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坐月子 科學與傳統的七大碰撞

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2014-08-14 3762

有關“坐月子”的傳統觀念越來越多的受到現代科學的挑戰。女性產后保養非常重要,采用科學的方法則更加有效,適量運動、充分保暖、注意清潔、膳食調理……更多詳細方法就來本文中學習一下吧!

碰撞1

傳統觀念 不能刷牙,否則會“倒牙”,也不能洗臉。

現代做法 照常刷牙、洗臉,和妊娠期無異。

認同程度 0%

專家評說 現代人營養條件明顯改善,食物種類豐富多樣。假若不及時清理嵌留在牙齒表面和牙縫里的食物,很快會形成牙菌斑,菌斑中的細菌使殘留的食物發酵產酸腐蝕損壞牙齒。因此,產后必須正常漱口刷牙,早晚各一次,只要溫水漱口、牙刷質地柔軟,既能保護牙齦,又不傷牙齒。每天早晚用溫水洗臉亦有益。

碰撞2

傳統觀念 不能洗澡和洗頭。

現代做法 充分保暖,可洗頭和淋浴。

認同程度 0%

專家評說 哺乳是“重體力活”,產婦往往因此而汗濕內衣和胸罩,加之溢乳和會陰部惡露的污染,不洗澡反倒為細菌、病毒提供入侵和繁殖的途徑,導致感染。因此,產婦要注意清潔身體,勤換內衣。

產后最初幾天勤擦身。洗澡時采用熱水淋浴,不要洗盆浴,頭發洗完馬上擦干,并用吹風機吹干。時刻注意保暖,避免著涼即可。除了用冷卻后的開水清潔剖宮產切口以外,其他部位的清潔都可用生水。

產后一個月內,應每天使用衛生巾,以利于觀察惡露的色、量和氣味。

碰撞3

傳統觀念 不能出門,不可對著風吹,且門窗緊閉。

現代做法 保持空氣流通,減少外出次數。

認同程度 30%

專家評說 密閉的污濁環境是產褥感染的“溫床”。清潔的環境和清新的空氣對產婦和新生兒都非常重要。住房條件比較寬暢的家庭,每天早晨開窗通風30分鐘,保證充分的空氣對流和充足的光照。只要母嬰不置身于對流風中,不直接對著風吹,通風時適當保暖,不會受“風寒”。

外出不是禁忌,但要做好保暖措施,尤其是頭頸部圍圍巾,可預防“月子病”。產褥期以休息為重,減少出門次數,避免勞累。

碰撞4

傳統觀念 多躺多睡,減少活動。

現代做法 適當按摩與運動,做產后保健操。

認同程度 30%

專家評說 無論順產還是剖宮產,產婦都不宜“賴床”,要盡早活動,這樣有利于體形恢復,預防下肢血栓性靜脈炎、靜脈栓塞。一般來說,順產產后6小時、剖宮產后24小時下床適當活動,逐漸增加活動量,不長久站立、不下蹲、不過度用腹壓。

順產從產后12小時起,剖宮產從產后48小時起,可接受專業的康復理療,有效促進子宮復舊,減少出血以及乳房泌乳。同時按照醫生指導,做產后保健操。

根據個人身體狀況,產婦應減少上網和看電視的持續時間和次數,每次半小時到一小時為度。

碰撞5

傳統觀念 坐著哺乳時腰背、手臂、腳下用靠墊,避免過度用勁。

現代做法 多采用側臥姿勢哺乳。

認同程度 90%

專家評說 手腕疼痛、腰酸背痛是“月子病”的常見表現之一。這與產婦坐著哺乳“拼體力”不無關系,因此一定要用靠墊在腰背、手臂或腳下枕靠,節省用力。最好的哺乳姿勢是側臥位,媽媽省力,寶寶也舒服。不哺乳時,應佩戴產婦專用的棉制胸罩,支托乳房,改善乳房血液循環,有助于恢復乳房形態。

無論是否吸吮到乳汁,孩子一出生就讓其吸吮乳頭。既能讓寶寶吃到寶貴的初乳,又能刺激乳頭,促使泌乳素分泌,產生足量的乳汁。盡早哺乳還可刺激子宮收縮,有利于子宮復舊。母乳喂養最好每1.5小時到2小時一次,即便寶寶正在睡覺。只有不斷吮吸,才能保障乳汁泌出通暢,減少乳腺炎和乳房下垂的發生。乳房疼痛嚴重者,適當采用局部熱敷。

