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想要孩子眼睛明亮 營養食物不能少

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從小寶寶降臨到這個世界上開始, 作為家長的朋友們就為孩子操碎了心。 眼睛作為心靈的視窗, 應該是大而明亮的, 家長朋友們可以通過平時的飲食, 讓孩子的眼睛可以得到保護, 不會出現近視等問題。 下面就介紹一些可以要孩子眼睛明亮的食物吧!

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含維生素C食物

維生素c是組成眼球晶狀體的成分之一, 如果缺乏這類營養素的話會是眼睛的水晶體渾濁, 而且還會出現白內障的情況哦, 所以平時的時候應該多吃維生素C類的食物。 如各種蔬菜和水果, 其中青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨等含量最高。

含維生素A的食物

維生素A可以預防結膜和角膜發生乾燥和退變, 這樣的營養素可以預防和治療乾眼病的發生, 因為它可以增強眼睛對黑暗的適應能力從而緩解眼睛乾燥造成的失明的現象。 富含維生素A的動物性食物為豬肝、雞肝、蛋黃、牛奶和羊奶等;植物性食物如胡蘿蔔、菠菜、韭菜、青椒、紅心紫薯以及橘子、杏子、柿子等。

含鈣食物

飲食缺鈣, 則會引起幼兒神經肌肉興奮性增高, 這樣的話會使眼睛的肌肉處於高度緊張的狀態, 讓眼睛有很大的壓力, 從而會造成視力的損害。 所以應該給孩子多吃一些含有鈣類的食物。

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瘦肉、奶類、蛋類、豆類、魚和蝦、海帶、蔬菜、桔橙等都含有相對豐富的鈣, 另外, 燒排骨湯, 糖醋排骨等烹調方法都可增加鈣的含量。

日常生活中可以給寶寶補充一些新鮮的水果蔬菜, 多補充一些富含維生素a的食物, 可以預防很多疾病的發生。 寶寶也要注意補鈣哦, 缺鈣的話很容易造成眼部和其他的疾病呢, 希望家長朋友們一定要謹慎哦。

想要要孩子眼睛明亮, 文中所介紹的食物是可以用來進食的, 家長朋友在平時可以多給孩子吃一點。 另外, 生活中的電子產品不要讓孩子一直玩, 對視力是有傷害的。 平時也可以多帶孩子到郊外玩耍, 親近大自然, 多看看綠色植物, 對眼睛也有好處。

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