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月子保健需遠離的六個誤區

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產後的媽媽們通常都需要經過個月的時間來恢復健康,這就是我們常說的月子,不過,對於月子裡的各種保健事宜,有很多錯誤的觀點還沒能讓大家瞭解,今天我們總結出來一起分享給所有的產後媽媽們。

現在國家放開了二孩政策,所以現在生寶寶的媽媽們也多了起來。說到生完寶寶,就是坐月子了,大家現在很重視坐月子,因此也有了很多坐月子的說法,傳統坐月子的方法如不能洗頭洗澡, 不能通風,要多吃雞蛋,喝紅糖水補血,湯比肉有營養……這些說法是否靠譜呢?其實這些說法是不夠科學的,我們下面就來聊一聊坐月子中的六大常見誤區。

誤區一:月子裡不能洗頭洗澡,當心受涼 現在有很多媽媽在懷孕末期就會把自己心愛的頭髮剪短,原因是月子裡不能洗頭洗澡,坐月子會很麻煩,不能受涼。

事實上,產婦要哺乳,經常出汗,如果不洗頭洗澡,身上很容易滋生細菌,而且小嬰兒需要吸吮乳頭,寶寶抵抗力差,如此會增加寶寶患病的風險。現在生活條件好了,家裡都有空調和暖氣,洗頭洗澡後注意保暖,是可以避免著涼的。另外,如果剖腹產的媽媽洗澡時要注意保護傷口。

誤區二:產後要避風 密閉的污濁環境是產褥感染的“溫床”。清潔的環境和清新的空氣對產婦和新生兒都非常重要。每天保持開窗通風換氣是很重要的,保證充分的空氣對流和充足的光照。只要母嬰不置身於對流風中,不直接對著風吹,通風時適當保暖,不會受“風寒”。

誤區三:大量吃雞蛋 大家都知道雞蛋具有很高的營養價值,含有高生物價的優質蛋白和豐富的B族維生素及礦物質,所以有些產婦一天能吃六、七個雞蛋,有的甚至每天高達十多個。但是過猶不及,如果攝入雞蛋過多,不但會造成大家所熟知的膽固醇過量問題(人體每日需要膽固醇300mg, 一個雞蛋就含有200mg以上的膽固醇),還會增加胃腸的負擔、難以被完全消化吸收。

建議每天吃2-3個雞蛋就可以了,最多不超過4個。

誤區四:喝紅糖水補血 紅糖的顏色是紅色,和血液的顏色很像,所以很多人認為它能補血。事實上,紅糖補血的功能很弱,紅糖的主要成分是蔗糖,它的顏色主要是因為加工不徹底,含有較多雜質導致的,其含鐵量不高(含鐵量僅為2.2mg/100g),而且其中的鐵為非血紅素鐵,不利於消化吸收。如果食用紅糖太久太多,不僅不會補血,還會損傷牙齒,引起高糖分高能量帶來的血糖升高和體重增加,對健康帶來不利影響。

補鐵可選用動物肝臟、動物血,其鐵的形式為血紅素鐵,吸收率高,補鐵效果好。

誤區五:湯比肉有營養,只喝湯不吃肉 多喝湯湯水水是促進泌乳的方法之一,月子裡新媽媽是應該常喝些雞湯、魚湯和豬蹄湯等清淡的營養湯品,但關鍵是喝湯同時也要吃些肉,肉裡面的營養更豐富,湯裡面除含有一些鮮味肽等提味的物質,更多的是油脂,那種“湯比肉更有營養的”說法是不科學的

誤區六:不吃蔬菜水果 有些人認為蔬果寒涼,而月子裡吃蔬菜水果不利於身體的康復。事實上,這是不科學不可取的,因為即便有些蔬果寒涼,但烹飪處理後也未必寒涼了。新鮮的蔬菜和水果可以提供豐富的膳食纖維、礦物質、水溶性維生素和很多植物化學物質。新媽媽生產完的前幾天活動較少,易便秘,而膳食纖維可以促進腸道蠕動,幫助預防便秘;蔬果中B族維生素可以幫助食物更好的消化, 其中的維生素C可以促進膠原蛋白的合成;對於剖腹產的產婦還可以幫助傷□的癒合;各種植物化學物質可説明淡化孕期的色斑。所以,產婦每天也要吃一定量的蔬菜與水果。

總之,坐月子需要我們學習一些科學的保健方法才能夠達到真正坐月子的目的,對於一些月子裡的保健誤解,希望媽媽們一定要遠離。以夠身體健康受到傷害。

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