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對抗孕婦便秘的天然秘方

孕期的准媽媽經常會遇到便秘的煩惱,每個准媽媽都想健康的度過孕期,但是經常會收到一些健康問題的困擾,比如便秘就是一個常見的問題。孕婦便秘給准媽媽的健康帶來了極大的威脅,甚至會引發早產。那麼孕婦便秘怎麼辦呢?

1、孕期便秘產生的原因

其實很大的原因就是由於懷孕以後體內激素的改變,因為懷孕的時候准媽媽的妊娠激素黃體酮增加,它的作用就是能夠舒緩你的腸道肌肉,幫助你順利生產。不過也會在一定程度上影響你體內廢物的排出。第二個原因就是,要是你有增加鐵含量的補充劑,那麼這或許也會變成你便秘的原因。除非你有貧血症,不然在懷孕的時候就不要自己去吃補鐵的營養劑。除此之外,要是你在懷孕之前就已經有了便秘的習慣,那麼在懷孕的時候或許會變得更嚴重。還有就是如果你經常在早晨孕吐,

也說明你平日裡的排便不足。若你缺乏經常鍛煉的話,同樣也會造成便秘。

2、治療孕期便秘的天然秘方

有一部分的食物純天然無害能夠解決你的便秘問題。例如,每日喝一大勺橄欖油和一勺檸檬汁混合的飲料,這樣的組合搭配能夠在一定程度上幫你清理腸胃。類似的方法有,一勺蜂蜜混合一勺檸檬汁,同溫水沖服下去,每日服用同樣對於便秘也是非常有效果的,只使用蜂蜜也可以用同樣的方法。你也可以將兩大勺蘆薈汁混合在果汁中沖服,最好是每天都能夠喝一些。准媽媽也可以嘗試一下泄鹽,他的功能是吸收水進入腸道,軟化大便使其更加容易排出,同時泄鹽裡面的鎂也能夠促進腸道的蠕動,

緩解便秘。

3、需要避免的食物

還有一部分的食物會造成便秘,所以平時最好是不去吃它。第一你應該少接觸乳製品。准媽媽大都很喜歡吃乳酪和霜淇淋,不過這一類食物裡面有著高熱量的成分,還有低含量的纖維,吃太多會造成便秘。紅肉,准媽媽最好也是少吃一些,因為紅肉裡面有著非常多的蛋白質,當你吃肉的時候,飽腹感會讓你減少對蔬菜的食用,纖維的攝入就會相應變少了,造成便秘。其他的例如精製麵粉製作的糖果以及油炸食品都會導致便秘的產生。

4、適量鍛煉

每天的一些小鍛煉能夠在一定程度上緩解便秘問題。每日裡只是簡單的散步15分鐘都會對減緩便秘有很大的作用。 鍛煉能夠幫助消化,像是慢跑、跳舞和游泳都是非常適合准媽媽的。

不過要注意的是,做任何運動都應適量,在你選擇做運動之前最好先向你的醫生諮詢一下。

5、避免便秘的食物

纖維能夠幫助人體的腸道消化,所以便秘的准媽媽最好是多吃富含纖維的食物。比如五穀雜糧、水果、蔬菜、豆類、維他命、梅幹、亞麻籽和車前子殼等。多吃富含此類成分的食物能夠有效改善孕期便秘的情況。

孕婦便秘怎麼辦?孕期便秘是一個常見的問題,給母子的健康都帶來了極大的威脅,以上我們為大家介紹了緩解孕媽便秘的偏方,效果非常好,大家可以試試!

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