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懷孕六個月吃什麼好呢 營養食譜介紹

女人在懷孕的時候都希望胎兒健康成長,而到了六個月的時候,這個時候孕婦有疲憊的感覺,可以食用一些促進胎兒健康的食物和緩解疲勞的食物,接下來,專家為大家介紹“孕婦營養食譜”,一起來瞭解下吧。

1.番茄炒肉片:豬瘦肉250克,蔥末,番茄2個,蒜末各適量,菜豆角100克,鹽,薑末,高湯1碗,雞精各適量。做法是番茄去皮切厚片,並且把豬肉洗淨切薄片,還有豆角別忘記去筋洗淨切段,在起鍋放油蔥薑蒜炒一下在倒入肉片煸炒。等肉片發白時倒入番茄、豆角略炒,在加高湯燜煮片刻,沒有高湯就用水即可,待豆角熟透加鹽、味素出鍋。番茄炒肉片營養功效是預防缺鐵性貧血、提高准媽媽的免疫力、促進胎寶寶骨骼的生長。

2.蝦米蓮藕:蓮藕500克,高湯,花椒各適量,蝦米30克,醋,鹽,香油各適量。先把蓮藕洗淨切薄片,在用涼水洗一下控幹水分,在用蝦米溫水洗淨,在起鍋熱油放入花椒熗鍋,

在放入藕片、蝦米煸炒一下,並且加入醋,鹽,高湯炒熟,淋上香油出鍋,做法很簡單。蝦米蓮藕的營養功效是補血涼血、健脾益胃、增進食欲、為胎寶寶生長發育提供所需要的能量、清熱生乳、促進消化、補益身體。

3.豆腐山藥豬血湯:豬血200克、豆腐200克、山藥100克、香油少許、薑、蔥、鹽、雞精,薑洗淨切末備用,蔥洗淨後切成蔥花備用,將豬血和豆腐切塊,鮮山藥去皮並洗淨切片,起鍋先加入水、鮮山藥、薑末和鹽,開過以後下豆腐和豬血。20分鐘後下調味品雞精、香油、蔥花煮一下即可。豆腐山藥豬血湯營養功效是益氣養血、健脾補腎。

懷孕六個月吃什麼好呢?以上是專家為大家介紹的“番茄炒肉片、蝦米蓮藕、豆腐山藥豬血湯”相信大家都瞭解了孕婦營養食譜,

如果您還沒有到六個月那就將這些食譜記下來,等六個月的時候飲食吧,對胎兒和自身都有很好的幫助。

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