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寶寶一周歲前的科學飲食方法

從孩子出生以後,家長們就要面對餵養孩子的問題,飲食可是關乎孩子健康和成長發育的大事情,那麼,對於周歲前的寶寶們來說,家長們如何安排孩子的飲食才是科學合理的呢?

出生後的第一年是寶寶生長發育的關鍵時期。這一年中,爸爸媽媽不僅要為寶寶的生長發育提供所需的營養,還要注意在不同的成長階段適時引入不同食物,幫助建立良好的飲食習慣,引導寶寶對食物的興趣和喜愛。

新生兒期(0~1個月)

餵養指南

母乳餵養:按需哺乳

● 24小時內餵奶10~12次。

● 每次20~30分鐘。

● 間隔2小時左右。

● 夜裡也需要哺乳寶寶2~4次。

● 大約從第2周開始添加維生素D,每天400IU。

混合餵養:每次都要先喂母乳

● 距上次哺乳結束時間30分鐘以內時。如媽媽新產生的母乳較少,可喂配方奶。

● 距上次哺乳結束時間30分鐘以上。媽媽有母乳先喂母乳,沒有母乳才喂配方奶。

● 大約從第2周開始補充維生素D,每天400IU或者400IU,減去配方奶粉中提供的量。

配方奶餵養:按需哺乳

● 24小時之內餵奶8~10次。

● 間隔3小時左右。

● 補充維生素D,每天400IU,減去配方奶粉中提供的量。

單純哺乳期(2~6個月)

餵養指南

母乳餵養:按需哺乳

● 3月齡內:應按需哺乳,盡可能讓寶寶吃飽。

● 4~6個月:逐漸定時餵養,每3~4小時一次,每日約6次,可逐漸減少夜間哺乳,幫助小寶寶形成夜間連續睡眠能力。但因個體差異,需區別對待。

混合餵養:視寶寶情況而定

● 媽媽有母乳時先喂母乳。

● 母乳不足時補充配方奶,喂飽為止。

● 每次餵養間隔時間儘量延長,可長到3小時。

● 繼續補充維生素D,每天400IU。

配方奶餵養:由不定時轉為定時

● 3個月內:因新生嬰兒胃容量較小,生後3個月內可不定時餵養。奶量約500~750mL/日。

● 3個月後:此階段的寶寶可建立自己的進食規律,此時應開始定時餵養,每3~4小時一次,約6次/日。允許每次奶量有波動。

● 繼續補充維生素D,每天400IU,要減去配方奶粉中的D含量。

溫馨提示

● 寶寶在6月齡內應繼續堅持純母乳餵養,無需額外添加水、果汁等液體和固體食物,以免減少母乳的攝入,進而影響母親乳汁分泌。

● 如因種種原因不能母乳餵養,則應該以嬰幼兒配方奶粉代替。

● 每週要稱量寶寶體重、身長,

並與標準曲線對照,監測寶寶體重、身高的增長。

輔食添加早中期(6~9個月)

隨著生長發育,消化能力逐漸提高,單純乳類餵養不能完全滿足6月齡後寶寶生長發育的需求,寶寶需要由純乳類的液體食物向固體食物逐漸轉換,這個過程稱為食物轉換,也稱輔食添加。

飲食指南

● 添加非乳類泥糊狀食物的月齡為6月齡,不要早於4月齡。

● 如果寶寶奶量穩定,生長發育良好,每次攝入約180mL,說明已具備接受其他食物的消化能力。

● 應首先選擇能滿足生長需要、易於吸收、不易產生過敏的穀類食物(最好為強化鐵的米粉),米粉可用奶液調配。

● 其次引入的食物是根莖類蔬菜、水果,主要目的是訓練嬰兒的味覺。

● 7~9月齡逐漸引入第二階段食物,

包括肉類、蛋類、魚類等動物性食物和豆製品。

添加輔食的順序

● 種類:應按“澱粉(穀物)、蔬菜、水果、動物”的順序來添加。

● 質地:應按液體(如米糊、菜水、果汁等)、泥糊(如濃米糊、菜泥、肉泥、魚泥、蛋黃等)、固體(如軟飯、爛麵條、小饅頭片等)的順序添加,從一種質地過渡到另一種質地。

● 數量:應按由少到多的順序,一開始只是在餵奶之後試吃一點,然後逐漸增加。

溫馨提示

● 在這個階段,無論是吃母乳還是吃配方奶,寶寶飲食仍要以奶為主,其他食物為輔。

● 不要把蛋黃當作第一個輔食,因為蛋黃容易引起寶寶過敏。

● 不要把輔食放進奶瓶裡,而應用勺餵養,訓練寶寶的吞咽功能。

輔食添加後期(10~12個月)

1歲內寶寶的餵養還是要堅持以奶類為主、其他食物為輔的飲食原則。

在食物製備上,10個月以後寶寶食物的形狀從碎末、細條、薄片、厚片方式過渡,到1歲多之後逐步過渡到接近大人的食品(但仍需注意少油少鹽的製作原則)。

飲食指南

● 母乳或配方奶每天2~3次,總量保持在600~900mL,用兩餐輔食代替中間的兩餐奶。

● 每天穀物約100g,寶寶如果不愛吃米糊,可以小米、大米、紅米和黑米等穀物雜糧粥代替

● 每天補充水果50g,從果泥慢慢過渡到薄片。

● 每天雞蛋1個或鵪鶉蛋3~4個。

● 每天蔬菜50~100g(菜葉和菜稈各兩三根便可),切碎蒸熟。

● 每天魚或肉類25~50g,切成肉末蒸熟。

溫馨提示:

● 可在進食後再給寶寶飲奶,自然形成一餐代替一頓奶,食物不應影響總奶量。

● 此階段食物種類可由獨立品種逐步向2~3個品種混合在一起過渡。

● 1歲前寶寶的所有食物應清淡,無鹽,少糖、油。

● 不食用蜂蜜水或糖水,儘量不喝果汁。

● 蝦、蟹是易過敏食物,不要給1歲前的寶寶吃。

上文中提及的這些飲食策略是針對周歲前的寶寶的,隨著寶寶的長大,孩子的飲食與日常起居都需要適時的進行調整,家長朋友們準備好了嗎?

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