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產後快瘦15公斤!徐若瑄從懷孕就這樣吃!

徐若瑄懷有李V寶後,積極食補養胎,並在個人社群平臺大方分享孕期食譜,甚至計畫出書。

已經40歲卻擁有逆生長童顏的徐若瑄,

產下兒子李V寶後不僅人氣不減,身為藝人的她也積極以健康的飲食控制及運動減下超過15公斤!事實上,徐若瑄從孕期就每天都在網上分享食譜,透過健康又營養的孕期食補避免避免不正常的體重飆升!

徐若瑄的養胎食譜常見以下食材:

堅果類

徐若瑄笑稱自己的堅果食譜像「松鼠」一樣,她會將新鮮核桃、葡萄乾、藍莓等加入麥片中。堅果類富含單元不飽和脂肪酸,不僅能幫助降低壞膽固醇,另含維生素E有助抗氧化。

水果

在Vivian的食譜中常見酪梨與藍莓。豐富營養堪稱水果之王的酪梨含有單元不飽和脂肪酸與必須脂肪酸,

能預防心血管疾病與乳癌,並有助維生素E與胡蘿蔔素吸收。藍莓則能幫助抗氧化與保健眼睛。

滴雞精、滴牛精

徐若瑄在Instagram上分享,自己的婆婆一星期會做兩次自製滴雞精與滴牛精,富含蛋白質與膠質,營養又美顏。

牛肉、水煮蛋

水煮蛋與牛肉富含蛋白質,牛肉另含血鐵質,能幫助補充孕婦補充鐵質供給血液運送給胎兒養分。

芝麻糊

芝麻可補充孕婦所需鈣質,選擇澱粉與糖含量較低的芝麻粉沖泡成漿,是有乳糖不耐症、素食者補充鈣質的好食材。

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