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孕媽媽吃什麼對胎兒發育會更佳

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從成功懷孕的那一天開始, 孕媽媽們對自己的方方面面就會進行打理, 以便可以更好地迎接小寶寶地降臨。 而飲食護理這一方面是必不可少的, 孕媽媽需要吃的好, 才能讓胎兒攝取到更多的營養, 進而能夠更好地發育。 下面就為大家介紹一下, 孕媽媽吃什麼對胎兒有好處。

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懷孕早期飲食建議

懷孕早期1-2個月胎兒還在分裂、著床、初步發育等階段, 此時並不需要刻意針對胎兒增加太多營養攝取或飲食的量, 只要孕媽維持正常的飲食對胎兒來說就足夠了。

懷孕6周左右, 許多孕媽有孕吐的困擾, 多攝取肝臟類、馬鈴薯、燕麥、糙米、花生、小麥胚芽、蜂蜜等含有維他命B6的食物, 對於減輕孕吐有幫助。

葉酸

懷孕早期是胎兒神經管發育的時期, 如果神經管發育不良, 嚴重者會導致脊柱裂或無腦兒等先天畸形。 葉酸的攝取可預防胎兒神經管缺損的發生, 因此, 建議可從孕前1個月至懷孕開始的3個月內每天多吃含有葉酸的食物。 富含葉酸的食物包括有綠色蔬菜類(菠菜、龍鬚菜、蘆筍等)、蘿蔔、豆類、酵母、香蕉、草莓、橘子以及動物肝臟及瘦肉、魚、蛋等。

此時, 5-6周胚胎著床, 7-8周胎兒已經有了心跳, 心臟器官開始運作,

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此時神經系統也漸進形成, 12周已可看出有小手小腳的模樣。

懷孕中期飲食建議

到了懷孕中期是胎兒快速發育的重要階段, 飲食原則儘量做到均衡、不挑食, 同時可多食蛋白質、蔬菜、水分、豆類製品、牛奶、礦物質等有益健康的食物。

1、鈣質:可以多吃牛奶或乳製品、小魚幹、豆漿等食物

2、鐵質:攝取適量的鐵質, 可預防孕婦貧血的問題, 以免間接造成胎兒體重太輕, 可多吃紅肉(牛、豬、羊)、文蛤、內臟類(豬肝)、菠菜和黑芝麻等

懷孕中期開始, 孕婦也需要進行適宜的體重控制, 不要認為一定是一人吃兩人補, 結果造成體重快速增加。 過量的飲食會讓媽媽發胖, 增加孕期糖尿病等機會, 反而影響胎兒的健康。

此時, 胎兒進入快速發育的階段, 各個器官持續發展及形成, 寶寶會吸吮、吞咽、活動四肢。 在6個月-7個月左右的時候, 器官發育已大致完成, 不過還不完全成熟。

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懷孕末期飲食建議

懷孕末期, 有些母親會遇上水腫問題, 因此, 在飲食上要注意減少鹽分的攝取, 另外, 後期便秘問題可能會加重, 要攝取足夠的蔬果及水分, 並進行適當的運動。

1、蛋白質:人體細胞和組織生長、修補不可或缺的元素。

2、鈣質:對於幫助胎兒骨骼的發育非常重要, 鈣不足會影響出生後的智力發育, 對於母親影響也很大, 例如可能造成小腿抽筋、骨質疏鬆、牙齒鬆動等困擾。

3、維他命B群:包括有B1、B2、B6、B12、維他命H、煙鹼酸、葉酸等, 可增加身體的新陳代謝、消除疲勞。 食物來源:糙米、豬肉、肝、蛋黃、芹菜、豆類、麥片、牛奶、花生、酵母等。

4、維他命C:增強抵抗力、預防感冒的維生素, 同時對於傷口癒合、幫助鐵的吸收都有幫助。

通過上文的介紹, 可以瞭解到在各個階段的時候, 孕媽媽吃什麼對胎兒是比較好的, 在此也希望懷孕了的女性以及其家屬們能夠對飲食護理加以重視,

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千萬不要為了滿足自己的一時口欲, 就讓胎兒在肚子裡面受到影響, 相信這並非是孕媽媽所希望看到的事情。

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