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月子吃素 這樣吃才有營養好健康

或許,很多人認為坐月子應該多吃一些魚啊肉啊要大補之類的,尤其是按照父母傳統觀念來講了,這樣才能讓媽咪們很好的補充營養,為寶寶提供奶水了。但是,其實產婦坐月子病非一定要這樣吃的哦,這樣吃的過多,反而會增加媽咪的身體負擔,對身體也不好的了。其實,可以選擇素食的,這樣也很不錯的。不過,如何吃素呢?我們一起來看一下吧!

原則一:加強蛋白質攝取,其中包括植物蛋白質

蛋白質對於坐月子的你來說是十分的重要的了,它被我們人體消化後會變成氨基酸,那麼,對於產婦來說能夠加快你的傷口癒合,幫助你快速恢復身體了。同時呢,氨基酸能夠使你的心情更加愉悅的哦,減少你的憂鬱症。

專家推薦的相關素食:豆類、黑木耳、香菇、西蘭花、紫菜、燕麥、蕎麥等。

原則二:加強維生素B的攝取

維生素B能夠促進身體的新陳大戲,幫助產婦的血液迴圈,

對於產婦來說恢復身體功能有著很多的好處的。

專家推薦的相關素食:豆類、糙米、番茄、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃等。

原則三:適量攝取纖維質,促進排便的順暢

在產後一般都要減少活動的時間,這樣常常會造成排便的困難,引起便秘等症狀了。而此時若產婦攝取纖維質的食物就是非常好的了,那麼,當然就應該多吃水果和蔬菜了,這樣能使身體排毒更加順暢了。

專家推薦的相關素食:蘋果、胡蘿蔔、芹菜、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等。

以上是今天小編為大家帶來的有關“月子吃素3個原則”的內容介紹了。或許,大家在看完上面的內容後也一定對於坐月子這件事兒有了較為全面的瞭解了吧!當然,也並不是要你在坐月子時多吃肉,

但也並不是全吃素菜哦,吃素也要講究方法的了。

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