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想要順產 飲食這樣安排

孕晚期,想要順產的准媽媽們在飲食方面要多加留意,配合好這個時期的特殊要求,在保證營養的同時,要為順產的成功進行加把勁。那麼,孕晚期孕媽咪的飲食應該如何安排呢?都有哪些可口的美食可以推薦給孕媽咪呢?母嬰小編帶您一起瞭解。

順產前飲食有哪些注意事項

分娩前已經不存在宮縮或是流產的危險,所以各種食物基本上都可以吃,包括孕期不敢吃的大閘蟹等。如果是初產婦,從陣痛剛開始到正式分娩有十幾二十幾個小時,剛開始的痛並不太強烈,可以正常活動。

一般來說,趕去醫院前,正常得吃一頓好菜好飯好湯,最好的多吃點點心。再舒舒服服地洗個澡,然後收拾東西去醫院。畢竟等進了產房要能再次吃到正常的普通飯菜得等好幾餐之後了。

值得提醒的是,產前纖維太多的蔬菜水果不宜多吃。因為粗纖維會產生較多的糞便,

在正式開始用力屏氣的時候,有可能把便便也一起屏出來,那會讓自己相當難堪。此外,辛辣或氣味較重的大蒜、韭菜等的也最好少吃,不然苦了醫生護士,尷尬了自己。

吃什麼家常菜有助順產

順產家常菜一:冬莧菜粥

營養分析:此粥具有清熱、滑竅、順胎產的功效。適合孕媽媽臨產前食用,能滑胎易產。

原料:紫莧菜250克,粳米100克,精鹽,味精,再煮兩三滾即成。

製作方法:

1、將冬莧菜擇洗乾淨,切細;粳米淘洗乾淨。

2、鍋置火上,放入清水、粳米,煮至粥將成時,加入冬莧菜、精鹽、豬油,再略煮即成。

順產家常菜二:雙蚌粥

營養分析:孕晚期補鋅有助於孕媽媽順利分娩,牡蠣、蛤蜊等海產類食品富含鋅,孕媽媽可適宜補充。

原料:大米粥1碗,

鮮牡蠣50克,蛤蜊60克,薑絲、蔥花各適量,胡椒粉、鹽、水澱粉各適量。

製作方法:

1、鮮牡蠣洗淨、瀝幹,加入水澱粉,醃5分鐘,蛤蜊放入水中浸泡,使其吐盡沙和泡沫。

2、大米粥煮開,放入鮮牡蠣、蛤蜊、蔥花、薑絲,煮5分鐘,加入鹽、胡椒粉調味即可。

順產家常菜三:健康牛肉燴

營養分析:西蘭花所含的維生素A和β-胡蘿蔔素居所有蔬菜之首;黑木耳的鐵含量是豬肝的7倍,經常食用可以防治缺鐵性貧血;牛肉蛋白質含量豐富,含有的大量血紅素鐵更是對抗缺鐵性貧血的佳品。營養豐富的組合充分滿足了孕晚期胎寶寶的營養需要,也把脂肪含量控制在適宜的範圍內,減少了孕媽媽怕胎寶寶超重難以順產的擔心。

原料:西蘭花、黑木耳、瘦牛肉(牛裡脊)、洋蔥(少量);山茶油(玉米油、葵花油、大豆油等均可)、幹紅葡萄酒、紅糖、醬油、鹽(最好是竹鹽)、雞精或蘑菇精。

製作方法:

1、牛肉切小片用紅酒、紅糖、醬油、雞精、少量鹽和黑胡椒醃30分鐘;

2、用少量山茶油和洋蔥嗆鍋(熱鍋涼油),放入牛肉、西蘭花;

3、待牛肉變色,加入適量醃牛肉的調料,翻炒均勻即可出鍋。

溫馨提示:其實有很多的食物都能幫助孕婦補充營養,在兼顧自己口味的同時注意營養的均衡,選擇一些可以幫助順產的食品,可以為自己即將來臨的分娩時刻做好準備。

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