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周歲寶寶適宜飲用的飲料有五種

寶寶周歲了,飲食上是一定要做出很大的調整,以便適應孩子成長的營養需求,現在步入夏季了,高溫會讓孩子大量的流汗。如果想給孩子補水,家長們知道哪些飲料是適宜周歲寶寶的嗎?

一歲寶寶適合喝的飲料

1、配方奶

寶寶在1-3歲之間,咀嚼和消化能力還是比不上成年人,特別需要像配方奶這樣營養價值高、容易消化吸收容易的食品。配方奶粉中,蛋白質被分解成原子單位即氨基酸,寶寶因此很容易消化和吸收。另外,配方奶中增加了鐵、鋅、鈣等這個年齡寶寶容易缺失的營養元素,而且比例都很接近母乳。

寶寶過了1歲,每天喝500~600毫升的配方奶就可以。

2、白開水

煮沸後自然冷卻的白開水,不僅清澈透明,而且具有獨特的生物活性,對細胞的親和力最大,能迅速進入脫水的細胞內,因而促進新陳代謝,提高免疫力;

而且,白開水還能提高器官中乳酸脫氫酶的生物活性,使之代謝較為充分,不會堆積在體內組織中,可降低身體的疲勞感,使身體經常保持充足的精力。除此,白開水能夠調節體溫,幫助身體散熱,可防止寶寶發生中暑。因此,寶寶要注意讓寶寶從小養成定時、定量飲用白開水的良好習慣,尤其在夏秋時節。到了1歲,寶寶活動量大了,需水量也更多了。每天至少喝3次水,每次水量在100-200毫升左右。天氣乾燥及夏天時還要相應增加。

過了1歲,寶寶每天的水量就應在500毫升以上。人體補充體液的最佳物質不是飲料,而是最為普通而又十分經濟的白開水。

3、優酪乳

優酪乳營養素、能量密度高,一杯優酪乳(150毫升)可以提供寶寶30%的能量和鈣質以及10%左右的蛋白質。優酪乳和母乳很相似,容易消化,特別適合於消化系統不成熟的寶寶。另外,優酪乳中含半乳糖,半乳糖是構成腦、神經系統中腦音脂類的成分。但是優酪乳中的乳酸菌含量比較高,喝太多可能引起寶寶腸胃不適,所以喝優酪乳不能像喝配方奶或牛奶那麼多,每天一杯就可以了。

4、100%純果汁

各種果汁不僅讓寶寶大飽口福,還為身體提供健康不可缺少的天然化合物:果糖、酶、礦物質、有機酸、胡蘿蔔素、蛋白質和維生素。

營養專家們有這樣一句話:“每天喝一杯果汁,醫生將失業。”寶寶喝的果汁最好是100%純果汁再兌50%的水,純果汁不含防腐劑,但它把水果中的糖分、營養元素濃縮在一起,如果不兌水,寶寶似乎承受的太多。1歲以上的寶寶每天喝果汁的量控制在120~180毫升就可以了。

5、蔬菜汁

蔬菜為寶寶提供各種維生素、粗纖維和礦物質,有些蔬菜在經過高熱加工後,營養元素會損失一部分,新鮮的蔬菜汁既可以保持營養,又可以作為幫寶寶接受蔬菜的過渡品。蔬菜汁最好是現榨現喝,存放時間長了,很容易變質。很多媽媽喜歡用蔬菜煮水給寶寶喝,其實蔬菜水裡的營養元素要比新鮮的蔬菜汁少很多。

夏季到了,高溫的天氣會讓寶寶出現情緒上的波動,

家長朋友們在做好防暑降溫的事宜時,也一定要關注孩子情緒上的變化。這樣才能保障孩子健康的度過夏季。

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