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孩子喊腿疼 成長需要補鈣

劉女士的孩子最近晚上經常喊腿疼,尤其是膝蓋部位,到醫院拍片子也沒發現問題。她不明白,這究竟是怎麼回事?

醫生說:對於成長發育中的孩子來說,腿疼、膝蓋疼是經常遇到的情況。大多的孩子腿疼的部位是膝蓋,這是由於孩子成長發育的比較快,骨骼生長迅速,導致鈣以及維生素D的缺失,引發腿疼,這屬於生長疼痛。還有的孩子由於白天的運動量巨大,導致酸性代謝產物堆積,也會引起肌肉疼痛。另外入冬、立春時節,季節轉換,也是孩子腿疼的多發期,這個時期要注意孩子的腿部保暖。

專家建議家長要及時給孩子補充鈣、維生素D。

腿疼的時候可以採取熱敷的方法,輕揉。白天孩子運動的時候要勞逸結合,鍛煉身體也要循序漸進。在飲食方面,要督促孩子喝些牛奶,補充鈣質。

那麼,如何補鈣呢?建議把握好四個環節:

一是食補必須選對食物。哪些食物堪當此任呢?不少爸媽青睞動物骨,比如排骨湯,其實是“一相情願”。原來,排骨中的鈣含量低,1斤排骨大約只有25毫克的鈣質,加上骨頭中的鈣又難以溶解在湯中(湯中的鈣僅相當於排骨的十分之一),而寶寶每天的鈣需求量至少在400毫克以上,顯然排骨湯難以如願。比較起來,無論就鈣的含量或者吸收率來看,奶類才是最佳來源,母乳最優,其次是配方奶,再後是鮮奶。以半歲內的小寶寶為例,

只要每天食母乳或配方奶600~800毫升,便可滿足身體發育對鈣的需求。這也是科學家宣導母乳餵養的奧妙之一。除了奶類,魚、蛋、豆類、綠葉蔬菜等值得推薦。

二是藥補要抓好時機。如不可將鈣劑與植物性食物或油脂類食物同吃,因為植物性食物如蔬菜大多含有草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等鹽類,可與鈣質結合而妨礙鈣的吸收;而油脂分解之後生成脂肪酸,同樣可與鈣結合而不易被腸道吸收。其次,為了避免奶汁干擾鈣的吸收,最好將補鈣安排在兩次餵奶之間進行。

三是無論食補或是藥補,都要設法促進鈣的吸收。俗話說:一個朋友三個幫。鈣也是這樣,當它隨食物吃進以後,尚需要多種因素來促進機體的吸收與利用,

才能充分發揮作用。如維生素D、C等能促進鈣的吸收,葷素平衡能提高鈣的利用率(如豆腐燉魚,穀類與豆類混食等)等。

四是減少鈣流失。有些寶寶鈣補了不少,也比較注重增加維生素D以及維生素C的攝取,結果仍然缺鈣,那就得反思一下食物的搭配是否科學,很可能是某些不當的食物成分增加了鈣的流失。

補鈣的最佳時間

補鈣要補得有效率,一定要抓準時機。所謂的抓準時機,就是在一天中補鈣的最佳時間補鈣、在一生中補鈣的最佳時間補鈣,而不是漫無目的地補充鈣質,這樣不僅浪費了精力,也得不到你想要的效果哦!

一天中補鈣的最佳時間 這要看成人還是孩子。孩子的話,沒有什麼可挑剔的了。只要你補得進去就行,

隨時都要補。成人一般是在飯後補鈣,兒童也是這樣的,飯後補鈣比較好一些。

因為我們吃的飯菜裡面,吸收消化以後有很多酸性的產物,如氨基酸,這些酸性產物促進鈣吸收。所以我們成人飯後補鈣,有利於鈣的吸收。兒童只要是能把鈣補進去就可以了。分次補鈣,不要一次補鈣。同樣多的鈣,分兩到三次比一次補進去的效果要好。

一生中補鈣的最佳時間 在人的一生中,“兩頭”和“中間階段”最容易缺鈣,也是補鈣的最佳時期。

“兩頭”是指兒童和老人。兒童與青少年生長發育快,對鈣的需求量大。進入老年期,鈣的流失明顯增加,女性50歲左右,男性65歲左右開始出現骨鈣丟失,並持續整個晚年期。“中間階段”是指女性的妊娠期和哺乳期,

一個人擔負著“兩個人”的營養重任。

人生的這些特殊生理期,由於機體對鈣的需求量增多或鈣的丟失加速,使機體處於“鈣饑餓”狀態,此時補鈣不僅吸收率高,同時也能有效預防鈣缺乏的相關疾病。

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