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孕婦害怕生孩子怎麼辦 五招改善你的分娩恐懼

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孕婦害怕生孩子要多長知識

知識是最好的武器, 對付分娩恐懼也是一樣的道理。 為什麼會怕?就是因為你知道的不夠多, 所以心虛所以害怕。 定期去上產科門診安排的孕教課程, 你會學到從懷孕早期到分娩之後的各種知識, 時常看看給力的孕產相關科普文, 你會瞭解到各種各樣的小竅門大妙招。 其中需要著重學習的是產兆識別、產前準備、分娩過程和新生兒護理內容。 等該瞭解的都瞭解了, 你就不會覺得害怕了。

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孕婦害怕生孩子應先體驗

親身體驗是最好的老師, 也是緩解分娩恐懼最有效的方法之一。 如果你建檔的醫院有“分娩預演”、“模擬產房”這樣的特殊孕教課程, 那你就一定不能錯過了。 實地模擬一次分娩的過程, 從入院到待產到分娩到出院, 親自感受一下那樣的環境, 瞭解一下分娩時會發生的事情, 之後你就會發現原來很多擔心顧慮都是多餘的, 還是放鬆身心等待寶寶的降生吧。

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孕婦害怕生孩子應學方法

你怕疼?所以你不敢自己生?兵來將擋水來土掩, 那你很有必要學習一下緩解分娩疼痛的方法。 比如拉瑪澤呼吸法、自由體位、分娩球的使用、穴位按摩等。 有問題不可怕, 可怕的是不知道怎麼解決問題, 學會應對宮縮疼痛才不會害怕分娩的到來。

孕婦害怕生孩子應常傾訴

你在怕什麼?大聲說出來!會宣洩和傾訴的人, 情緒狀態一定不會很糟糕。 試著在你緊張不安的時候, 告訴孩兒爸你在害怕什麼, 說不定他就能給你最合理的疏導和最溫暖的安慰。

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害怕就說出來, 說出來才不會那麼害怕。

孕婦害怕生孩子應保持信念

請在害怕的時候這樣催眠自己:我是女人, 我能生孩子, 我是媽媽, 我能生孩子……或許這就是信念的力量吧, 只要自己覺得能行, 害怕都是浮雲。

溫馨提示:

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許多研究表明, 分娩恐懼可延長產程、增強疼痛感, 導致難產、順轉剖, 也就是說, 你越怕痛, 反而會痛得越久。 研究者曾對挪威2206名孕婦進行調查, 發現患有分娩恐懼的產婦平均產程時間延長近2小時, 剖宮產率提高1.5倍。

不僅如此, 分娩恐懼令人恐怖的地方還在於, 它的危害可能會持續到產後。 嚴重的分娩恐懼患者, 甚至會生完孩子後患上產後抑鬱症, 影響母乳餵養, 不能好好地和寶寶、爸爸、其他家庭成員相處, 更別提二胎了。

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