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准媽媽如何在夏日合理安排飲食?

1 、防曬水果:聖女果和西瓜
話說,孕媽們想在夏季保持水潤肌膚可不單要做好“表面功夫”,由內而外的防曬才是王道。這不,夏季上市的許多新鮮水果就是孕媽首選的防曬品,想做光彩照人的孕媽,選一款好的潤膚霜,不如選一款好水果吧。
聖女果:提亮膚色
水果中的聖女果和蔬菜中的番茄是非常好的防曬食物,富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40%。它豐富的酸性汁液可以幫孕媽平衡皮膚的PH值。
除了適量食用小番茄之外,還可以將番茄製成面膜。對於皮膚黑且粗糙的人,
可以將番茄搗汁後塗於臉上,停留約15分鐘後用清水洗淨,對去除面部死皮大有幫助。愛美的孕媽不妨試試看。
提示:小番茄性寒,所以有胃寒的孕媽忌食生冷番茄。
西瓜:吃出皮膚水汪汪
西瓜,絕對是夏天的特色。看著剛剛上市的西瓜,孕媽們是否心動了呢。除了味道清甜、止渴消暑,西瓜也有美容的功效呢。
吃西瓜不同于喝水或飲料,它對人體不僅僅是水分的補充。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學成分,如能促進皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收,對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。
孕媽吃西瓜一定要注意節制,而且不要吃冰凍西瓜。一方面,西瓜糖分較高,孕婦過量食用西瓜容易導致妊娠糖尿病,
而妊娠糖尿病是引發孕婦流產和早產的一個重要原因;另一方面,孕婦食用冰凍西瓜可能會引發宮縮,嚴重的可能引起早產。
2、 防曬水果:檸檬和獼猴桃
檸檬:增白膚色
由於檸檬維生素含量極為豐富,因此檸檬水是美容的佳品,能防止和消除皮膚色素沉著,起到美白的作用,所以孕媽適量喝一些檸檬水頗有益處。
除了檸檬水,孕媽也可以用檸檬自製美白麵膜:取一小茶匙檸檬汁,混合一勺優酪乳和一勺蜂蜜,在膝蓋、手肘和腳後跟部輕輕摩擦約10分鐘後,再用溫水沖洗,長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。
提示:孕婦可以適量的喝檸檬水。檸檬中富含檸檬酸對人身體有益,胎兒也會攝取營養,
但是要適度,不要影響體內酸堿平衡。
獼猴桃:排毒佳品
獼猴桃是一種營養價值極高的水果,其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚,而且具有抗氧化作用,能有效增白皮膚,消除雀斑和暗瘡。
此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維,平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克,可以促進人體碳水化合物的新陳代謝,幫助消化,防止便秘,起到排毒的功效。
孕媽每天可以食用1-2個獼猴桃,但不可過量。不過以防一些孕媽對獼猴桃過敏,初次嘗試的准媽媽第一次食用少量,看身體能適應在酌情增量。
提示:獼猴桃性質寒涼,脾胃功能較弱的孕婦不要經常食用,以免引起腹痛腹瀉。食用獼猴桃後一定不要馬上喝牛奶或其它乳製品,以免引起腹脹、腹瀉。

3、 防曬水果:鳳梨和蘋果
蘋果:淡化色斑
有的孕媽覺得蘋果太家常,不喜歡吃蘋果,那可就大錯特錯了。對於孕媽來說,蘋果是非常安全也是營養一級棒的水果,更是被許多愛美人士奉為美容聖品。
蘋果所含的大量水分和各種保濕因數對皮膚有保濕作用,維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著,常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外,蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢,有祛痘作用。
除了幹吃、榨汁、做蘋果派,溫和的蘋果當然也是DIY面膜的好材料。將蘋果切片後直接敷在臉上效果就很好,這可是偷懶孕媽的福音呀。
鳳梨:美白嫩膚
美味的鳳梨的美容功效也是頂呱呱。鳳梨屬於熱帶水果,其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑,
使皮膚潤澤、透明,還能有效去除角質,促進肌膚新陳代謝,皮膚呈現健康狀態。另外,鳳梨中還含有一種叫鳳梨酶的物質,能有效去除牙齒表面的污垢,令孕媽的牙齒亮白。
鳳梨是容易產生過敏的水果,如果孕婦本身就是對鳳梨過敏,建議准媽咪就不要食用鳳梨。當然也會有的孕婦再食用了鳳梨之後引起體內激素的混亂也引起過敏,也先不要嘗試為好。
提示:孕媽們要安全吃鳳梨,就要在吃前先處理好鳳梨。在吃鳳梨時先把鳳梨去皮切成片,然後放在淡鹽水裡浸泡30分鐘,再用涼開水浸洗,去鹹味後就可以食用。
4、 防曬水果:桃子和牛油果
桃子:保濕功能強
桃子含有豐富果酸具有保濕功效,
還可以清除毛孔中的污垢,防止色素沉著,預防皺紋。另外,桃子中還含有大量的維他命B和C,促進血液迴圈,使面部膚色健康紅潤。
此外,含有大量的鐵,對於孕期補鐵是非常好的食物之一,孕中晚期後,胎兒對鐵的需求量特別大,而桃子中含有大量的鐵,適當的吃一些是很有好處的。
提示:腸胃不好的孕媽最好少吃桃子,否則會增加腸胃的負擔,使腸胃功能變得更差,另外,有的孕媽吃桃子會過敏,這類孕媽最好不要吃桃子。
牛油果:滋潤肌膚
牛油果含有豐富的甘油酸、蛋白質和維他命,潤而不膩,是天然的抗氧化劑,不僅能柔軟和滋潤肌膚,還能收縮粗大的毛孔。
對於幹性皮膚的媽咪來說,牛油果+牛奶可是很好的保濕面膜。用1/4個牛油果混合1茶匙牛奶,搗成糊狀,可作面膜敷臉,尤其適合幹性皮膚,能有效滋潤肌膚。
小編總結:愛白的孕媽媽們,多吃以上九大水果,不僅對身體有很多益處,還能讓你們在酷熱的夏季保持潔白,不過也要適量,這樣效果會更好。媽媽們你們一定心動了吧。用1/4個牛油果混合1茶匙牛奶,搗成糊狀,可作面膜敷臉,尤其適合幹性皮膚,能有效滋潤肌膚。
小編總結:愛白的孕媽媽們,多吃以上九大水果,不僅對身體有很多益處,還能讓你們在酷熱的夏季保持潔白,不過也要適量,這樣效果會更好。媽媽們你們一定心動了吧。
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