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端午即將來臨 孕婦可以吃粽子嗎

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粽子大部分都是用糯米、板栗、豬肉、花生等五穀雜糧和肉食包成的。 一般情況下, 孕婦吃五穀雜糧和肉食都沒什麼壞處。 因此, 孕婦是可以吃粽子的。 但是為了健康, 不要因為貪吃而吃過多。 粽子吃多了不太好消化, 而且熱量較高, 吃太多對身體並不是很有利。

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孕婦吃粽子注意事項

第一, 少吃。

粽子一般由糯米製成, 雖然好吃, 但黏度高, 非常不容易消化。 特別是孕早期的准媽媽, 腸胃比較弱, 多吃粽子容易消化不良, 引起腹脹、腹痛, 還會影響其他營養的攝入。 所以一餐最好不要超過一個, 更不要當飯吃, 頓頓吃。

第二, 看情況吃。

現在粽子都很高級, 肉、豆沙、蛋黃……各式各樣被包進去, 結果是脂肪多、糖分多、熱量高。 如果是超重、孕期高血壓、血糖高的准媽媽, 最好忌口。 即便沒有這些症狀, 最好也不要蘸糖吃。

第三, 搭配吃。

粽子容易讓人產生飽脹感, 注意少吃, 最好還要與其它幫助消化的食物搭配吃, 比如纖維較多的蔬菜, 或者配合喝一些紅豆湯等。 擔心棕子不好消化, 准媽媽可以喝杯優酪乳。 注意, 不要和冰西瓜等涼性食物一起吃, 容易加重腸胃負擔, 造成不適。

第四, 變著花樣吃。

其實粽子只要形狀還是粽子,

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內容大可隨意換。 既然孕婦不適合吃糯米和高熱量的食物, 那麼可以從粽子的原料上動動腦筋, 比如包一些五穀雜糧, 還有紅豆、紅薯等對孕婦有益的食物, 粽子一樣能變成健康食品。

溫馨提示:

因粽子不易消化, 因此孕婦最好不要在清晨、臨睡前吃粽子。 平時吃粽子也不要吃太多了, 注意不可只吃粽子, 要多吃蔬菜。

粽子一定要注意保存溫度, 吃不完的粽子要放在冰箱, 冷藏時最好不要超過三天, 要吃時再加熱, 千萬不可多次複熱, 冷凍時間不要超過兩個星期, 粽子剝開後如有黏絲, 表示粽子可能放很久, 不新鮮了。

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