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寶寶一周歲前的科學飲食方法

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從孩子出生以後, 家長們就要面對餵養孩子的問題, 飲食可是關乎孩子健康和成長發育的大事情, 那麼, 對於周歲前的寶寶們來說, 家長們如何安排孩子的飲食才是科學合理的呢?

出生後的第一年是寶寶生長發育的關鍵時期。 這一年中, 爸爸媽媽不僅要為寶寶的生長發育提供所需的營養, 還要注意在不同的成長階段適時引入不同食物, 幫助建立良好的飲食習慣, 引導寶寶對食物的興趣和喜愛。

新生兒期(0~1個月)

餵養指南

母乳餵養:按需哺乳

● 24小時內餵奶10~12次。

● 每次20~30分鐘。

● 間隔2小時左右。

● 夜裡也需要哺乳寶寶2~4次。

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● 大約從第2周開始添加維生素D, 每天400IU。

混合餵養:每次都要先喂母乳

● 距上次哺乳結束時間30分鐘以內時。 如媽媽新產生的母乳較少, 可喂配方奶。

● 距上次哺乳結束時間30分鐘以上。 媽媽有母乳先喂母乳, 沒有母乳才喂配方奶。

● 大約從第2周開始補充維生素D, 每天400IU或者400IU, 減去配方奶粉中提供的量。

配方奶餵養:按需哺乳

● 24小時之內餵奶8~10次。

● 間隔3小時左右。

● 補充維生素D, 每天400IU, 減去配方奶粉中提供的量。

單純哺乳期(2~6個月)

餵養指南

母乳餵養:按需哺乳

● 3月齡內:應按需哺乳, 盡可能讓寶寶吃飽。

● 4~6個月:逐漸定時餵養, 每3~4小時一次, 每日約6次, 可逐漸減少夜間哺乳, 幫助小寶寶形成夜間連續睡眠能力。 但因個體差異, 需區別對待。

混合餵養:視寶寶情況而定

● 媽媽有母乳時先喂母乳。

● 母乳不足時補充配方奶, 喂飽為止。

● 每次餵養間隔時間儘量延長, 可長到3小時。

● 繼續補充維生素D,

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每天400IU。

配方奶餵養:由不定時轉為定時

● 3個月內:因新生嬰兒胃容量較小, 生後3個月內可不定時餵養。 奶量約500~750mL/日。

● 3個月後:此階段的寶寶可建立自己的進食規律, 此時應開始定時餵養, 每3~4小時一次, 約6次/日。 允許每次奶量有波動。

● 繼續補充維生素D, 每天400IU, 要減去配方奶粉中的D含量。

溫馨提示

● 寶寶在6月齡內應繼續堅持純母乳餵養, 無需額外添加水、果汁等液體和固體食物, 以免減少母乳的攝入, 進而影響母親乳汁分泌。

● 如因種種原因不能母乳餵養, 則應該以嬰幼兒配方奶粉代替。

● 每週要稱量寶寶體重、身長, 並與標準曲線對照, 監測寶寶體重、身高的增長。

輔食添加早中期(6~9個月)

隨著生長發育, 消化能力逐漸提高, 單純乳類餵養不能完全滿足6月齡後寶寶生長發育的需求, 寶寶需要由純乳類的液體食物向固體食物逐漸轉換, 這個過程稱為食物轉換,

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也稱輔食添加。

飲食指南

● 添加非乳類泥糊狀食物的月齡為6月齡, 不要早於4月齡。

● 如果寶寶奶量穩定, 生長發育良好, 每次攝入約180mL, 說明已具備接受其他食物的消化能力。

● 應首先選擇能滿足生長需要、易於吸收、不易產生過敏的穀類食物(最好為強化鐵的米粉), 米粉可用奶液調配。

● 其次引入的食物是根莖類蔬菜、水果, 主要目的是訓練嬰兒的味覺。

● 7~9月齡逐漸引入第二階段食物, 包括肉類、蛋類、魚類等動物性食物和豆製品。

添加輔食的順序

● 種類:應按“澱粉(穀物)、蔬菜、水果、動物”的順序來添加。

● 質地:應按液體(如米糊、菜水、果汁等)、泥糊(如濃米糊、菜泥、肉泥、魚泥、蛋黃等)、固體(如軟飯、爛麵條、小饅頭片等)的順序添加, 從一種質地過渡到另一種質地。

● 數量:應按由少到多的順序, 一開始只是在餵奶之後試吃一點, 然後逐漸增加。

溫馨提示

● 在這個階段, 無論是吃母乳還是吃配方奶,

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寶寶飲食仍要以奶為主, 其他食物為輔。

● 不要把蛋黃當作第一個輔食, 因為蛋黃容易引起寶寶過敏。

● 不要把輔食放進奶瓶裡, 而應用勺餵養, 訓練寶寶的吞咽功能。

輔食添加後期(10~12個月)

1歲內寶寶的餵養還是要堅持以奶類為主、其他食物為輔的飲食原則。 在食物製備上, 10個月以後寶寶食物的形狀從碎末、細條、薄片、厚片方式過渡, 到1歲多之後逐步過渡到接近大人的食品(但仍需注意少油少鹽的製作原則)。

飲食指南

● 母乳或配方奶每天2~3次, 總量保持在600~900mL, 用兩餐輔食代替中間的兩餐奶。

● 每天穀物約100g, 寶寶如果不愛吃米糊, 可以小米、大米、紅米和黑米等穀物雜糧粥代替

● 每天補充水果50g, 從果泥慢慢過渡到薄片。

● 每天雞蛋1個或鵪鶉蛋3~4個。

● 每天蔬菜50~100g(菜葉和菜稈各兩三根便可), 切碎蒸熟。

● 每天魚或肉類25~50g, 切成肉末蒸熟。

溫馨提示:

● 可在進食後再給寶寶飲奶,

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自然形成一餐代替一頓奶, 食物不應影響總奶量。

● 此階段食物種類可由獨立品種逐步向2~3個品種混合在一起過渡。

● 1歲前寶寶的所有食物應清淡, 無鹽, 少糖、油。

● 不食用蜂蜜水或糖水, 儘量不喝果汁。

● 蝦、蟹是易過敏食物, 不要給1歲前的寶寶吃。

上文中提及的這些飲食策略是針對周歲前的寶寶的, 隨著寶寶的長大, 孩子的飲食與日常起居都需要適時的進行調整, 家長朋友們準備好了嗎?

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