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夏季腸胃病高發 孕媽如何呵護腸胃

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如果在夏天不注意把控好自己的飲食, 媽媽們的腸道就很容易收到細菌感染, 會表現出發燒、嘔吐、下腹疼痛、腹瀉或發燒等症狀。 所以為了自己和胎寶們的健康, 媽媽們夏天可別亂吃錯東西了。

一、夏季飲食5注意, 孕媽腸胃少生病

注意一:注意飲食衛生

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這是最基本也是最重要的一點, 尤其是夏季, 高溫環境下細菌滋生, 食物容易變質, 所以消毒工作不可鬆懈。

首先是洗手。 最基本的就是飯前便後要洗手, 不過洗手有沒有效果又另當別論了。 小編提醒:孕媽在洗手的時候最好用上香皂或洗手液, 並讓香皂或洗手液在手上停留超過6秒鐘, 這樣才能有效殺菌。

另外, 餐具、廚具的消毒也要做到位。 消毒碗櫃是消毒的利器, 如果沒有, 也可以用鍋蒸煮或者滾水消毒。

注意二:少吃冰涼食物

夏天愛吃冰涼食物無可厚非, 但是孕媽卻不宜貪多。 有的孕媽就會說“夏天到外面走一圈, 又熱又渴, 難受極了, 吃點冰涼食物不是更舒服嘛。 ”其實有實驗表明, 人喝溫開水比喝冷飲更能解渴。 那是因為與體溫相近的溫水分子能夠更快進入腸壁, 讓身體出汗, 從而帶走一部分熱量。

冰鎮飲料和水果則會吸收口腔、腸胃的大部分熱量,

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大量攝入會導致內臟器官驟然遇冷, 影響消化功能, 甚至引起胃痙攣和腹瀉。

所以喝溫水, 才是有效又健康的解渴消暑方法。

注意三:少吃剩飯剩菜

有些孕媽平日較忙, 沒有時間經常做飯就會一次性做好飯菜分幾餐吃, 但是剩飯剩菜對孕媽的腸胃同樣是個負擔。

夏天的食物容易變質, 剩飯剩菜容易滋生細菌, 食用後容易引發腸胃炎, 所以建議孕媽最好少吃剩飯剩菜。 如果不得已要吃剩飯剩菜, 應該用火煮開或者上火蒸至10分鐘, 用高溫徹底消毒。

注意四:慎吃直接從冰箱拿出來的食物

冰箱中有一種叫做耶爾細菌, 容易導致腸炎。 耶爾細菌廣泛存在於牛奶、肉、魚、禽和蔬菜等許多食物中, 在—4℃以下的低溫中仍然可以生長繁殖。 如果食用了這種細菌感染的食物, 就可能引發噁心、嘔吐、腹瀉等症狀。

所以, 放在冰箱裡面的食物一定要生食、熟食分開放,

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食用前要加熱煮沸消毒。 水果等不能加熱的食物最好用鹽水浸泡沖洗後再食用。

注意五:少下館子

有的孕媽很喜歡約上三兩好友一起下館子, 不過餐館也是引起腸胃炎的隱患地。 外出就餐有時候很難保證就餐的衛生條件, 會增加患病的幾率, 所以孕媽們少下館子。 如果要外出就餐, 也點熱菜, 熱菜經過高溫消毒, 能夠滅了大部分細菌。 另外, 如果孕媽們覺得食物的味道不對, 千萬不要冒險嘗試。

如果孕媽們出現得了腸胃炎, 那麼在飲食上也要注意。 如果有上吐下瀉的症狀, 那麼准媽媽體內的水分、鹽分會大量流失, 所以幾時補水補鹽就很重要了。

二、准媽媽有腸胃炎怎麼辦, 飲食調理來幫忙

腸胃炎推薦食譜:橙汁

如果准媽媽得腸胃炎, 開始腹瀉或嘔吐, 單純喝白開水達不到補液的效果, 應該飲用補液鹽和電解質飲品,

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當然准媽們也可以自製一些補液飲料, 在鮮橙汁裡面加2茶匙食鹽也可以。

食材:

新鮮柳丁1個, 冰糖5克, 食鹽2茶匙。

做法:

1、將鮮柳丁洗淨, 橫切成兩半, 放在攪拌機上壓出橙汁。

2、把橙汁用濾布隔除柳丁渣。

3、將橙汁中調入一點冰糖和2茶匙食鹽即可飲用。

腸胃炎推薦食譜:米糊

腹瀉的話更要及時補充營養才能促進腸胃道恢復正常, 使腹瀉好轉。 孕媽們可以選擇白粥、清湯麵、香蕉或者米糊這些容易被消化和吸收的食物。

食材:

大米15克。

做法:

1、大米洗淨, 用溫水浸泡2個小時。

2、把泡好的大米放入研磨器中, 加少許水, 研磨成細膩的米漿。

3、把米漿倒入奶鍋中, 加入約8倍的清水, 小火慢慢加熱, 其間用勺子不停的攪動米漿, 避免糊鍋。 待米漿沸騰後, 再繼續煮2分鐘即可。

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