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備孕期間什麼食物可以幫助進補

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如果想要生出一個健康的寶寶, 就要從備孕階段開始, 做好各個方面的準備, 而飲食就是不能忽視的因素之一。 為了讓體內各部分的營養成分保持均衡的狀態, 就要做好備孕期間飲食上的調整。 那麼, 什麼食物可以幫助進補?讓女性朋友更快地受孕成功呢?一起來看看吧!

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懷孕前的營養狀況, 與新生兒的健康也有著非常密切關係。 孕前營養狀況良好, 新生兒的體重偏高, 健康活潑, 圍生期很少生病, 甚至對孩子的智力都會產生良好的影響。 懷孕期間, 寶寶在媽媽的子宮內生活前後大約40周。 由一個受精卵分化開始, 最後成長發育為五官端正、臟腑齊全的“個體”, 體重也增加到3200克左右。

孕期是寶寶一生中生長、發育最快的時期, 當然需要很多的營養物質, 而這些養分都來自媽媽。 媽媽為了確保孩子的健康成長, 必須確保子宮、胎盤、羊水及乳腺等方面的需要, 因此, 孕婦從準備懷孕開始, 就需要補充額外的營養。 如果孕婦本身營養攝入不足, 寶寶就不能從媽媽的日常飲食中攝取到足夠的營養。

如果你想懷孕, 那麼就要根據個人的體質情況, 孕前及早做飲食調理, 如果等到懷孕後再注意, 那就是“亡羊補牢”了。

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營養不僅構築了你的健康大廈。 因此, 孕婦孕前的營養貯備狀況, 對於優生起到很大作用。

不同體質的婦女, 由於個體之間的差異, 在孕前營養補充、飲食調理、開始時間、營養內容、加量多少等問題上, 可因人而異。 體質營養狀況一般的婦女, 孕前3個月至半年, 就要開始注意飲食調理, 每天要攝入足夠量的優質蛋白、維生素、礦物質、微量元素和適量脂肪, 這些營養物是胎兒生長發育的物質基礎。

優質蛋白是指容易消化吸收的蛋白, 如雞、鴨、魚、瘦肉、蝦、雞蛋、豆腐、豆製品等;維生素以A、D、C、B為主。 新鮮蔬菜和水果含有豐富的維生素、礦物質及微量元素, 其中以鈣、鐵、磷、鋅、碘最為重要。 鈣、磷對胎兒骨骼及牙齒的形成和發育, 鐵對造血功能, 鋅、碘對胎兒的智力發育和預防畸形, 都有直接關係。 牛奶、雞蛋、骨頭湯、動物肝臟、蝦皮、水產品、堅果類食物以及常用的育之緣片均含有這類物質。

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適量攝入脂肪可幫助脂溶性維生素的吸收和利用。

總而言之, 關於什麼食物可以幫助進補的問題, 通過上文的介紹可以看到很多, 建議正在備孕階段的朋友們不妨多多進行瞭解。 備孕其實不是一件簡單的事情, 想要懷上一個健康的、聰明的寶寶, 從備孕到分娩這個階段內, 飲食方面都是要進行調整的, 保障女性的營養是全面的。

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