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懷孕9周失眠怎麼回事 懷孕9周失眠如何調理

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我們知道孕婦在懷孕期間擁有好的睡眠時間和睡眠品質尤為重要, 但是還是有很多孕媽媽們都深陷失眠的痛苦中, 懷孕9周失眠是怎麼回事?懷孕9周失眠正常嗎?導致孕婦懷孕9周失眠的原因有哪些?懷孕9周失眠該怎麼辦?懷孕9周失眠如何調理?

懷孕9周失眠原因

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懷孕9周處於是懷孕的初期階段, 這個階段孕媽媽由於受身體各項激素的影響所以很容易出現失眠的情況, 導致孕婦懷孕9周失眠的原因有很多, 其中比較常見的原因就是由於孕媽媽們太過於緊張或者是妊娠反應嚴重而造成的。

懷孕9周失眠怎麼辦

1、轉移注意力

孕婦懷孕9周失眠的話將會直接影響胎兒的健康發育, 所以想要改善懷孕9周失眠症狀的話孕媽媽們可以嘗試轉移自己的注意力, 比如孕媽媽們睡覺前可以聽一些輕音樂或者是多跟家人朋友聊聊天什麼的, 儘量緩解孕期的壓力。

2、調整睡覺姿勢

很多時候導致孕婦懷孕9周失眠的原因就是因為孕媽媽們的睡覺姿勢不正確, 雖然說懷孕9周失眠並沒有太多的要求孕媽媽們的睡姿, 但是如果懷孕9周出現失眠症狀的話孕婦可以嘗試通過調節睡眠姿勢來進行改善,

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儘量選擇左側位睡眠姿勢。

3、改善睡眠環境

有時候孕婦睡覺環境不好的話也會影響孕婦的睡眠品質哦, 懷孕9周出現失眠的孕婦們可以嘗試改善下及的睡覺環境, , 選擇軟硬適中的床墊, 在房間可以放置一些鮮花等等, 儘量讓自己感到溫馨就可以。

4、調節飲食

孕婦懷孕9周失眠的話還可以從飲食方面下手, 孕媽媽們睡前儘量就不要吃東西了, 還有的話孕期飲食儘量就以清淡、均衡為主, 如果懷孕9周失眠嚴重的話還可以借助一些食物來幫助睡眠, 比如牛奶、香蕉、小米粥等等。

5、適量運動

想要改善孕婦懷孕9周失眠症狀的話還可以借助適量的運動哦, 有些孕婦在懷孕期間為保胎的話就選擇不出門, 其實這樣做是不正確的, 孕媽媽們應該多出門走走, 適量的運動對胎兒和預防失眠都是很有幫助的, 有條件的話可以報名孕婦瑜伽。 

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