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奶茶妹妹產後仍苗條 生娃後身材恢復八大秘訣

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近日, 有網友曬出一組奶茶妹妹在其公司考察的圖片。 照片中奶茶妹妹身穿OL風西裝, 產後身材恢復的很好。 據悉, 今年3月, 章澤天在香港生下一女, 升級當媽。 產後2個月內迅速鏟肉, 絲毫沒有任何生過小孩的痕跡, 讓網友都相當驚訝!

生育讓女性身材如吹氣球一樣膨脹起來,

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產後減肥成為女性保持身材的重要任務, 那麼, 怎麼減肥才能不傷害身體呢?怎麼減才有效呢?讓我們一起來看看。

訣竅1:月子期間不宜減肥

女性在生產後, 身體正處於最虛弱的狀態, 需要充分恢復, 同時在月子期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒, 需要消耗很大能量, 因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型, 會嚴重傷害身體。 不過也要注意, 在月子期間不能吃進太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品, 會加重日後減肥的負擔。

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訣竅2:不要節食減肥

在生育後, 一些媽媽就會想著透過節食的方式快速減肥。 然而, 產婦的身體還未恢復到孕前的狀態, 節食會傷害媽媽們本身就虛弱的身體。

訣竅3:不要過早運動

在產後的2個月內, 身體都比較虛弱, 不適宜做運動。 當分娩滿2個月且身體得到恢復後, 媽媽們可以從強度低的運動開始, 循序漸進做一些運動了。 在產後6個月, 可以加大運動的強度。

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訣竅4:堅持母乳餵養

母乳餵養, 不僅有利於寶寶的生長發育, 而且可以預防產後肥胖。 因為母乳餵養可以促進乳汁分泌, 加強母體新陳代謝, 將體內多餘的營養成分輸送出來, 幫助媽媽們更快的恢復到先前的體型。

訣竅5:不要吃得太“補”

生育後媽媽們耗盡元氣, 家人會用各種美食替媽媽進補。 但是補品吃多了會讓媽媽們胖上加胖。 因此, 在產後進補要注意食物的熱量。

訣竅6:別不把肥胖當回事

很多人認為產後發胖理所當然,

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不把肥胖放在心上, 但如果這樣放縱自己的話, 就沒有動力減肥, 好身材離你就更遠了。

訣竅7:腹帶不能過緊

腹部肥胖是產後發胖的首要問題。 產婦在產後早期可以使用腹帶, 因為產後媽媽的肚皮較為鬆弛, 但應切記腹帶不能過緊。

訣竅8:保持充足睡眠

睡眠是美容瘦身最輕鬆方法, 但新生兒往往會打擾媽媽的作息, 為了保持充足的睡眠, 建議分擔照顧新生兒, 不要把所有事情自己攬上身。

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