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學齡前寶寶保護視力的6大秘笈

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通常小孩子在一歲以上就已經開始會辨識物體, 眼球會隨著遠方的物體轉動。 如果你發現他在看遠處的時候容易眯眼, 每天需要用眼力時, 頭會向某一特定方向傾斜, 並常有揉眼或皺眉頭的習慣;或者是他的眼睛容易畏光、對光線敏感, 時常無緣無故流眼淚、不斷眨眼或視力發展有問題的孩子, 通常不喜歡需要用眼的遊戲, 例如畫圖、堆積木等, 同時手眼協調的能力也較差。 當他需要專注時, 會習慣性地揉眼睛、用手遮眼, 或有情緒上的起伏、感到緊張、易怒。

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一、常見幼兒視力問題

一般常見的幼兒視力問題包括斜視、弱視、屈光不正、視覺剝奪等。

1、斜視

所謂的斜視, 是指孩子在看東西時雙眼的視線不一致, 眼球無法向同一個方向轉動, 常見的斜視為眼位偏內或偏外(內斜視或外斜視)。

2、弱視

指單眼或雙眼的視力不良, 即使矯正後(配戴正確度數的眼鏡)的最佳視力, 仍達不到該年齡可達到的視力。

3、屈光不正

所謂的“屈光不正”, 是指裸眼視力達不到正常標準(通常是0.8), 而又不是其它疾病引起的, 需借助光學鏡片矯正(戴眼鏡)。 常見的屈光不正問題包括近視、遠視和散光。

4、視覺剝奪

例如先天性白內障、先天性眼瞼下垂,

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或角膜渾濁而造成視線被遮蔽等, 視覺功能因而發育不佳。

此外, 幼兒先天性的視力問題包括有先天性青光眼、先天性白內障、先天性眼瞼下垂、弱視或色盲等情況。 至於一般父母最擔心的近視問題, 雖然曾有報告指出先天性近視的可能性, 但是根據流行病學的探討, 近視患者的遺傳率極低, 換句話說, 大部分的近視患者, 都是因為後天的外在環境而造成的。

二、學齡前兒童視力保健重點

如前所述, 一到三歲是視覺發展的黃金階段, 為了維護孩子的視力健康, 家長除了注意居家環境的安排、提供均衡的飲食、保持規律的作息之外, 還要避免任何可能損傷孩子視力的行為。 以下提供一些有助於幼兒視力保健的方法, 讓爸媽陪著孩子一起養成良好的用眼習慣。

1、養成良好的生活習慣

充足的睡眠以及豐富均衡的營養, 對於視力發展有極大的幫助。

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2、不要讓孩子太早學習認字、寫字

現代父母望子成龍, 許多孩子從托兒所就開始學習活動, 當孩子視力尚未完全發育完成的時候, 過度用眼可能會造成視力的損傷。 建議最好多利用假日與孩子從事戶外活動, 走向大自然, 除了幫助孩子放鬆眼肌之外, 還可以增進親子關係。

3、充足、舒適的室內採光

光線不足容易使眼睛吃力, 最舒適、最清楚的光度為20瓦兩管以上日光燈或60瓦的電燈。 閱讀時, 桌面亮度至少350燭光以上, 並且應使光線由左方照射, 避免直接刺激眼睛。

4、降低電視、電腦的負面影響

建議幼兒每天看電視的時間不要超過一小時, 並且每半小時休息5~10分鐘。 看電視時, 應該讓幼兒保持與電視畫面對角線6~8倍的距離。 另外, 使用電腦容易使眼睛疲勞, 最好不要讓孩子太早學習使用電腦。

5、定期進行視力檢查

處理一些先天性視力異常的徵兆必須馬上就醫治療以外,

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視力正常發展的孩子, 滿三歲就應帶他進行第一次視力檢測, 之後每年固定一至二次視力檢查, 以便及早發現問題, 把握矯治的黃金時期。

6、攝取均衡的營養

眼睛“進補”的話題以及引起廣泛討論。 除了一般比較熟知的維生素A、B群和C之外, 最近引發醫界旋風的Omega-3系列多元不飽和脂肪(如DHA與EPA), 更是與視網膜發展以及眼球血液迴圈密切相關的營養素。 建議家長可以幫助孩子從各種不同的食物或營養補充品當中, 來攝取均衡的營養, 讓孩子吃的健康、吃出好視力。

1)DHA與EPA

研究顯示, DHA是構成眼睛視網膜細胞磷脂的重要成分, 約占50~60%, DHA的濃度越高, 視力越好;相反的, DHA缺乏則可能造成幼兒視力不良。

另一方面, EPA則富含許多有益血液迴圈的保護因數, 可以幫助保持血液高度的流動性, 同時抑制不正常血液凝集。 這些特殊的不飽和脂肪酸,

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多存在深海魚類的魚油當中, 人體能夠自行合成的比例極低, 對於需要哺乳的媽媽以及各項功能尚未成熟的幼兒, 最好能多吃些深海魚類, 以補充視網膜發展必須的DHA與EPA, 而對於不喜歡吃魚的媽媽和小朋友, 建議選擇一些適當的營養補充品來代替。

2)維生素A

維生素A是黏膜細胞分化的必須成分, 黏液不夠的話, 眼睛就會乾澀、疲勞、充血, 充足的維生素A, 可以預防眼睛乾澀不適、夜盲症與乾眼症。 維生素A的食物來源包括動物肝臟、蛋黃、牛奶及乳製品、黃綠色的蔬菜瓜果等。

3)維生素B群

維生素B群是維持視神經系統健康的大功臣, 其綜合攝取的效果比單獨攝取佳。 動物肝臟、乳類、瘦肉、綠葉蔬菜、豆類、小麥胚芽、糙米、胚芽米當中都含有豐富的維生素B群。

4)維生素C

其主要功能在抗氧化、防止視網膜受到紫外線傷害、增加眼睛裡面的細小血管韌性、修護細胞,

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幫助增進眼球健康。 基本上人體無法儲存維生素C, 必須要每天從食物攝取, 而深綠色及黃紅色蔬果是最佳選擇。

學齡前兒童的視力保健是很重要的, 建議父母在孩子三歲以後, 就可以帶他至眼科檢查視力發展狀況, 以便及早發現問題, 儘快治療。 同時家長應多花點心思在孩子的日常飲食上, 不要讓孩子吃太多精緻與加工食物, 必要時, 也可以依循眼科醫師建議, 選擇一些適當的營養補充品, 再配合正常作息與用眼習慣, 讓小寶寶擁有健康明亮的雙眼。

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