修復, 下午更能精神百倍地投入到工作中。 但是, 一般人都會在午睡中犯一些錯誤, 讓午睡效果大打折扣, 甚至適得其反。

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不對的午睡, 不如不睡!

錯誤NO1:趴在辦公桌小眠

因為條件限制, 不少人坐著或趴在桌沿上睡午覺。 久而久之, 就會形成坐著或趴著午休的習慣, 這樣就會對身體健康沒幫助。

錯誤NO2:史湘雲附體, 隨遇而安想睡就睡

午睡不能隨便就睡, 更不能在走廊下、樹蔭下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡, 也不可以在穿堂風或風口處午睡。 這是由於人在睡眠中體溫調節中樞功能減退, 身體還會不適, 嚴重時就會受涼感冒。

錯誤NO3:睡多了

午睡時間最好是半小時至一小時。 如果睡多了, 就會進入深睡眠, 醒來後會感到很不舒服。

對的午睡, 事半功倍!

NO1充氣枕是神器

怎樣才是正確午睡的睡姿呢?最好是不壓迫內臟器官, 這樣才對休息有幫助,

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像伏案而睡這種睡姿是不可以的。 辦公室白領午睡最好可以睡床上或沙發上, 睡姿應取頭高腳低、右側臥位, 可以使心臟壓力減少, 防避免打鼾。 若條件不允許, 可以用充氣頸枕, 午睡時套在脖子上, 再找一個有靠背的椅子, 就可以放鬆地享受午睡。

NO2、吃飽就睡要不得

對於白領來說, 中午短暫的休息時間是爭分奪秒的。 因此, 就會有部分白領一吃完午餐, 就立刻躺下午睡。 但是, 這樣會造成大量的血液流向胃, 血壓下降, 大腦供養及營養明顯下降, 易造成大腦供血不足。 因此, 儘量在午飯後休息十幾分鐘, 再午睡。

NO3、睡後一定醒醒盹

通常午睡後, 人在初醒時會感到許恍惚感, 而這時候不要著急馬上工作, 尤其是複雜或有危險性的工作。 工作前, 最好先喝一杯水, 清醒一下後再投入工作。

4、毯子附體免風寒

由於人在入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張,

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汗孔張大, 保暖不當就會容易患感冒或其他疾病。 因此, 午睡時要注意免受風寒。 為了保證睡眠時的溫暖, 還可以備上一條小毛毯。

小編有話說:每天中午, 能夠休息片刻, 對職場新媽咪非常有必要。 所以, 一定要堅持, 哪怕每天短短十分鐘, 效果也會比不睡的好。 另外, 千萬要記住要不再趴在桌子上休息喔!

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