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坐月子 科學與傳統的七大碰撞

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有關“坐月子”的傳統觀念越來越多的受到現代科學的挑戰。 女性產后保養非常重要, 采用科學的方法則更加有效, 適量運動、充分保暖、注意清潔、膳食調理……更多詳細方法就來本文中學習一下吧!

碰撞1

傳統觀念 不能刷牙, 否則會“倒牙”, 也不能洗臉。

現代做法 照常刷牙、洗臉, 和妊娠期無異。

認同程度 0%

專家評說 現代人營養條件明顯改善,

食物種類豐富多樣。 假若不及時清理嵌留在牙齒表面和牙縫里的食物, 很快會形成牙菌斑, 菌斑中的細菌使殘留的食物發酵產酸腐蝕損壞牙齒。 因此, 產后必須正常漱口刷牙, 早晚各一次, 只要溫水漱口、牙刷質地柔軟, 既能保護牙齦, 又不傷牙齒。 每天早晚用溫水洗臉亦有益。

碰撞2

傳統觀念 不能洗澡和洗頭。

現代做法 充分保暖, 可洗頭和淋浴。

認同程度 0%

專家評說 哺乳是“重體力活”, 產婦往往因此而汗濕內衣和胸罩, 加之溢乳和會陰部惡露的污染, 不洗澡反倒為細菌、病毒提供入侵和繁殖的途徑, 導致感染。 因此, 產婦要注意清潔身體, 勤換內衣。

產后最初幾天勤擦身。 洗澡時采用熱水淋浴,

不要洗盆浴, 頭發洗完馬上擦干, 并用吹風機吹干。 時刻注意保暖, 避免著涼即可。 除了用冷卻后的開水清潔剖宮產切口以外, 其他部位的清潔都可用生水。

產后一個月內, 應每天使用衛生巾, 以利于觀察惡露的色、量和氣味。

碰撞3

傳統觀念 不能出門, 不可對著風吹, 且門窗緊閉。

現代做法 保持空氣流通, 減少外出次數。

認同程度 30%

專家評說 密閉的污濁環境是產褥感染的“溫床”。 清潔的環境和清新的空氣對產婦和新生兒都非常重要。 住房條件比較寬暢的家庭, 每天早晨開窗通風30分鐘, 保證充分的空氣對流和充足的光照。 只要母嬰不置身于對流風中, 不直接對著風吹, 通風時適當保暖, 不會受“風寒”。

外出不是禁忌, 但要做好保暖措施,

尤其是頭頸部圍圍巾, 可預防“月子病”。 產褥期以休息為重, 減少出門次數, 避免勞累。

碰撞4

傳統觀念 多躺多睡, 減少活動。

現代做法 適當按摩與運動, 做產后保健操。

認同程度 30%

專家評說 無論順產還是剖宮產, 產婦都不宜“賴床”, 要盡早活動, 這樣有利于體形恢復, 預防下肢血栓性靜脈炎、靜脈栓塞。 一般來說, 順產產后6小時、剖宮產后24小時下床適當活動, 逐漸增加活動量, 不長久站立、不下蹲、不過度用腹壓。

順產從產后12小時起, 剖宮產從產后48小時起, 可接受專業的康復理療, 有效促進子宮復舊, 減少出血以及乳☆禁☆房泌乳。 同時按照醫生指導, 做產后保健操。

根據個人身體狀況, 產婦應減少上網和看電視的持續時間和次數, 每次半小時到一小時為度。

碰撞5

傳統觀念 坐著哺乳時腰背、手臂、腳下用靠墊, 避免過度用勁。

現代做法 多采用側臥姿勢哺乳。

認同程度 90%

專家評說 手腕疼痛、腰酸背痛是“月子病”的常見表現之一。 這與產婦坐著哺乳“拼體力”不無關系, 因此一定要用靠墊在腰背、手臂或腳下枕靠, 節省用力。 最好的哺乳姿勢是側臥位, 媽媽省力, 寶寶也舒服。 不哺乳時, 應佩戴產婦專用的棉制胸罩, 支托乳☆禁☆房, 改善乳☆禁☆房血液循環, 有助于恢復乳☆禁☆房形態。

無論是否吸吮到乳汁, 孩子一出生就讓其吸吮乳☆禁☆頭。 既能讓寶寶吃到寶貴的初乳, 又能刺激乳☆禁☆頭, 促使泌乳素分泌, 產生足量的乳汁。 盡早哺乳還可刺激子宮收縮, 有利于子宮復舊。 母乳喂養最好每1.5小時到2小時一次,

即便寶寶正在睡覺。 只有不斷吮吸, 才能保障乳汁泌出通暢, 減少乳腺炎和乳☆禁☆房下垂的發生。 乳☆禁☆房疼痛嚴重者, 適當采用局部熱敷。

碰撞6

傳統觀念 產后就用束腹帶恢復體形。

現代做法 待產褥期結束后再用。

認同程度 0%

專家評說 為恢復妊娠前的美好形體, 束腹帶必不可少, 但是產后立即使用, 不利于子宮復舊, 易造成子宮脫垂。 剖宮產切口最好暴露, 多和空氣接觸, 過早用束腹帶對愈合不利。 使用束腹帶的合理時間是產后約42天后。 產褥期內的活動、哺乳、排尿足以消耗體力, 減輕體重。 一般來說, 產后半年時體重恢復到孕4個月時為好, 即比正常體重多7-8斤。

碰撞7

傳統觀念 每天一碗紅糖水雞蛋活血化瘀。

現代做法 產褥期前2周內吃紅糖,

主要通過中藥調理補氣血。

認同程度 30%

專家評說 紅糖確有活血化瘀的功效, 但是貫穿整個產褥期的后果是, 惡露淋漓不盡。 所以, 產褥期前2周內吃紅糖有益, 之后應停用。 現在, 通常用中藥補益氣血, 如益母草、產復康等。

