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懷孕六個月吃什麼好呢 營養食譜介紹

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女人在懷孕的時候都希望胎兒健康成長, 而到了六個月的時候, 這個時候孕婦有疲憊的感覺, 可以食用一些促進胎兒健康的食物和緩解疲勞的食物, 接下來, 專家為大家介紹“孕婦營養食譜”, 一起來瞭解下吧。

1.番茄炒肉片:豬瘦肉250克, 蔥末, 番茄2個, 蒜末各適量,

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菜豆角100克, 鹽, 薑末, 高湯1碗, 雞精各適量。 做法是番茄去皮切厚片, 並且把豬肉洗淨切薄片, 還有豆角別忘記去筋洗淨切段, 在起鍋放油蔥薑蒜炒一下在倒入肉片煸炒。 等肉片發白時倒入番茄、豆角略炒, 在加高湯燜煮片刻, 沒有高湯就用水即可, 待豆角熟透加鹽、味素出鍋。 番茄炒肉片營養功效是預防缺鐵性貧血、提高准媽媽的免疫力、促進胎寶寶骨骼的生長。

2.蝦米蓮藕:蓮藕500克, 高湯, 花椒各適量, 蝦米30克, 醋, 鹽, 香油各適量。 先把蓮藕洗淨切薄片, 在用涼水洗一下控幹水分, 在用蝦米溫水洗淨, 在起鍋熱油放入花椒熗鍋, 在放入藕片、蝦米煸炒一下, 並且加入醋, 鹽, 高湯炒熟, 淋上香油出鍋, 做法很簡單。 蝦米蓮藕的營養功效是補血涼血、健脾益胃、增進食欲、為胎寶寶生長發育提供所需要的能量、清熱生乳、促進消化、補益身體。

3.豆腐山藥豬血湯:豬血200克、豆腐200克、山藥100克、香油少許、薑、蔥、鹽、雞精,

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薑洗淨切末備用, 蔥洗淨後切成蔥花備用, 將豬血和豆腐切塊, 鮮山藥去皮並洗淨切片, 起鍋先加入水、鮮山藥、薑末和鹽, 開過以後下豆腐和豬血。 20分鐘後下調味品雞精、香油、蔥花煮一下即可。 豆腐山藥豬血湯營養功效是益氣養血、健脾補腎。

懷孕六個月吃什麼好呢?以上是專家為大家介紹的“番茄炒肉片、蝦米蓮藕、豆腐山藥豬血湯”相信大家都瞭解了孕婦營養食譜, 如果您還沒有到六個月那就將這些食譜記下來, 等六個月的時候飲食吧, 對胎兒和自身都有很好的幫助。

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