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新媽咪產後氣虛怎麼辦?試試這幾招吧!

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孕媽咪們在分娩之後, 需要嘗試進行一定的運動來進行瘦身塑形。 有的孕媽咪在分娩寶寶之後, 也是會存在氣虛的狀態。 今天, 網站的小編就在這裡向大家介紹一下新媽媽們在產後氣虛可以嘗試的一些方法吧!

屈肘上舉:

兩腿自然分開, 雙手屈肘側舉,

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手指伸直向上。 與兩耳平, 雙手上舉, 以兩脅部感覺有所牽動為度。 隨即復原, 可連做十次。 該動作對氣短、吸氣困難者, 有緩解作用。

拋空:

左臂自然屈肘, 置於腿上。 右臂屈肘, 手掌向上, 做拋物動作3—5次, 然後右臂放於腿上, 左手做拋空動作, 與右手動作相同。 每日可做五遍。

擺腿:

兩腳自然下垂, 先慢慢左右轉動身體3次, 然後, 兩腳懸空。 前後擺動十餘次。 本動作可以活動腰、膝, 具有益腎強腰的功效。

摩腰:

寬衣, 將腰帶鬆開, 雙手相搓, 以略覺發熱為度, 再將雙手置於腰間, 上下搓摩腰部, 直至腰部感覺發熱為止。 搓摩腰部, 實際上是對腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩。 而這些穴位大多與腎臟有關。 待搓至發熱之時, 可起到疏通經絡、行氣活血、溫腎壯腰的作用。

“吹”字功:

直立, 雙腳併攏, 兩手交叉上舉過頭, 然後彎腰。 雙手觸地。 繼而下蹲。 雙手抱膝, 心中默念“吹”字音。

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可連續做10餘次, 屬於“六個決”中的“吹”字功。 常練可固腎氣。

上面就是小編告訴給大家的內容, 大家都知道了嗎?如果大家對於這個話題, 還有任何的疑問, 都可以諮詢我們的線上專家, 我們的專家將會為您提供專業的解答。 網站的小編也在這裡祝願新媽咪們身體健康、生活愉快!

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