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生健康寶寶 孕前排毒少不了

一、孕前排毒,多吃苦味食物

俗話有說,苦口良藥。苦味食物之所以苦是因為其中含有生物鹼、尿素類等苦味物質,中醫研究發現,

這些苦味物質有解熱祛暑、消除疲勞的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜,不管是涼拌、炒還是煲湯,只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”,都能達到“去火”的目的。

除了苦瓜,還有其他苦味食物也有不錯的“去火”功效,如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蘭、等,同樣能清熱解暑。除了多吃苦味食物,現季的蔬果多,還要多吃甘甜爽口的新鮮水果和鮮嫩蔬菜。專家指出,甘藍菜、花椰菜和西瓜、山楂、蘋果、葡萄等富含礦物質,特別是鈣、鎂、矽的含量高,有寧神、降火的神奇功效,因此要多吃和常吃這些食品。

二、孕前排毒,“下火”食物推薦

1、草莓

草莓不但味道好,廣受歡迎,更重要的是草莓具有藥用價值。中醫認為它有“去火”功效,能清暑、解熱、除煩。

2、牛奶

很多人以為喝牛奶會令“上火”情況加重,

喝牛奶後容易引起煩躁不安的情況。其實,夏飲牛奶不僅不會“上火”,還能解熱毒、去肝火。中醫認為牛奶性微寒,可以通過滋陰、解熱毒來發揮“去火”功效,而且牛奶中含有多達70%%左右的水分,還能補充夏季人體因大量出汗而損失的水分。需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用,否則很多營養成分都將被破壞。

3、西瓜

中醫古籍提到:西瓜,性涼,助下火,適合夏天食用,而且西瓜含有豐富鉀鹽,能彌補人體大量造成的體內鉀鹽缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超過3個小時,有高血糖,體寒的孕婦不適宜食用。

4、番茄

番茄酸酸甜甜,含有豐富的維生素c。它同樣可以清熱解毒、平肝“去火”。

三、飲食排毒外,

孕前還可以通過以下方式來排毒

1、運動

運動出汗,加速身體血液迴圈是排毒的首選。運動前後一定要多喝水。水很重要,要多多喝水,才能借由排尿、排汗來排毒。運動之後不要貿然淋浴,等汗水蒸發或擦乾之後在清洗。

2、按摩

將手掌心搓熱,順時針按摩腹部50下,早晚各一次,有利於腸道蠕動,排清宿便。

3、刮痧

刮痧是傳統的中醫保健方法,可以排毒,美容,祛濕,輔助治療風濕關節疼痛等等。所謂的“痧”,在中醫裡指的是人體內氣血淤積和阻塞,也就是我們所說的“毒素”。刮痧可以排毒、去除淤積,讓緊繃、毒素過多的肌肉和身體得到緩釋。刮痧一定要由專業人士操作,以免力度、時間等掌握失當而造成不良後果。

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