碰撞6

傳統觀念 產后就用束腹帶恢復體形。

現代做法 待產褥期結束后再用。

認同程度 0%

專家評說 為恢復妊娠前的美好形體,束腹帶必不可少,但是產后立即使用,不利于子宮復舊,易造成子宮脫垂。剖宮產切口最好暴露,多和空氣接觸,過早用束腹帶對愈合不利。使用束腹帶的合理時間是產后約42天后。產褥期內的活動、哺乳、排尿足以消耗體力,減輕體重。一般來說,產后半年時體重恢復到孕4個月時為好,即比正常體重多7-8斤。

碰撞7

傳統觀念 每天一碗紅糖水雞蛋活血化瘀。

現代做法 產褥期前2周內吃紅糖,主要通過中藥調理補氣血。

認同程度 30%

專家評說 紅糖確有活血化瘀的功效,但是貫穿整個產褥期的后果是,惡露淋漓不盡。所以,產褥期前2周內吃紅糖有益,之后應停用。現在,通常用中藥補益氣血,如益母草、產復康等。

產褥期飲食原則是高熱量、高蛋白。每天三餐加三頓點心,總熱量比平時增加800千卡,避免暴飲暴食。適量碳水化合物,多采用煲、燉、煮的烹飪方式。蛋白質比平時增加50%,以動物性蛋白質為主,一天最多吃二三只雞蛋,通過其他食物來補足蛋白質量。避忌生冷刺激的食物,尤其是冷飲。也要避免油膩、過甜、過咸的食品。

月子食譜 產褥期宜選用的滋補品

紅糖、芝麻、雞蛋、小米、血糯米粥、母雞燉湯、豬蹄燉湯、燉魚湯

催乳飲食一覽

1.黑芝麻250克炒熟研末用豬蹄湯送服

2.蝦米或鮮蝦燒菜

3.鮮鯉魚同大米煮粥

4.清燉鯽魚或魚湯

5.花生仁同大米煮粥

6.黃花菜煨豬蹄或燉雞湯

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“坐月子”就是1個月嗎?

坐月子多少天才最好呢?傳統認為一個月,即30天的時間。實際上,坐月子精確的時間應該是長達42天。因為,產婦的子宮體的回縮需要6周時間,才能恢復到接近非孕期子宮的大小,產后腹壁緊張讀的恢復也需要6-8周時間,故建議產婦坐月子要做足6周,即42天。

產婦為什么要坐月子?

“坐月子”在中國是一項行之久遠的習俗,傳統觀念認為孕婦從嬰兒出生到滿月的這段時間,產婦不能外出從事任何活動,必須待在家里坐月子。但現代人的營養和醫療技術都較以前好,還有這個坐月子的必要嗎?其實,現代醫學觀點來看,坐月子也是非常重要的。

1.產婦生產時不但需要消耗許多體力,也會造成一些損傷。如:胎盤剝離時,在子宮壁留下的創面.會陰部的撕裂傷.或剖腹產的手術傷口,這都需要修養,好讓產婦恢復體力,并讓傷口得以復原。坐月子期間,正可讓產婦得到充分的休息。

2.十月懷胎期間,日益成長的胎兒和隨之變大的子宮,會對許多器官形成長期的影響。

3.對生育第一胎的產婦而言,坐月子這段時間,可視為心理調適緩沖期,讓產婦慢慢適應并習慣母親這個角色。

坐月子天數應具體到42天

傳統上人們將產后一個月稱為“坐月子”,但實際上,經過一個月的調整,身體許多器官并未得到完全的復原。比如,子宮體的回縮需要6周時間才能恢復到接近非孕期子宮的大小,胎盤附著處子宮內膜的全部再生修復也需6周;產后腹壁緊張度的恢復也需要6周到8周的時間。如在此期間新媽媽干重活,就容易患上子宮下垂等疾病。

所以,坐月子并不是一般人所說的30天,而是42天。

溫馨提醒

坐月子的目的是在這段時間內做適度的運動與休養,恰當的食補與食療,能使子宮恢復生產前的大小,氣血經過調理也都能恢復,甚至比以前更好,將不好的體質在這段時間內慢慢養好。

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