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周歲寶寶適宜飲用的飲料有五種

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寶寶周歲了, 飲食上是一定要做出很大的調整, 以便適應孩子成長的營養需求, 現在步入夏季了, 高溫會讓孩子大量的流汗。 如果想給孩子補水, 家長們知道哪些飲料是適宜周歲寶寶的嗎?

一歲寶寶適合喝的飲料

1、配方奶

寶寶在1-3歲之間, 咀嚼和消化能力還是比不上成年人, 特別需要像配方奶這樣營養價值高、容易消化吸收容易的食品。 配方奶粉中, 蛋白質被分解成原子單位即氨基酸, 寶寶因此很容易消化和吸收。 另外, 配方奶中增加了鐵、鋅、鈣等這個年齡寶寶容易缺失的營養元素, 而且比例都很接近母乳。

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寶寶過了1歲, 每天喝500~600毫升的配方奶就可以。

2、白開水

煮沸後自然冷卻的白開水, 不僅清澈透明, 而且具有獨特的生物活性, 對細胞的親和力最大, 能迅速進入脫水的細胞內, 因而促進新陳代謝, 提高免疫力;

而且, 白開水還能提高器官中乳酸脫氫酶的生物活性, 使之代謝較為充分, 不會堆積在體內組織中, 可降低身體的疲勞感, 使身體經常保持充足的精力。 除此, 白開水能夠調節體溫, 幫助身體散熱, 可防止寶寶發生中暑。 因此, 寶寶要注意讓寶寶從小養成定時、定量飲用白開水的良好習慣, 尤其在夏秋時節。 到了1歲, 寶寶活動量大了, 需水量也更多了。 每天至少喝3次水, 每次水量在100-200毫升左右。 天氣乾燥及夏天時還要相應增加。 過了1歲, 寶寶每天的水量就應在500毫升以上。 人體補充體液的最佳物質不是飲料, 而是最為普通而又十分經濟的白開水。

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3、優酪乳

優酪乳營養素、能量密度高, 一杯優酪乳(150毫升)可以提供寶寶30%的能量和鈣質以及10%左右的蛋白質。 優酪乳和母乳很相似, 容易消化, 特別適合於消化系統不成熟的寶寶。 另外, 優酪乳中含半乳糖, 半乳糖是構成腦、神經系統中腦音脂類的成分。 但是優酪乳中的乳酸菌含量比較高, 喝太多可能引起寶寶腸胃不適, 所以喝優酪乳不能像喝配方奶或牛奶那麼多, 每天一杯就可以了。

4、100%純果汁

各種果汁不僅讓寶寶大飽口福, 還為身體提供健康不可缺少的天然化合物:果糖、酶、礦物質、有機酸、胡蘿蔔素、蛋白質和維生素。 營養專家們有這樣一句話:“每天喝一杯果汁, 醫生將失業。 ”寶寶喝的果汁最好是100%純果汁再兌50%的水, 純果汁不含防腐劑, 但它把水果中的糖分、營養元素濃縮在一起, 如果不兌水, 寶寶似乎承受的太多。 1歲以上的寶寶每天喝果汁的量控制在120~180毫升就可以了。

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5、蔬菜汁

蔬菜為寶寶提供各種維生素、粗纖維和礦物質, 有些蔬菜在經過高熱加工後, 營養元素會損失一部分, 新鮮的蔬菜汁既可以保持營養, 又可以作為幫寶寶接受蔬菜的過渡品。 蔬菜汁最好是現榨現喝, 存放時間長了, 很容易變質。 很多媽媽喜歡用蔬菜煮水給寶寶喝, 其實蔬菜水裡的營養元素要比新鮮的蔬菜汁少很多。

夏季到了, 高溫的天氣會讓寶寶出現情緒上的波動, 家長朋友們在做好防暑降溫的事宜時, 也一定要關注孩子情緒上的變化。 這樣才能保障孩子健康的度過夏季。

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