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寶寶補鈣食譜推薦 打造健康寶寶

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在寶寶成長的過程中, 父母們都希望自己的寶寶能夠擁有健康的體質。 那麼, 父母們知道多少關於寶寶成長需要的營養物質呢?今天, 網站的小編就在這裡向大家介紹一下吧!父母們可以跟著小編一起來瞭解下喲!

牛奶

營養分析:牛奶營養豐富, 是人體鈣的最佳來源,

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而且鈣磷比例非常適當, 利於鈣的吸收。 故牛奶被稱為最"接近完美的食品", 最理想的天然食品。

優酪乳

營養分析:優酪乳還是鈣的良好來源, 飲用一杯15O克的優酪乳, 可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。

乳酪

營養分析:乳製品是食物補鈣的最佳選擇, 乳酪是含鈣最多的乳製品, 而且這些鈣很容易吸收。 乳酪的鈣含量為:250毫升牛奶=200毫升優酪乳=40克乳酪。

含鈣橙汁

營養分析:柳丁被稱為“療疾佳果”, 含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等, 8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當於一杯牛奶中鈣的含量。

乾酪

營養分析:乾酪是一種由牛奶經發酵製成的,營養價值很高的食品。 乾酪中的鹽類含有大量的鈣和磷, 這些都是形成骨骼和牙齒的主要成分。

豆類食品

營養分析:豆類的營養價值非常高, 大多豆類都含有數量可觀的鈣質。 但媽媽請緊記,

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一歲以後的幼兒才能喝豆漿, 防止一次喝得過多, 以免蛋白質過敏。

深綠色有葉蔬菜

營養分析:寶寶應該多吃不同的綠葉菜, 如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調味。

海帶

營養分析:海帶是一種營養價值很高的蔬菜, 不但富含鈣元素與碘元素, 有助於甲狀腺素合成。 此外海帶還含有優質的蛋白質和不飽和脂肪酸。

蝦皮

營養分析: 蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質, 尤其是鈣含量極為豐富, 有"鈣庫"之稱, 是缺鈣者補鈣較佳途徑, 多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法。

上面就是小編告訴給大家的關於給寶寶補充營養的食譜推薦, 大家都知道了嗎?如果大家對於這個話題, 還有任何的疑問, 都可以諮詢我們的線上專家, 我們的專家將會為您提供專業的解答。

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