產褥期飲食原則是高熱量、高蛋白。 每天三餐加三頓點心, 總熱量比平時增加800千卡, 避免暴飲暴食。 適量碳水化合物, 多采用煲、燉、煮的烹飪方式。 蛋白質比平時增加50%, 以動物性蛋白質為主, 一天最多吃二三只雞蛋, 通過其他食物來補足蛋白質量。 避忌生冷刺激的食物, 尤其是冷飲。 也要避免油膩、過甜、過咸的食品。

月子食譜 產褥期宜選用的滋補品

紅糖、芝麻、雞蛋、小米、血糯米粥、母雞燉湯、豬蹄燉湯、燉魚湯

催乳飲食一覽

1.黑芝麻250克炒熟研末用豬蹄湯送服

2.蝦米或鮮蝦燒菜

3.鮮鯉魚同大米煮粥

4.清燉鯽魚或魚湯

5.花生仁同大米煮粥

6.黃花菜煨豬蹄或燉雞湯

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“坐月子”就是1個月嗎?

坐月子多少天才最好呢?傳統認為一個月,即30天的時間。實際上,坐月子精確的時間應該是長達42天。因為,產婦的子宮體的回縮需要6周時間,才能恢復到接近非孕期子宮的大小,產后腹壁緊張讀的恢復也需要6-8周時間,故建議產婦坐月子要做足6周,即42天。

產婦為什么要坐月子?

“坐月子”在中國是一項行之久遠的習俗,傳統觀念認為孕婦從嬰兒出生到滿月的這段時間,產婦不能外出從事任何活動,必須待在家里坐月子。但現代人的營養和醫療技術都較以前好,還有這個坐月子的必要嗎?其實,現代醫學觀點來看,坐月子也是非常重要的。

1.產婦生產時不但需要消耗許多體力,也會造成一些損傷。如:胎盤剝離時,在子宮壁留下的創面.會陰部的撕裂傷.或剖腹產的手術傷口,這都需要修養,好讓產婦恢復體力,并讓傷口得以復原。坐月子期間,正可讓產婦得到充分的休息。

2.十月懷胎期間,日益成長的胎兒和隨之變大的子宮,會對許多器官形成長期的影響。

3.對生育第一胎的產婦而言,坐月子這段時間,可視為心理調適緩沖期,讓產婦慢慢適應并習慣母親這個角色。

坐月子天數應具體到42天

傳統上人們將產后一個月稱為“坐月子”,但實際上,經過一個月的調整,身體許多器官并未得到完全的復原。比如,子宮體的回縮需要6周時間才能恢復到接近非孕期子宮的大小,胎盤附著處子宮內膜的全部再生修復也需6周;產后腹壁緊張度的恢復也需要6周到8周的時間。如在此期間新媽媽干重活,就容易患上子宮下垂等疾病。

所以,坐月子并不是一般人所說的30天,而是42天。

溫馨提醒

坐月子的目的是在這段時間內做適度的運動與休養,恰當的食補與食療,能使子宮恢復生產前的大小,氣血經過調理也都能恢復,甚至比以前更好,將不好的體質在這段時間內慢慢養好。

催乳飲食一覽

1.黑芝麻250克炒熟研末用豬蹄湯送服

2.蝦米或鮮蝦燒菜

3.鮮鯉魚同大米煮粥

4.清燉鯽魚或魚湯

5.花生仁同大米煮粥

6.黃花菜煨豬蹄或燉雞湯

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“坐月子”就是1個月嗎?

坐月子多少天才最好呢?傳統認為一個月,即30天的時間。實際上,坐月子精確的時間應該是長達42天。因為,產婦的子宮體的回縮需要6周時間,才能恢復到接近非孕期子宮的大小,產后腹壁緊張讀的恢復也需要6-8周時間,故建議產婦坐月子要做足6周,即42天。

產婦為什么要坐月子?

“坐月子”在中國是一項行之久遠的習俗,傳統觀念認為孕婦從嬰兒出生到滿月的這段時間,產婦不能外出從事任何活動,必須待在家里坐月子。但現代人的營養和醫療技術都較以前好,還有這個坐月子的必要嗎?其實,現代醫學觀點來看,坐月子也是非常重要的。

1.產婦生產時不但需要消耗許多體力,也會造成一些損傷。如:胎盤剝離時,在子宮壁留下的創面.會陰部的撕裂傷.或剖腹產的手術傷口,這都需要修養,好讓產婦恢復體力,并讓傷口得以復原。坐月子期間,正可讓產婦得到充分的休息。

2.十月懷胎期間,日益成長的胎兒和隨之變大的子宮,會對許多器官形成長期的影響。

3.對生育第一胎的產婦而言,坐月子這段時間,可視為心理調適緩沖期,讓產婦慢慢適應并習慣母親這個角色。

坐月子天數應具體到42天

傳統上人們將產后一個月稱為“坐月子”,但實際上,經過一個月的調整,身體許多器官并未得到完全的復原。比如,子宮體的回縮需要6周時間才能恢復到接近非孕期子宮的大小,胎盤附著處子宮內膜的全部再生修復也需6周;產后腹壁緊張度的恢復也需要6周到8周的時間。如在此期間新媽媽干重活,就容易患上子宮下垂等疾病。

所以,坐月子并不是一般人所說的30天,而是42天。

溫馨提醒

坐月子的目的是在這段時間內做適度的運動與休養,恰當的食補與食療,能使子宮恢復生產前的大小,氣血經過調理也都能恢復,甚至比以前更好,將不好的體質在這段時間內慢慢養好。

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