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兒童夏季養生粥食譜 讓寶貝愛上喝粥

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兒童夏季養生粥食譜推薦:

一、西瓜皮粥

食材選擇:西瓜皮少許, 粳米少許, 白糖適量

製作過程:

1.先將西瓜皮的厚皮去除乾淨, 之後將西瓜皮切成細條狀。

2.先將粳米清洗乾淨, 之後將粳米放入鍋中熬煮。

3.等到鍋裡的水杯煮開了之後, 我們可以放入事先準備好的西瓜皮。

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4.開小火熬煮, 等到煮熟之後, 加入少許白糖即可。

營養解析:西瓜皮粳米粥確實能夠幫助寶寶驅除體內的暑氣, 降火的效果很好。 寶寶夏季也容易出現水腫情況, 然而西瓜皮具有消腫的作用。

二、苦瓜粥

食材選擇:苦瓜一條, 冰糖少許, 鹽巴少許, 粳米適量

製作過程:

1.先將苦瓜內的瓤清除乾淨, 洗淨之後切成丁狀。

2.先將粳米清洗乾淨, 之後將其放入鍋中進行熬煮。

3.等到鍋裡的水被燒開之後, 我們可以加入丁狀的苦瓜。

4.等粳米被煮熟之後, 加入少許的冰糖和鹽巴即可。

營養解析:苦瓜是夏季的最佳飲食選擇, 兒童在夏季的時候適量食用苦瓜, 具有解毒的效果, 還利於寶寶的眼部發育。

三、淮山蓮子粥

食材選擇:淮山少許, 芡實少許, 紅棗適量, 蓮子適量, 燕麥和大米

製作過程:

1.先將大米清洗乾淨, 放入水中浸泡半小時。 之後將其放入鍋中熬煮。

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2.將準備好的芡實和燕麥以及蓮子也清洗乾淨, 將其放入水中浸泡, 泡完之後也可以將其放入鍋中和大米粥一起熬煮。

3.淮山去皮之後, 將其切成小塊狀, 紅棗去除棗核, 將其放入鍋中一起熬煮。

4.煮熟之後, 加入少許白糖即可。

營養解析:淮山養脾胃, 紅棗補血, 燕麥也是養胃的好食材。 寶寶食用美味的淮山蓮子粥, 確實更利於寶寶安神補充營養, 蓮子也具有去火氣的效果。

四、三文魚南瓜粥

食材選擇:小米適量, 南瓜少許, 三文魚, 鹽巴, 白糖, 醋

製作過程:

1.先將小米放入水中浸泡一小時, 等到鍋裡的水被燒開之後, 清楚小米粥中的泡沫。

2.先南瓜的外皮去除, 之後切成小塊狀, 把塊狀的南瓜放入鍋中熬煮。

3.把三文魚切成薄片狀, 加入少許的薑片和醋醃制五分鐘。

4.將醃制好的三文魚放入鍋中熬煮。

5.等到粥被煮熟之後, 放入少許鹽巴即可。

營養解析:三文魚肉質鮮美,

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適合幫助兒童開胃。 南瓜口感綿綿的, 甜甜的, 很符合孩子的口味。

五、冬瓜粥

食材選擇:冬瓜少許, 大米, 紅豆, 薏米

製作過程:

1.先將冬瓜的外皮去除, 之後將其切成塊狀。

2.把大米清洗乾淨, 放入鍋中熬煮。

3.再把紅豆薏米和和冬瓜也放入鍋中熬煮

4.等食材被煮熟之後, 放入少許的鹽巴即可。

營養解析:冬瓜利水效果很好, 夏季食用冬瓜粥也能夠幫助孩子去除暑氣, 冬瓜口感綿滑, 也深受孩子的喜愛。

兒童夏季養生粥的選擇很多, 希望媽媽們能夠為寶寶製作出美味的粥點。

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