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如何改善孕早期胃口不好的情況

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在女性朋友懷孕後, 會由於各種早孕反應的影響, 進而出現了胃口不好的現象, 使得女性不僅沒有得到充足的營養, 還變得日漸消瘦起來。 如果持續如此的話, 則對腹中的胎兒也有極大的危害。 那麼, 要如何進行改善的措施呢?通過本文的介紹, 一起進行瞭解吧!

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1.食物形態要能吸引人的視覺感官, 同時還要清淡爽口、富有營養。 如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等, 它們色彩鮮豔, 營養豐富, 易誘發人的食欲。

2.選擇的食物要易消化、易吸收, 同時能減輕嘔吐, 如烤麵包、餅乾、大米或小米稀飯。 幹食品能減輕噁心、嘔吐症狀, 大米或小米稀飯能補充因噁心、嘔吐失去的水分。

3.食品要對味, 烹調要多樣化, 並應儘量減少營養素的損失。 可根據孕婦的不同情況和嗜好, 選擇不同的原料和烹調方法來加工食物。 如孕婦有嗜酸、嗜辣和其他味道的愛好, 烹調食物時可用檸檬汁、醋拌涼菜, 也可用少量香辛料, 如薑、辣椒等, 讓食物具有一定的刺激性, 以增加食欲。 冷食能減輕食物對胃黏膜的刺激作用, 如涼拌雙耳、涼拌茄泥、少量冰糕、冰淇淋等。

烹調過程中儘量減少營養素的損失, 如洗菜、淘米次數不能過多,

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不能切後洗菜、泡菜, 不能用熱水淘米。 蔬菜在烹調過程中應急火快炒, 與動物性食物混合烹調時應加少量澱粉, 因澱粉中有還原型谷胱甘肽, 對維生素 C有保護作用。

4.在進食過程中, 保持精神愉快。 如進食時聽輕音樂, 餐桌上可放一些鮮花, 這樣孕婦可解除早孕的恐懼、孕吐的煩躁, 從而增加孕婦的食欲, 保證胚胎的正常發育。

經過上文的介紹, 可以得知在孕早期胃口不好的情況下, 女性朋友能夠通過哪些方面來改善。 在此也希望女性朋友們不要為了美, 在孕期的時候節食, 而是需要補充足夠的營養, 讓胎兒的發育也變得而更加良好。 另外, 其它方面的孕早期護理, 也都是需要做好的。

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