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寶貝正在長個幾點睡才能不影響孩子

寶貝正在長個幾點睡才能不影響孩子呢?睡眠對於人體來說是十分重要的,成人年只有休息好才能有充足的精力投入到學習和工作中;而孩子正在長個,只有足夠的睡眠才能保證孩子集體的需要,催進孩子各方面的生長發育,今天就談談孩子的睡眠時間,一起看看:

自從當了媽,很多媽媽與婆婆之間的矛盾就大了,比如,帶孩子到底應該幾點睡的問題,在很多家庭掀起戰火。有的媽媽是晚睡晚起慣了,覺得十點十一點睡也沒什麼,老人家則堅持要讓孩子八九點就上床,睡不著也躺著,說睡不夠長不高。到底是怎麼樣的,我們用科學來說話吧!

孩子究竟要睡多少時間

有研究表明,孩子的身高70%取決於父母基因,30%取決於後天。在這30%的外在因素中,睡眠對身高的影響排名第一,超出運動和飲食,因為在睡眠中會分泌出生長激素。

孩子到底幾點睡才好呢?

人體的生長激素分泌最多的兩個時段,分別是21:00-1:00,5:00-7:00,如果在這兩個時間段內,你沒有睡著,或者已經醒了,那麼,你就錯過它了。

“專家未必就是真的”但專家自己就是這麼做的!

傅教授是內分泌科副主任、醫學重點創新學科(青春期醫學)的學科帶頭人,參編有《小兒生長與發育》、《小兒生長發育診療室》等書籍。她本人身高一米五幾。她兒子(讀高二)身高176釐米。

傅主任說,她從小就很關注兒子的睡眠。讀小學時,她要求兒子晚上8點必須上床,最遲不能超過8點半。早上7點至7點15起床。

初中時,兒子住校,學校8點半熄燈,他也差不多9點不到就睡了。早上7點15起床。

週末時,她從不催兒子起床,由他睡個夠。有時候兒子能睡到中午11點。如今,兒子長得很結實,

是學校足球隊隊長。

為了不影響兒子的睡眠時間,傅主任說:“兒子從小到大都沒上過課外補習班,不管是平時的,還是週末的,一個都沒有。她說,一旦報了這些補習班,孩子的業餘時間就會減少,自然會影響晚上的睡眠時間。另一方面,一上補習班孩子難免會有壓力,會焦慮,長此以往,睡眠品質會受到影響。”

生長發育專家為何如此注重孩子的睡眠?規定小學時必須在8點半前上床?

這是因為,睡眠是影響孩子身高最重要的外在因素。現在的孩子營養不缺,家長對鍛煉也越來越重視,但唯獨睡眠普遍不足。

從西醫的角度講, “生長激素是影響人體身高的重要因素,而生長激素不像人體的其他激素在白天分泌,它是呈脈衝式分泌,

主要在晚上分泌,分泌得越多,就越有助於生長。”

生長激素是由人的腦垂體分泌的。腦垂體一天的工作量很大,除了要分泌生長激素外,還要分泌性激素、促腎上腺皮質激素等人體所需的多種激素,因為“太忙了”,所以它並不是24小時都在分泌生長激素。只有嬰兒期是個例外。嬰兒期時,不管是白天還是晚上,腦垂體在不斷地分泌生長激素,所以1歲以前的嬰兒,長得特別快。幼兒後,生長激素在白天的分泌量就非常少了,分泌量主要集中在晚上入睡時。

兩個時間段對長高至關重要!

一個是晚9點至第二天淩晨1點,特別是晚上10點前後,生長激素的分泌量達到最高,可以達到白天的5-7倍。另外,早上6點前後的一兩個小時,

生長激素也有一個分泌小高峰。

不過並不是一到晚上9點,生長激素就開始按時大量分泌,它的大量分泌必須有個前提:只有在你深度睡眠時才會發生。如果你還沒上床,或者已經上床但還沒睡著,又或者已經睡著但還沒進入深睡眠狀態,那麼它的分泌量就會大大降低。所以睡得越遲,分泌的生長激素就越少,對孩子的身高越不利。而人一般在入睡後半小時至1小時,才進入深度睡眠狀態。

所以生長發育專家的建議是:要孩子長得高,最好在晚上8:30前就上床,最遲不要超過晚9:30,並在早上7點以後再起床。

溫馨提示:總上所見,人體的睡眠時間是有規律的,所以處於長個的孩子一定要嚴格遵守作息的時間,只有養成良好的睡眠習慣,

才能更好地恢復集體的各項功能,利於孩子更快的成長。小編希望通過今天的分享,我們家長對於孩子的睡眠時間一定要重視,為了孩子健康的體魄,良好的習慣,家長們,我們行動起來,為孩子打造溫馨的睡眠環境,還孩子一份輕鬆的睡眠時間。

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