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懷孕8周吃什麼 懷孕8周飲食禁忌介紹

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孕婦懷孕的每個階段所需要的營養都有所不同, 那麼, 懷孕8周飲食需要什麼營養呢?我們知道, 懷孕8周屬於是懷孕初期, 這個時候絕大多數的孕媽媽們都處於孕吐期往往會出現食欲不振的現象, 那麼, 懷孕8周吃什麼好呢?適合孕婦懷孕8周的食譜都有哪些?懷孕8周的飲食需要注意的事項都有哪些呢?

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懷孕8周飲食注意事項

1、補充葉酸

懷孕8周還處於的懷孕的初期, 這個時候是補充葉酸的最佳時期, 我們都知道孕婦葉酸不足的話將會直接影響胎兒的健康發育, 所以懷孕8周的時候孕媽媽們應該注重補充葉酸, 除了每日一片的葉酸片之外還應該從食物上汲取葉酸的營養成分。

2、新鮮水果

一般來說懷孕8周的孕媽媽們都有比較嚴重的孕吐症狀, 所以這個時候孕媽媽們會不太想要進食, 那麼, 想要補充營養的話可以從新鮮水果上入手, 新鮮水果不僅可以增進孕婦食欲同時還可以緩解孕吐不適症狀哦。

3、補充纖維素

懷孕8周孕婦還需要及時補充纖維素, 可千萬不要小看這個纖維素了, 孕婦懷孕後隨著胎兒的逐漸發育會壓迫到腸胃, 所以孕婦孕期很容易出現脹氣、便秘等情況, 所以及時補充纖維素對預防和防止孕婦便秘很有效果。

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4、補鐵

懷孕8周的孕媽媽們的血容量的明顯增加, 所以這個階段孕婦飲食還應該注重鐵元素的補充, 及早進行補鐵可以有效預防孕婦貧血的症狀。

懷孕8周食譜推薦

花生紫米糊

準備食材:糯米、紫米、花生仁、水。

做法:將糯米、紫米、花生仁全部洗乾淨, 然後倒入豆漿機中, 按下製作豆漿的按鈕就可以。

鮮蝦豆腐

準備食材:豆腐、蝦仁、澱粉。

做法:蝦仁洗淨, 去除腸泥, 搗成泥, 拌入少許澱粉;豆腐切成小塊, 鋪上拌好的蝦泥, 放入蒸鍋, 用大火蒸10分鐘即可。

三丁糖醋燒黃魚

準備食材:黃魚、青豆、胡蘿蔔、鮮筍、料酒、調料等。

做法:、黃魚用適量鹽、料酒、蔥、薑醃制30分鐘, 胡蘿蔔、鮮筍切丁;燒熱油鍋, 放入黃魚兼職兩面金黃;然後放入青豆、胡蘿蔔丁, 鮮筍丁, 加糖、醋、料酒、老抽燒制即可。

山楂鯉魚雞蛋湯

準備食材:小麥粉、雞蛋、鯉魚、白砂糖、山楂球、精鹽、雞精、大蔥、薑。

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做法:將鯉魚洗淨切塊加入料酒、精鹽醃制15分鐘;將麵粉加入清水和白糖適量, 打入雞蛋攪和成糊;將魚塊下入糊中浸透, 取出後沾上麵粉, 下入爆過薑片的油鍋中翻炸, 3分鐘撈起;楂片加入少量水, 上火溶化, 加入調料及生麵粉糊少量, 製成芡汁水然後倒入炸好的魚塊煮15分鐘, 撒上蔥段、雞精即可。 

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