首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 育兒 » 1-3歲

兒童夏季養生粥食譜 讓寶貝愛上喝粥

兒童夏季養生粥食譜推薦:

一、西瓜皮粥

食材選擇:西瓜皮少許,粳米少許,白糖適量

製作過程:

1.先將西瓜皮的厚皮去除乾淨,之後將西瓜皮切成細條狀。

2.先將粳米清洗乾淨,之後將粳米放入鍋中熬煮。

3.等到鍋裡的水杯煮開了之後,我們可以放入事先準備好的西瓜皮。

4.開小火熬煮,等到煮熟之後,加入少許白糖即可。

營養解析:西瓜皮粳米粥確實能夠幫助寶寶驅除體內的暑氣,降火的效果很好。寶寶夏季也容易出現水腫情況,然而西瓜皮具有消腫的作用。

二、苦瓜粥

食材選擇:苦瓜一條,冰糖少許,鹽巴少許,粳米適量

製作過程:

1.先將苦瓜內的瓤清除乾淨,洗淨之後切成丁狀。

2.先將粳米清洗乾淨,之後將其放入鍋中進行熬煮。

3.等到鍋裡的水被燒開之後,我們可以加入丁狀的苦瓜。

4.等粳米被煮熟之後,加入少許的冰糖和鹽巴即可。

營養解析:苦瓜是夏季的最佳飲食選擇,

兒童在夏季的時候適量食用苦瓜,具有解毒的效果,還利於寶寶的眼部發育。

三、淮山蓮子粥

食材選擇:淮山少許,芡實少許,紅棗適量,蓮子適量,燕麥和大米

製作過程:

1.先將大米清洗乾淨,放入水中浸泡半小時。之後將其放入鍋中熬煮。

2.將準備好的芡實和燕麥以及蓮子也清洗乾淨,將其放入水中浸泡,泡完之後也可以將其放入鍋中和大米粥一起熬煮。

3.淮山去皮之後,將其切成小塊狀,紅棗去除棗核,將其放入鍋中一起熬煮。

4.煮熟之後,加入少許白糖即可。

營養解析:淮山養脾胃,紅棗補血,燕麥也是養胃的好食材。寶寶食用美味的淮山蓮子粥,確實更利於寶寶安神補充營養,蓮子也具有去火氣的效果。

四、三文魚南瓜粥

食材選擇:小米適量,南瓜少許,三文魚,鹽巴,白糖,醋

製作過程:

1.先將小米放入水中浸泡一小時,等到鍋裡的水被燒開之後,清楚小米粥中的泡沫。

2.先南瓜的外皮去除,之後切成小塊狀,把塊狀的南瓜放入鍋中熬煮。

3.把三文魚切成薄片狀,加入少許的薑片和醋醃制五分鐘。

4.將醃制好的三文魚放入鍋中熬煮。

5.等到粥被煮熟之後,放入少許鹽巴即可。

營養解析:三文魚肉質鮮美,適合幫助兒童開胃。南瓜口感綿綿的,甜甜的,很符合孩子的口味。

五、冬瓜粥

食材選擇:冬瓜少許,大米,紅豆,薏米

製作過程:

1.先將冬瓜的外皮去除,之後將其切成塊狀。

2.把大米清洗乾淨,放入鍋中熬煮。

3.再把紅豆薏米和和冬瓜也放入鍋中熬煮

4.等食材被煮熟之後,

放入少許的鹽巴即可。

營養解析:冬瓜利水效果很好,夏季食用冬瓜粥也能夠幫助孩子去除暑氣,冬瓜口感綿滑,也深受孩子的喜愛。

兒童夏季養生粥的選擇很多,希望媽媽們能夠為寶寶製作出美味的粥點。

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示